محتويات:
- فيديو طبي: فوائد صفار البيض للأطفال الرضع
- التعرف على محتوى المغذيات في البيضة
- لذا ، هل يمكن للأطفال تناول البيض كل يوم في وجبة الإفطار؟
- لا بأس من أن يأكل الأطفال البيض كل يوم ، طالما ...
فيديو طبي: فوائد صفار البيض للأطفال الرضع
ما هي القائمة التي تحضرها عادة لإعداد وجبة الإفطار؟ ربما واحد منهم هو البيض المقلي ، سواء كان المقلية أو المقلية. بالإضافة إلى عملية التقديم السهلة ، يمكن أن يكون ذلك أيضًا لأن طفلك الصغير يحب أن يكون صعب الإرضاء حول الطعام ، لذلك فهو لا يريد سوى وجبة الإفطار. ولكن هل يستطيع الطفل تناول البيض كل يوم في وجبة الإفطار؟ انها جيدة للصحة أو العكس ، هاه؟ هيا ، انظر استعراض كامل أدناه!
التعرف على محتوى المغذيات في البيضة
بيض الدجاج مصدر جيد للبروتين الحيواني من أجل الصحة. لأن بيضة الدجاج تحتوي على كميات عالية من الحديد والمعادن وفيتامينات ب.
ووفقًا لإرشادات التغذية المتوازنة ، تحتوي بيضة دجاج واحدة تزن 55 جرامًا على 7 غرامات من البروتين ، و 5 جرامات من الدهون ، و 75 سعرًا حراريًا ، و 200 ملليغرام من الكوليسترول. هذا الرقم نقي في بيضة واحدة لم تنفذها أي معالجة يمكن أن تؤثر على القيمة الغذائية للغذاء.
إذا كنت تستخدم ملعقة كبيرة من الزبدة لتقليب بيضة ، فأنت تضيف 102 سعر حراري ، و 11.52 غرام من الدهون ، و 91 ملليغرام من الصوديوم ، و 31 ملليغرام من الكوليسترول لطفلك.
لذا ، هل يمكن للأطفال تناول البيض كل يوم في وجبة الإفطار؟
هناك آباء لا يسمحون لأطفالهم بتناول البيض كل يوم ، بما في ذلك وجبة الإفطار. لأنه يخشى أن يجعل مستويات الكولسترول لدى طفلك ترتفع بشكل كبير بسبب هواية تناول البيض ، ثم يؤدي إلى اضطراب خطير أو مرض صغير.
ووفقاً للدليل الذي أصدرته وزارة الزراعة الإندونيسية ، فإن هذا الرأي غير صحيح على وجه التحديد ، لا سيما عند تطبيقه على الأطفال في إندونيسيا. لأن محتوى الكوليسترول الكلي في البويضة لا يزال أقل من احتياجات الكوليسترول في اليوم.
ينصح الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وأكثر لتلبية الكوليسترول اليومي المدخول من 300 ملليغرام يوميا للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الجسم على مستوى صحي.
لذا ، إذا احتوت بيضة واحدة على 200 ملليغرام من الكوليسترول ، فيمكن للطفل أن يأكل بيضة واحدة فقط في اليوم ، حتى لا يكون هناك إفراط في الكوليسترول. في حين يسمح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 إلى 12 شهرا بتناول ثلاث إلى أربع بيضات في أسبوع واحد.
وهكذا، لا يوجد شيء خطأ عندما يأكل الأطفال البيض كل يوم في وجبة الإفطار، إذا كنت تمنعه ، فغالبًا ما يفتقر طفلك إلى البروتين ويمكن أن يكون له تأثير على صحته ونموه.
لا بأس من أن يأكل الأطفال البيض كل يوم ، طالما ...
قد تعطي البيض على قائمة الإفطار للأطفال كل يوم. إذا كنت قد قدمت في وجبة الإفطار ، فتجنّب إعطاء البيض على قائمة طعام الغداء أو العشاء لطفلك حتى لا تفرط في زيادة الكولسترول.
لا تنس أيضًا الاهتمام بمعالجة البيض ، مع التأكد من طهي البيض بطريقة صحية تجنب طهي البيض بالقلي. يمكنك غليها حتى لا تزيد مستويات الكوليسترول في البيض.
تأكد أيضًا من طهيها بشكل مثالي مع درجة حرارة لا تقل عن 85 درجة مئوية لمدة دقيقة واحدة على الأقل إذا كانت مقليًا أو 70 درجة مئوية في حالة الغليان.
إذا كان طفلك يريد فقط تناول البيض في وجبة الإفطار ، فحاول تقديم قائمة من البيض الأبيض المخلوط. لأن الجزء الأبيض في البيضة يحتوي على 3.6 جرام من البروتين ، و 17 سعرًا حراريًا ، و 55 جرامًا من الصوديوم ، وبدون الكولسترول. يقدم مع شرائح الطماطم والبصل والجبن القليل لإضافة المواد المغذية إلى حمية طفلك.
