محتويات:
- 1. الماء
- 2. الأطعمة عالية في أوميغا 3
- 3. الأطعمة عالية في الزنك
- 4. الأطعمة الغنية بفيتامين أ
- 5. تناول الطعام الغنية بفيتامين هـ
لا يضمن العيش في بلد استوائي مثل إندونيسيا بشكل كامل الحصول على بشرة ناعمة ورطبة. علاوة على ذلك ، إلى جانب تلوث الهواء المرتفع والطقس غير المنتظم في كثير من الأحيان. الجلد الجاف والقشري والتجاعيد هي علامات شائعة للشيخوخة. للتغلب على هذا ، استخدم المرطبات بشكل روتيني وتقليل الأنشطة قدر الإمكان في الأماكن شديدة التلوث أو في الأماكن الباردة جدًا.
ولكن هل تعلم أن تناول أطعمة معينة سيساعدك أيضًا على استعادة بشرة مشرقة مشرقة وصحية؟
1. الماء
المفتاح الرئيسي لتجنب جفاف الجلد هو الحفاظ على رطوبة الجسم. من المهم جدا شرب الماء مهم لتشجيع تجديد خلايا الجلد والقفل في الرطوبة في الجسم. شرب 8 أكواب من الماء كل يوم لتلبية الاحتياجات اليومية السوائل الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، تناول الفواكه والخضروات عالية في المحتوى المائي ، مثل البطيخ ، التفاح ، البرتقال ، البطيخ ، والخيار للمساعدة في استهلاك الماء في الجسم.
2. الأطعمة عالية في أوميغا 3
الدهون غير المشبعة هي جيدة بالنسبة لك لأنها يمكن أن تبقي الرطوبة في جسمك وإصلاح خلايا الجلد التالفة. سوف أوميغا 3 نقص تفاقم مظهر الجلد الجاف ، مما يؤدي إلى الأكزيما. تستهلك بانتظام أغذية عالية الأوميغا 3 مثل سمك السلمون والتونة والأفوكادو ، أو الجوز ، للحد من التجاعيد واستعادة نسيج الجلد ثابت ونضرة.
3. الأطعمة عالية في الزنك
الجلد الجاف ومتصدع؟ الأطعمة الغنية بالزنك هي الحل. سوف يعمل الزنك على تجديد خلايا الجلد وتقوية البشرة بحيث لا يكون عرضة بسهولة للتهديد بحدوث ضرر في وقت لاحق. لا تنسى تضمين المحار أو المكسرات أو الديك الرومي أو سرطان البحر أو اللحم الخالي من الدسم في وجبتك اليومية.
4. الأطعمة الغنية بفيتامين أ
تم العثور على فيتامين (أ) في الخضار الورقية الخضراء المظلمة والجزر واليام والقرع. فيتامين (أ) يعمل على إصلاح تلف الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة مما تسبب في تشقق الجلد. تستهلك بانتظام الأطعمة الغنية بفيتامين (أ) ، وخاصة إذا كنت غالبا ما تتحرك في الهواء الطلق.
5. تناول الطعام الغنية بفيتامين هـ
يحتوي فيتامين إي على عدد لا يحصى من الفوائد المفيدة لتجديد شباب الجلد ، أحدها هو الحماية الطبيعية للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يساعدك فيتامين إي أيضًا على استعادة رطوبة البشرة الطبيعية. لا تنس أن تتناول دائما المكسرات والبذور والأفوكادو والشوفان والقرنبيط والخضروات المورقة المظلمة من أجل صحة البشرة.
