محتويات:
- فيديو طبي: Lunchbox kids 💕أفكار لتحضير وجبة فطور للأطفال بطريقة سهلة و سريعة
- 1. ضبط الجدول الزمني
- 2. إعداد الإفطار قبل النوم
- 3. الإفطار لجلب
- 4. تأكد من أن الطفل ينام بما فيه الكفاية
- 5. كن مبدعا في إعداد الطعام
- 6. الالتفات إلى المدارس ومرافق رعاية الأطفال
فيديو طبي: Lunchbox kids 💕أفكار لتحضير وجبة فطور للأطفال بطريقة سهلة و سريعة
إفطار بسيط وسهل ، أو إفطار كامل ، لا مشكلة. هذا أفضل من عدم تناول الإفطار على الإطلاق. هل هذا يعني كوب من الحليب قليل الدسم وشريحة من خبز القمح الكامل المحمص ، أو الأرز المقلي مع البيض ، ومن المتوقع أن تساعدك نصائح حول جعل الفطور التالية سهلة لتجاوز بعض العقبات الشائعة في صنع وجبة فطور صحية.
1. ضبط الجدول الزمني
على الرغم من أن تناول الطعام مع العائلة على مائدة العشاء أمر مفيد ، ولكن مع أفراد الأسرة المشغولين ، فإننا نفهم أن هذا أمر صعب. ومع ذلك ، من الواقعي التأكد من تخصيص وقت كافٍ للسماح لطفلك بتناول الطعام دون أن يكون في عجلة من أمره. خاصة بالنسبة للأطفال الرضع والأطفال الصغار ، وهذا يشمل تخصيص الوقت للسماح بإرضاع الطفل وأيضا تدريبهم في محاولة لتناول الطعام بأنفسهم.
2. إعداد الإفطار قبل النوم
يمكن أن يساعدك التخطيط المبكر في إعداد أطعمة أكثر صحة وأكثر تنوعًا. أمثلة بسيطة مثل غلي البيضة أولاً أو إعداد الحبوب المفضلة لطفلك مع بضع قطع من الفواكه الطازجة يمكن أن تحدث فارقًا بين الوقت لوجبة إفطار متوازنة والخروج دون وجبة الإفطار (أو غالبًا مع الأطعمة البديلة في عبوات مغذية أقل).
3. الإفطار لجلب
إذا كان جدولك الزمني في واقع الأمر يجعلك أنت وأطفالك لا يتوفر لديك وقتًا لتناول الإفطار ، فحاول مضاعفة إمداد الطعام المغذي والمتنوع الذي يمكنك تحضيره وتعبئته. بالإضافة إلى البيض المسلوق ، فكر في الأطعمة السريعة الأخرى المفضلة مثل شرائح التفاح أو الكعك المصنوع منزليًا أو شطائر خبز القمح الكامل مع البيض.
4. تأكد من أن الطفل ينام بما فيه الكفاية
تأكد من أن طفلك ينام بشكل أسرع حتى يمكنه النهوض بشكل أسرع لتناول الإفطار. بغض النظر عن العمر ، يميل الأطفال المتعبون إلى أن يكونوا أكثر رعونة ، وأن الأطفال الجسورين أقل عرضة للجلوس وتناول وجبة إفطار متوازنة. ليس ذلك فحسب ، فقد ثبت أيضا أن النوم ليكون عنصرا هاما في الصحة العامة للطفل.
5. كن مبدعا في إعداد الطعام
أنت بالتأكيد تريد إعطاء الأولوية للسلامة والصحة عند اختيار قائمة إفطار للأطفال ، ولكن لا تسمح لك بأن تكون مقيدة بالقواعد. فكّر في البروتين والفاكهة والخضار ، وكن مبدعًا ، لا تكرر الحبوب واللبن فقط.
6. الالتفات إلى المدارس ومرافق رعاية الأطفال
تأكد من التحقق من خيارات الإفطار التي تقدمها مدرستك أو رعاية الأطفال. مع تركيز الانتباه على الطعام الذي يأكله الأطفال خارج المنزل ، فمن المرجح أن تجدوا اختيارًا متوازنًا لوجبة الإفطار في القائمة ، وسوف يكون طفلك أكثر اهتمامًا بتناوله عند تناوله مع الأصدقاء.
