محتويات:
- فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع
- كيف تعرفين إذا كان طفلك مستعدًا لتقديم الطعام الصلب؟
- ما هي العناصر الغذائية الهامة للأطفال الرضع؟
- أغذية الأطفال مغذية ولذيذة وصحية للوجبة الأولى
- أفوكادو
- موز
- حبوب الأرز الأحمر العضوي
- كمثرى
- البطاطا الحلوة
فيديو طبي: طعام الطفل في الشهر الرابع
يمكنك تقديم الطعام الصلب لطفلك عندما يبلغ طفلك من العمر 4-6 أشهر ، أو إذا كان طفلك مستعدًا. حتى ذلك الحين ، لا يزال يستخدم حليب الثدي أو الصيغة لتوفير جميع السعرات الحرارية والمغذيات التي يحتاجها طفلك ويمكن التعامل معها. لن يكون جهازه الهضمي جاهزا لتلقي الطعام الصلب حتى يقترب من نصف سنة ولادته.
كيف تعرفين إذا كان طفلك مستعدًا لتقديم الطعام الصلب؟
يختلف كل طفل ، ولكن هناك 3 علامات تشير بوضوح إلى أن طفلك مستعد لاستهلاك الأطعمة الصلبة مع حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي. نادرًا ما تظهر هذه العلامات معًا قبل أن يبلغ طفلك ستة أشهر.
- يمكن لطفلك البقاء في وضعية الجلوس والحفاظ على استقرار رأسه
- يمكن لطفلك أن ينسق بين العينين واليدين والفم حتى يتمكن من رؤية الطعام ، ويأخذها ، ويضعها في فمه ، وكلها تعمل بمفردها
- يمكن لطفلك ابتلاع الطعام. فالأطفال الرضع غير المستعدين سيدفعون طعامهم مرة أخرى ، بحيث يكون هناك المزيد من الطعام على وجوههم أكثر مما يوجد في أفواههم.
هناك العديد من العلامات التي تود تفسيرها بشكل خاطئ على أنها علامة على استعداد الأطفال لاستهلاك الأطعمة الصلبة:
- مضغ على القبضة
- الاستيقاظ في الليل ، عندما ينام في وقت سابق سليم
- تريد حليب إضافي
هذا هو السلوك الطبيعي وليس دائما علامة على الجوع ، أو علامة على استعدادهم لبدء تناول الطعام الصلب. إن البدء بتناول الأطعمة الصلبة لن يجعل من السهل على طفلك النوم في الليل. عادة ما يكون الطعام الإضافي كافيًا حتى يصبح جاهزًا للأطعمة الأخرى.
ما هي العناصر الغذائية الهامة للأطفال الرضع؟
في بداية الفطام ، اجعل طفلك معتادًا على تناول الطعام الصلب كهدف رئيسي. بمجرد اعتياده على الأحاسيس الجديدة في فمه ، من الجيد التركيز على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
فيما يلي العناصر الغذائية الهامة لطفلك:
- حديد
- الكلسيوم
- فيتامين ج
- فيتامين أ (وهذا ما يسمى بيتا كاروتين في الأطعمة النباتية)
- فيتامين د
- أحماض أوميجا 3 الدهنية (HSIS 2013b)
أغذية الأطفال مغذية ولذيذة وصحية للوجبة الأولى
أفوكادو
هذا هو أول طعام جيد للأطفال الرضع. لأن الأفوكادو غنية بالدهون الأساسية والمغذيات التي يحتاجها الأطفال للنمو. يتم هضم الأفوكادو السلس واللين ، بسهولة ، ويحمله معظم الأطفال!
الفيتامينات: A ، C ، النياسين ، الفولات
المعادن: البوتاسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم
- قشر الأفوكادو - لا تطبخ
- قطع "اللحوم" من الأفوكادو وسحقه بشوكة
- ليست هناك حاجة لاستخدام آلة لمعالجة ذلك مثل الموز ، فإن الأفوكادو لديه اتساق ونسيج ناعم للغاية. لا تحتاج إلى طهي الأفوكادو
- أضِف حليبًا أو حليبًا أو القليل من الماء أو أضف الحبوب (إذا رغبت في ذلك) لتكثيفها
موز
الموز هو أول غذاء رائع لطفلك. تظهر الأبحاث أن الموز مع خصائص الغشاء المخاطي يساعد على تغطية المعدة والمساعدة على الهضم. الموز حلو ، يمكنه مساعدة الأطفال بسهولة أكبر في الحصول على تجربة تناول الوجبة الأولى. تعرف على المزيد حول الموز وما إذا كان يجب عدم تقديم الفواكه والخضروات الحلوة أولاً.
