محتويات:
فيديو طبي: الليلة | دراسة: الولادة القيصرية تزيد من مخاطر تعرض الأطفال للسمنة
الرضع والأطفال الصغار الذين ينامون أقل من 10 ساعات في الليل هم أكثر عرضة للسمنة بمجرد بلوغهم سن المدرسة الابتدائية. كما أكدت النتائج الأخيرة لفريق من الباحثين في مستشفى ماساتشوستس العام للأطفال وجود أدلة مشابهة من عدد من الدراسات السابقة.
"وجدت دراستنا أدلة مقنعة على أن مدة نوم الرضع والأطفال الصغار أقل من الكمية الموصى بها هي عامل خطر قوي للسمنة" ، قال الدكتور إلسي تافياس ، رئيس قسم طب الأطفال في مستشفى ماساشوستس العام للأطفال ورئيس الدراسة. أخبار سي بي اس.
ما هو محتوى البحث؟
تعالج هذه الدراسة البيانات الأكثر شمولاً من نتائج المقابلات المباشرة والاستبيانات المستمرة للأمهات والأطفال حول عادات نوم الأطفال في كل فترة عمر من 6 أشهر إلى 7 سنوات. كما تناول الباحث العوامل البيئية وخيارات نمط حياة الأم ، وقياسات طول ووزن الطفل ، بالإضافة إلى إجمالي الدهون في الجسم ، والدهون في منطقة البطن ، وكتلة الجسم الخالية من الدهون ، ومحيط الخصر والورك لدى الطفل.
يتم تعريف الحرمان من النوم الليلي على أنه مدة النوم أقل من 12 ساعة طوال الليل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر وسنتين. أقل من 10 ساعات في اليوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-4 سنوات ؛ وأقل من 9 ساعات في اليوم للأطفال من سن 5 إلى 7 سنوات. تعطى عادات نوم كل طفل من المقابلات مع الأمهات نتيجة للنوم تغطي كل من هذه الفترات الزمنية - بدءا من 0 للأطفال الذين يعانون من الحرمان من النوم المزمن إلى 13 ، وأفضل درجة لمدة النوم مثالية.
ووجد الباحثون أن الأطفال الذين لديهم أقل درجات نوم لديهم أكبر قياسات للجسم ، مما يعكس خصائص السمنة وترسبات الدهون في الجسم غير الطبيعية للأطفال في عمرهم. تم العثور على هذا الارتباط باستمرار في جميع الفئات العمرية ، لذلك يعتقد الباحثون أن خطر السمنة في مرحلة الطفولة سيظل مرتفعا وشديدا في جميع الأعمار.
ووجدت دراسة أخرى من جامعة واشنطن نشرت في مجلة أرشيف طب الأطفال والطب المراهقين أن الأطفال الرضع والأطفال الصغار في سن الرابعة هم الذين يفتقرون إلى النوم ليلا ، وأكثر عرضة بنسبة 80 في المائة لديهم الدهون الزائدة في الجسم في السنوات الخمس المقبلة مقارنة بالأطفال الآخرين الذين ينامون لفترة أطول. علاوة على ذلك ، حتى الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم بشكل منتظم طوال الليل خلال اليوم الدراسي ، لكنهم تمكنوا من تعويض جزء صغير من نومهم في عطلة نهاية الأسبوع ، ما زالوا عرضة لخطر السمنة المفرط - بما يصل إلى ثلاثة إلى أربعة أضعاف ذلك. ما هو السبب؟
ماذا ينقص الطفل من النوم بالسمنة في المستقبل؟
يعتقد مراقبو صحة الأطفال أن قلة النوم تلعب دوراً هاماً في ازدياد محيط الخصر لدى الطفل ، لأنه يعطل عملية التمثيل الغذائي للجسم ونظام الغدد الصماء.
تؤدي حالة قلة النوم إلى احتجاز الأطفال في حلقة مفرغة حيث يسبب قلة النوم الليلي الإرهاق أثناء النهار. يجعل التعب الأطفال جائعًا بسهولة حتى يأكلوا أكثر ، ولكنهم أقل اهتمامًا بالانخراط في النشاط البدني. وهذا يؤدي إلى نقص حرق الطاقة ، مما يؤدي إلى السمنة ، مما يؤدي إلى العودة إلى أنماط النوم السيئة.
