يجب أن تعطي الرياضة للأطفال أولوية التمارين الرياضية ، تمارين العضلات ، أو كلاهما؟

محتويات:

• فيديو طبي: 7 نصائح لتقوية الذاكرة
  
• فوائد ممارسة الرياضة للأطفال
  
• حرر الطفل لاختيار فرع الرياضة المفضل
  
• ما أنواع التمرينات للأطفال؟
  
• كرة القدم
  
• سباحة
  
• كرة السلة
  
• دراجة
  

فيديو طبي: 7 نصائح لتقوية الذاكرة

التمرين مهم للجميع ، بغض النظر عن الجنس أو العمر. يمكن للجميع الاستفادة من الألعاب الرياضية ، بما في ذلك الأطفال. العديد من الخيارات الرياضية للأطفال يمكن القيام به. ومع ذلك ، هل هناك معيار أو تركيز لبعض الرياضات التي يجب أن يقوم بها الطفل؟ ما هو نوع التمارين التي ينبغي القيام بها؟

فوائد ممارسة الرياضة للأطفال

يمكن عادات المعيشة النشطة نفذت في وقت مبكر توفر عددا لا يحصى من الفوائد الصحية طوال حياته.

إن حمل الأطفال على ممارسة الرياضة أمر مهم للغاية لصحتهم الآن وفيما بعد. النشاط البدني سيزيد من نمو العظام والعضلات لدى الأطفال ، ويحسن اللياقة البدنية والحصانة ، ويزيد من حدة المهارات الحركية ، ويمنع الأطفال من التعرض لأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، والسكري ، وحتى السرطان.

التمرين يجعل الأطفال يتحركون أكثر ، وبالتالي يمكن أن يقلل من خطر السمنة عند الأطفال. أيضا ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية في الأطفال تحسين الوظيفة الإدراكية.

بالإضافة إلى الفوائد المادية التي يتم الحصول عليها من ممارسة الرياضة ، يمكن للأطفال أيضا الحصول على فوائد نفسية مثل زيادة الثقة بالنفس ، والحد من مشاعر التوتر ، والحد من مستوى الاكتئاب لدى الأطفال ، والحد من مستوى عدم الرضا عن الحياة.

الرياضة أيضا تدريب الأطفال ليس فقط لتكون صحية وصالحة ولكن أيضا أن يكون لها شخصيات جيدة ، بما في ذلك الانضباط ، والمثابرة ، والتواضع ، والتعاون ، والابتزاز.

حرر الطفل لاختيار فرع الرياضة المفضل

العديد من الخيارات الرياضية للأطفال يمكن القيام به. ومع ذلك ، هل يجب على الطفل التركيز على هدف واحد من التمارين أو نوع واحد من التمارين الرياضية؟ الجواب هو لا.

كما أوضح رئيس الجمعية الأندونيسية للرياضة واللياقة البدنية (ANOKI) ، Mury Kuswari ، S.Pd ، M.Sc ، "ليس هناك حاجة للحد من الأطفال للتركيز على تمارين بناء العضلات ، وتدريب القلب ، أو التدريب على التوازن. النقطة هي أن الرياضة أكثر عمومية. إذا كنت تريد التركيز على جوانب معينة ، فعادة ما يتم ذلك فقط للأطفال الذين يريدون أن يصبحوا رياضيين. "

وعلاوة على ذلك ، نصح أيضاً Mury Kuswari الوالدين بعدم الحد من ممارسة الأطفال بنوع واحد فقط ، بحيث تتحسن مهارات الأطفال الحركية. لذا من الأفضل عدم إجبار الأطفال على مواصلة لعب كرة الريشة ، على سبيل المثال ، لأن الأطفال يمكن أن يشعروا بالملل.

"دع طفلك يختار الرياضة التي يحبها ، لا تكون محدودة." واصل السيد Mury الذي التقى به فريق Hello Sehat في فندق فيرمونت سينايان يوم الأربعاء (3/10) أنه كلما زاد عدد الأطفال الذين يمارسون الرياضة ، كلما كانت قدرة الطفل على الحركة أفضل. حتى يتمكن الأطفال في وقت لاحق من تعلم الحركات الجديدة بسهولة أكبر.

ما أنواع التمرينات للأطفال؟

العديد من الألعاب الرياضية للأطفال التي يمكن القيام بها ولها فوائد للصحة البدنية للأطفال. إليك بعض أنواع الرياضة الجيدة والموصى بها للأطفال.

كرة القدم

تساعد كرة القدم على تحسين توازن القدم وخفة الحركة.شعوذةسوف الكرة أثناء البحث عن زميله تحسين خفة القدم. المشي المستقر سيكون مفيدا لصحة القلب وزيادة القدرة على التحمل.

سباحة

السباحة هي واحدة من الألعاب الرياضية المفضلة للأطفال ، لأن الأطفال يميلون إلى الاستمتاع باللعب بالماء. بالسباحة ، سيكون طفلك أكثر ترفيهًا ويظل نشطًا.

كرة السلة

يمكن للرياضات كرة السلة تحسين تنسيق اليد والعين للأطفال. الحركات الأساسية مثل المراوغة مع يديك وبسرعة اجتياز الخصم الخاص بك ، وهذا هو ما يوفر فوائد لمحرك الطفل.

دراجة

ركوب الدراجات هي رياضة يمكنها تحسين توازن الأطفال. على الرغم من أنه نادرًا ما يمكنك الحفاظ على التوازن فورًا مع دراجة ذات عجلتين ، فإن طفلك سيستفيد من عملية تعلم الدراجة.

عادة سوف تعليم الدراجات بدءا من دراجة ثلاثية العجلات أو أربع عجلات. ثم يتم إطلاقه ببطء حتى يبدأ الطفل في الحفاظ على توازنه.