محتويات:
- ما هي فوائد اوميغا 3 لتنمية الطفل؟
- 1. تحسين ذكاء الأطفال
- 2. تحسين مهارات القراءة
- 3. منع من الأمراض المختلفة
- 4. تحسين الصحة العقلية
- ما هي فوائد أوميغا 6 لتنمية الطفل؟
أوميغا 3 و 6 من الأحماض الدهنية هما نوعان من الأحماض الدهنية التي تعتبر مهمة جدا لدعم نمو وتطور الأطفال. لسوء الحظ ، قد لا يعرف بعض الآباء حقا ما هي الأحماض الدهنية أوميغا 3 و 6 بحيث أن أطفالهم لا يزال منخفضا. في الواقع ، فإن فوائد الأوميغا 3 و 6 لصحة الأطفال هي إلى حد كبير ، كما تعلمون.
ما هي فوائد اوميغا 3 لتنمية الطفل؟
قبل معرفة فوائد أوميغا 3 لنمو الطفل ، تحتاج إلى معرفة ما هي أوميغا 3. الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الأحماض الدهنية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم لذلك يجب أن تتحقق من خلال تناول الطعام.
أفضل مصدر للأحماض الدهنية أوميغا 3 هو في أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية ، على سبيل المثال السردين والماكريل والسلمون. لهذا السبب ، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول حصتين من السمك أسبوعيًا على الأقل لتلبية احتياجات أحماض أوميجا 3 الدهنية ، كما هو مقتبس من Healthline.
ومع ذلك ، في هذا الوقت أيضا يتوفر الحليب المخصب مع أوميغا 3 بحيث يكون أكثر عملية للشرب كل يوم.
إذن ، لماذا يجب على الأطفال أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3؟ هذا لأن هناك العديد من الفوائد من أوميغا 3 للصحة الجسدية والعقلية للأطفال وهو أمر مؤسف أن تفوت.
الفوائد المختلفة لأوميغا 3 للأطفال هي:
1. تحسين ذكاء الأطفال
واحدة من فوائد أوميغا 3 التي لا ينبغي تفويتها هي تحسين ذكاء الأطفال. كشفت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن الأطفال الذين يحصلون على كمية كافية من الأوميغا 3 يميلون إلى التركيز بشكل أكبر على الدرس.
يمكن أن يساعد محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقوية وظيفة الدماغ لدى الأطفال. ونتيجة لذلك ، يصبح الأطفال أكثر تركيزًا ويزيدون من ذكائهم بشكل غير مباشر.
2. تحسين مهارات القراءة
عند الدراسة في المدرسة ، يحتاج الأطفال إلى تنسيق متوازن بين الأيدي والأعين عند تسجيل الدروس والقيام بالأعمال. في الواقع ، يمكن أن تساعد هذه القدرة من تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما تعلمون.
الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3 عادة ما يكونون أسهل في الموازنة بين حركات اليد والعين. ويتجلى ذلك من قبل البروفيسور بول مونتغمري وهو باحث من جامعة أكسفورد.
وكشف أن الأطفال الذين لديهم مستويات عالية من أوميغا 3 في دمهم يميلون إلى القراءة بشكل جيد. ليس هذا فقط ، لديهم أيضا مشاكل سلوكية أقل في المدرسة.
3. منع من الأمراض المختلفة
إذا كنت تريد أن يظل طفلك بصحة جيدة طوال اليوم ، حاول إعطائه حمية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. والسبب هو أن الأوميغا 3 يمكن أن تساعد في تحسين نظام المناعة في الجسم ، مما يجعل الطفل خالياً من المرض.
تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 للأطفال يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الكولسترول الجيد ، ويعرف أيضا باسم HDL. كما ستنخفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم وتشكيل اللويحات في الأوعية الدموية. وهكذا ، فإن طفلك يتجنب خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في المستقبل.
فوائد أوميغا 3 لم تتوقف عند هذا الحد. يمكن أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في السيطرة على وزن الجسم مع الحد من محيط الخصر. وبالتالي ، سوف يتجنب طفلك خطر السمنة من الطفولة إلى البلوغ.
4. تحسين الصحة العقلية
وقد استخدم زيت السمك على نطاق واسع كدواء للاكتئاب للبالغين. ومع ذلك ، كشف الخبراء أن هذا ينطبق أيضا على الأطفال.
نعم ، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية ، ترتبط فوائد الأوميغا 3 ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية للأطفال. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد في الحد من مخاطر الأمراض العقلية المختلفة ، على سبيل المثال الاكتئاب ، انفصام الشخصية ، ومرض ثنائي القطب في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 سنة.
ما هي فوائد أوميغا 6 لتنمية الطفل؟
تماما مثل أوميغا 3 ، يحتوي أوميغا 6 أيضا على الأحماض الدهنية التي لا يمكن إنتاجها من قبل الجسم. لهذا السبب ، يحتاج الأطفال إلى تناول كمية إضافية من الأوميغا 6 من الخارج من خلال الأطعمة المغذية ، بما في ذلك الحليب المخصب مع أوميغا 6 ...
في الواقع ، فإن فوائد أوميغا 6 هي تقريبا نفس فوائد أوميغا 3. واحد منهم هو أن تكون قادرة على الحد من أعراض مختلفة من الأمراض المزمنة ، على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم ، والسمنة ، ومرض السكري.
استنادًا إلى دراسة نُشرت في مجلة أكاديمية التغذية في عام 2014 ، يمكن أن يساعد حمض أوميغا 6-جاما لينولينيك (GLA) في تقليل مستويات الكوليسترول مع التحكم في نسبة السكر في الدم. في النهاية ، سوف يتجنب الطفل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.
بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية للأطفال ، فإن فوائد أحماض أوميغا 6 الدهنية يمكن أن تدعم أيضًا أدائها الأكاديمي ، كما تعلمون. وفقا لدراسة من أكاديمية Sahlgrenska في جامعة غوتنبرغ في السويد ، فإن تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية يمكن أن يجعل الأطفال مجتهدين في القراءة.
يتم مساعدة الأطفال الذين لديهم مشاكل في التركيز بشكل كبير من خلال تناول أوميغا 6. ونتيجة لذلك ، يتم التركيز عليها بسهولة أكبر عند القراءة ، حتى أن القدرة على قراءتها تستمر في الزيادة يوما بعد يوم. إذا استمر هذا ، يمكن لهذا بالتأكيد تحسين إنجازات الأطفال في المجال الأكاديمي.
وعموما ، فإن أوميغا 3 و 6 ليسا مهمين فقط في الوظائف الإدراكية والإدراكية للأطفال ، ولكنهما مفيدان أيضًا للعين والدماغ والصحة العقلية. لذلك ، تأكد من تلبية احتياجاتك اليومية من أوميغا 3 و 6. تأكد من وجود أسماك أو بيض في كمية الطعام اليومية لطفلك ، ولا تنس على الأقل كوبًا من الحليب المحصن بالأوميغا 3 و 6.
لذا ، تأكد من أنك قد أعطيت حليب الأطفال الذي يحتوي على أعلى محتوى من أوميغا 3 و 6. إلى جانب كونه مفيدًا لصحة الأطفال ، يمكن أن يحسّن الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 و 6 وظائف الدماغ وذكاء الأطفال في مهدها.