قلة النوم ليلا يعطل الهرمونات ghrelin و leptin (اثنين من الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية) والساعة البيولوجية للجسم ، ويعرف أيضا باسم الإيقاع اليومي. عندما يحتاج الجسم للنوم ، فإن الجسم يفسر ذلك على أنه جوع ، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الليبتين بينما ترتفع مستويات جريلين بسرعة. هذه الاستجابة يطلق نمط الإفراط في الأكل ويكلف الجسم أيضا للحفاظ على مخازن الدهون. ثم ، فإن الساعة البيولوجية للجسم الذي هو في حالة من الفوضى سيعطل تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين. عندما يكون هذان الهورمونيان فوضويان ، ترتبطان ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن ومرض القلب والسكري.
كما وجد أن قلة النوم لدى الأطفال تزيد من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون تقوم إحدى وظائفه بتنظيم إدارة طاقة الجسم ؛ ارتبطت زيادة مستويات الكورتيزول بمقاومة الأنسولين وارتفاع معدلات مؤشر كتلة الجسم. كما تربط دراسات أخرى خاصة بالأطفال بين عادات النوم السيئة والمشاكل السلوكية وإعاقات التعلم.
إذن ، متى يجب أن ينام الطفل في الليل؟
وقال الدكتور ديفيد غوزال ، رئيس قسم طب الأطفال في جامعة شيكاغو في إلينوي: "إذا كان الطفل لديه ميل إلى السمنة ولكنه تمكن من الحصول على قسط كاف من النوم ، فمن المرجح أن يكون محميًا من هذه الآثار الضارة أكثر مما لو كان لا ينام بالقدر المطلوب". من اي بي سي نيوز.
وبغض النظر عن فئة الوزن ، كان متوسط عمر الطفل في مجموعة متنوعة من الدراسات مدة نوم لمدة 8 ساعات أثناء الأسبوع - بعيداً عن توصية 9-10 ساعات من النوم من قبل المعاهد الوطنية للصحة والمجموعات الصحية الأخرى. يوصي مركز السيطرة على الأمراض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 سنة للنوم 13-15 ساعة في الليل والأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 3-5 سنوات بحاجة إلى 11-13 ساعة من النوم في الليل.
والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن سداد ديون نوم الليل بقيلولة لا يبدو أنه حل للأطفال لتجنب خطر السمنة. وذلك لأن القيلولة والنوم ليلا تخدم وظائف مختلفة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد القيلولة الأطفال على قمع الإجهاد بحيث يكون التركيز أكثر وضوحًا للتعلم والتحرك على مدار اليوم ، بينما ينطوي النوم الليلي على البيولوجية والنفسية واستعادة المزيد من التلف المعقد في أنظمة الجسم.
كيف تجعل طفلك يتمتع بنوم وجودة كافيين؟
إن الحصول على النوم ليس مهمًا فقط للبالغين ، ولكنه مهم أيضًا لرفاهية الأطفال في سنوات نموهم. توصي Taveras بعدد من الخطوات التي يمكن للوالدين اتخاذها لمساعدة الأطفال في الحصول على نوم هانئ:
- جدولة وقت نوم ثابت بما في ذلك عند بدء النوم والاستيقاظ مبكرا
- الحد من استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (الشاي ، الصودا ، مشروبات الطاقة ، عصائر الفواكه المعبأة) في نهاية اليوم
- الحد من استخدام التكنولوجيا والوصول إليها في غرفة نوم الطفل
- ضمان بيئة نوم هادئة ومظلمة ومريحة. درجة الحرارة ليست ساخنة جدا أو باردة جدا
- تأكد من أن السرير نظيف ومريح ، ويستخدم فقط للنوم ، وليس للأنشطة الأخرى (على سبيل المثال ، القراءة ، الدراسة ، تشغيل أجهزة الكمبيوتر المحمولة / الهواتف المحمولة ، الاستماع إلى الموسيقى ، مشاهدة التلفزيون)
- ادعوا الأطفال للقيام بنشاط بدني ، لكن لا تقترب من وقت النوم
- تأكد من تعرض غرفة الطفل للضوء الساطع عند الاستيقاظ في الصباح
- تمنع الأطفال من البقاء مستيقظين طوال الليل
- السماح للأطفال بالنوم أكثر في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن لا تستيقظ في وقت لاحق من 2-3 ساعات خارج وقت الاستيقاظ المعتاد
بالإضافة إلى السمنة ، يرتبط نقص النوم ليلاً على المدى الطويل بالخرف وأمراض القلب والأمراض العقلية وغيرها من الحالات الصحية المزمنة في مرحلة البلوغ.
اقرأ أيضا:
- Sleeping Not Soundly يمكن تعطيل وظيفة الدماغ
- 8 الحيل لجعل الأطفال ينامون في غرفتهم الخاصة
- شرب الحليب أثناء النوم يضر الأطفال