الفيتامينات: A ، C ، الفولات
المعادن: البوتاسيوم ، الفوسفور ، السيلنيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم
- قشر الموز الناضج - لا تطبخه
- ضع الموز في آلة تحضير الطعام أو الخلاط ، ثم هرسه
- يمكنك أيضًا سحق الموز في وعاء باستخدام شوكة عادية - قم بتسخينه في الميكروويف لمدة 25 ثانية قبل الضرب لإضافة نعومة
- أضف تركيبة / حليب الثدي أو القليل من الماء أو أضف الحبوب (إذا رغبت في ذلك) لتكثيفها
حبوب الأرز الأحمر العضوي
هل تعلم أن الوجبة الأولى للطفل لا يجب أن تكون حبوب الأرز التجارية للطفل؟ تعترف العديد من مصادر الأطفال بحقيقة أن الأفوكادو والموز والبطاطا الحلوة هي أول طعام خاص للأطفال الرضع.
إذا قررت أن تصنعي حبوبًا للأطفال بنفسك ، فاستخدم الأرز البني (عضوي إذا كان متوفرًا). الحبوب هي صحية ومغذية أكثر لطفلك (وللعائلة بأكملها). معرفة المزيد عن الحبوب.
¼ كوب من الأرز الحلبي (سحق الأرز الأحمر العضوي باستخدام الخلاط أو معالج الطعام) بالإضافة إلى كوب واحد من الماء.
- أضف الماء إلى المقلاة للتدفئة.
- يضاف دقيق الأرز مع التحريك ببطء.
- يُغلى المزيج لمدة 10 دقائق ، مع التحريك بلطف ، أو خلط الحليب الصناعي أو حليب الثدي والفواكه حسب الرغبة.
تخدم في حين لا تزال دافئة.
كمثرى
الفيتامينات: A ، C ، الفولات
المعادن: البوتاسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الكالسيوم
- قشر وقطع إلى قطع صغيرة لتجنب الكمثرى الصغيرة
- على البخار حتى تصبح طرية
- ضعه في خلاط / خلاط الطعام حتى يصبح ملائماً. يمكنك أيضًا استخدام شوكة.
- استخدم الماء المغلي المتبقي إذا لزم الأمر ، ولكن الكمثرى تميل إلى أن تكون رطبة جدا وسيلان دون إضافة سائل. أضيفي بعض حبوب الأطفال لتكثيفها إذا لزم الأمر.
البطاطا الحلوة
الفيتامينات: A (24،777 مجم) ، C ، الفولات
المعادن: البوتاسيوم والصوديوم والسيلينيوم والفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم
- اغسل وقم بعمل ثقوب في البطاطا الحلوة مع شوكة ، ثم لفها بورق احباط - لا تقشرها بالبخار / سخنها بميكروويف. (يمكنك أيضًا استخدامه في الميكروويف ، فقط استخدمي غلاف بلاستيكي واطبخ لمدة 8 دقائق في درجات حرارة عالية أو حتى تصبح طرية)
- ضعه في درجة حرارة الفرن 400 درجة وخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى تصبح ناعمة
OR
- قشر البطاطا الحلوة واقطعها إلى قطع صغيرة
- أدخل القطع الصغيرة في مقلاة مليئة بما يكفي من الماء لتغطيتها قليلاً
- "البخار" حتى تصبح طرية ، تأكد من التحقق من مستوى المياه
- استخدم الماء المتبقي لتقليل البطاطس الحلوة
- إذا كنت تحمص البطاطس الحلوة ، قشر الجلد باستخدام السائل من المصدر الذي تختاره
- ضع البطاطس الحلوة على الأداة التي تختار أن تصنعها في اللب
- أضيفي مع الماء المتبقي أو السائل الآخر اللازم لجعله ناعمًا ، ضعيه لبضع دقائق ، أو حتى يظهر السكين في الوسط ويظهر جزءًا نظيفًا من البطاطا الحلوة.
