محتويات:
- فيديو طبي: تغذية الطفل في الشهر الرابع حتى الشهر السادس
- إعطاء أجزاء مختلفة
- قلل الوجبات الخفيفة مرتين في اليوم
- لا تستخدم نظام "المكافأة"
- تأكد من أن طفلك يعاني من الجوع أو العطش عندما يطلب منك الطعام أو المشروبات
- حدد عادات تناول طعام طفلك
- احسب السعرات الحرارية لطفلك كل يوم
- لا تقلق إذا كان طفلك يأكل بشكل غير منتظم
- الحد من الحليب
فيديو طبي: تغذية الطفل في الشهر الرابع حتى الشهر السادس
ويقلق العديد من الآباء ما إذا كان طفلهم لديه ما يكفي من الطعام أو أنه ينقصه التغذية. إليك بعض النصائح لضمان أن طفلك قد أكل ما يكفي ، ولكن ليس كثيرًا حتى ينتهي.
إعطاء أجزاء مختلفة
من المؤكد أن جزء الطفل يختلف كثيرًا عن جزء تناول الطعام من البالغين. قم بعرض أجزاء صغيرة أولاً ، ولا تعطي إلا أجزاء إضافية فقط إذا طلب طفلك ذلك. عموما ، جزء الأطفال حوالي نصف جزء من البالغين. بالنسبة لبعض الأطعمة ، يكون الجزء المناسب متوافقًا مع قبضة طفلك. فيما يلي الأجزاء المناسبة للطفل.
- ملعقة صغيرة = 5 مل
- 1 ملعقة كبيرة = 15 مل
- 1 أونصة = 30 مل
- 1 كوب = 8 أونصات = 240 مل
- 4-6 أونصات (120 - 175 مل) من الحليب أو عصير الفاكهة
- 4 ملاعق كبيرة من الخضار
- 1⁄2 كوب (125 جرام) من الجبن أو اللبن
- 1/2 كوب (15 جم) حبوب الإفطار
- 2 أونصة من الدجاج
- 1 ورقة من الخبز
- ملعقة صغيرة من المارجرين والزبدة أو صلصة السلطة
قلل الوجبات الخفيفة مرتين في اليوم
اختر قائمة وجبات خفيفة صحية بدلاً من تقديم الطعام الوجبات السريعة مثل الصودا أو الحلوى أو الكعك أو الأطعمة المالحة والدهنية. طالما كانت قائمة وجباتك خفيفة ، يمكنك تقديم وجبات خفيفة لطفلك مرتين في اليوم. أكثر من يومين في اليوم سيضر بشهية طفلك من الطعام الشهي. الوجبات الخفيفة غير الصحية يمكن أن تزيد من خطر التكلس. للحد من مخاطر التكلس والسعرات الحرارية الزائدة ، يمكنك توفير وجبة خفيفة بديلة أدناه. ضع في اعتبارك أن الأمر يتطلب عدة مرات لتعديل شهية طفلك على الأطعمة الجديدة:
- فاكهة
- زبادي
- عصي الجزر ، الكرفس أو الخيار (مغموسة في صلصة قليلة الدسم)
- فطائر القمح
- المفرقعات أو خبز القمح الكامل
- جبن
- قد يستهلك طفلك حلوى أو الأطعمة الحلوة ، ولكن اختر بسكويت دقيق الشوفان قليل الدسم أو الأطعمة الأخرى قليلة الدسم
لا تستخدم نظام "المكافأة"
تحفيز الأطفال على الرغبة في تناول الطعام الصحي أمر ضروري ، ولكن قم بذلك بشكل طبيعي. إذا استمررت في تقديم الهدايا حتى يرغب الأطفال في تناول الطعام ، فإن هذا سيؤدي إلى نتائج عكسية للآباء والأمهات والأطفال أنفسهم. الأطفال الذين يتم وعدهم دائماً بمكافأة إذا قضوا الطعام ، لن يأكلوا لأنهم يريدون تناول الطعام ، ولكن لأنهم يريدون ذلك فقط reward-فقط هكذا. على المدى الطويل ، فإن النظام مكافأة المفرط سيشكل الشخص المدلل والعادة في انتظار المكافآت
تأكد من أن طفلك يعاني من الجوع أو العطش عندما يطلب منك الطعام أو المشروبات
إذا تبين أن سبب نزاعهم هو أنهم يريدون انتباهك ، قم بتحويل عقولهم عن طريق مطالبتهم بالدردشة أو اللعب معًا. لا تترك الطفل دائما مع الطعام.
حدد عادات تناول طعام طفلك
لا تدع طفلك يأكل أثناء اللعب أو الاستماع إلى القصص أو مشاهدة التلفزيون. من خلال السماح لطفلك بتناول الطعام "دون وعي" ، سيخوض فترة من الإمتداد دون أن يدرك ذلك
احسب السعرات الحرارية لطفلك كل يوم
السعرات الحرارية اللازمة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4- 5 سنوات هي 900 إلى 1500 أو 40 سعرة حرارية لكل 1/2 كيلوغرام من وزن الجسم.
لا تقلق إذا كان طفلك يأكل بشكل غير منتظم
يوم واحد ربما كان يأكل كل ما هو متاح ، وفي اليوم التالي لا يهتم بجميع الأطعمة الأخرى. عندما يكون طفلك غير مستعد لتناول الطعام ، ربما لا يعاني طفلك من الجوع لأن أنشطة طفلك ليست بنفس كثافة اليوم السابق. إذا شعر طفلك بالملل أو الحزن ، فسوف يرفض الطعام الذي تقدمه. إذا حدث هذا ، لا تجبر الطفل على الأكل. لا داعي للقلق لأن طفلك لن يسمح لنفسه بالموت جوعا. ومع ذلك ، إذا انخفضت شهية الطفل وتدوم أكثر من أسبوع واحد ، أو هناك أعراض المرض مثل الحمى أو الإسهال أو فقدان الوزن ، استشر طبيب الأطفال على الفور.
الحد من الحليب
الحليب مكون غذائي مهم لأنه غني بالكالسيوم. ومع ذلك ، يمكن شرب الكثير من الحليب يقلل من شهية الطفل للأطعمة الهامة الأخرى. لذلك ، الحد من الجزء اليومي. يمكن لطفلك شرب كوبين فقط (480 مل) من الحليب قليل الدسم يومياً لتلبية احتياجاته من الكالسيوم.
