محتويات:
- فيديو طبي: 12 علامه خفيه عن الكلاب | كيف تفهم لغة الكلاب ؟؟
- أسطورة عادات الأكل للأطفال التي لا تحتاج إلى أن تستمر
- الخرافة 1: يجب أن يقضي الأطفال طعامهم نظيفًا
- الخرافة 2: لا يجوز للأطفال تناول فول الصويا
- خرافة 3: إخفاء الخضروات في طعام الأطفال حتى يحب الخضروات
- الخرافة الرابعة: يستطيع الأطفال تناول الطعام المذاق فقط
- الخرافة الخامسة: لا يمكن للأطفال تناول البيض
- الخرافة السادسة: يجب على الأطفال تناول وجبة خفيفة بشكل متكرر
- الخرافة 7: عصير الفواكه هو الخيار الأكثر صحة للأطفال
- الخرافة 8: إذا كان الطفل لا يريد أن يأكل ، اتركه بمفرده
فيديو طبي: 12 علامه خفيه عن الكلاب | كيف تفهم لغة الكلاب ؟؟
يمكن لمختلف الأساطير التي تتطور في المجتمع تؤثر على النظام الغذائي وعادات الأكل اليومية. خاصة فيما يتعلق بمسألة الأطفال. يعتقد أن الاعتقاد بوجود أسطورة غير حقيقية يجعل الأطفال يصبحون مصابين بسوء التغذية. هيا ، والتحقق من قائمة الأساطير حول عادات الأكل للأطفال الذين لا تحتاج إلى الثقة بعد الآن.
أسطورة عادات الأكل للأطفال التي لا تحتاج إلى أن تستمر
الخرافة 1: يجب أن يقضي الأطفال طعامهم نظيفًا
على الرغم من أنها أصبحت تقليدًا متزايدًا بين الآباء ، فإن هذه العادة في تناول الطعام ليست سوى أسطورة. لا تحتاج إلى إجبار الطفل على إنفاق الطعام حتى يتم تنظيفه دون أي بقايا. وفقا لماجي مون ، RD ، وهو خبير تغذية من لوس أنجلوس ، فإن هذا الإكراه سيثير قفزة في وزن الطفل.
طالما أن الطعام المقدم يصنف على أنه صحي ، يمنح الأطفال حرية اختيار الطعام الذي يريدونه. الشيء الأكثر أهمية هو أن الأطفال يتناولون الطعام وفقا لقدراتهم في المعدة مع تدريبهم على الحساسية من الجوع والامتلاء.
الخرافة 2: لا يجوز للأطفال تناول فول الصويا
من الذي يقول يجب على الأطفال عدم تناول الأطعمة المصنوعة من فول الصويا؟ يمكن إعطاء الأطفال التوفو ، و التّمب ، و إدامام ، و حليب الصويا ، و oncom ، و صلصة الصويا ، وغيرها من الأطعمة التي أساسها الصويا. قدمت بكمية كافية.
فول الصويا غنية بالبروتين وقليلة الألياف ، ويمكن استهلاكها من جميع الأعمار. يفيد فول الصويا حتى في الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
خرافة 3: إخفاء الخضروات في طعام الأطفال حتى يحب الخضروات
معظم الآباء يفعلون ذلك للالتفاف على أطفالهم الذين لا يحبون أكل الخضار. تتم معالجة الخضروات بطريقة تبقى مختلطة في الغذاء ، دون أن يعرفها الأطفال. على سبيل المثال ، وراء عجة البيض. سوف يتم الوفاء بالاحتياجات الغذائية للأطفال ، ولكن هذه الطريقة لن تجعل الأطفال على بينة من فوائد وطعم الخضروات الطازجة. سيستمر هذا في الاستمرار حتى يكبر.
لا يضر إظهار الخضار بشكل واضح على نظام غذائي الطفل. خدمة الخضار مع إبداعات أكثر إثارة للاهتمام ، دون الحاجة إلى أن تكون مخفية. على سبيل المثال يتكون البروكلي في شعر الناس ، الجزر في شكل زهور أو أشعة الشمس ، وهلم جرا. يوصي فوائد أنواع مختلفة من الخضار عند مرافقة الأطفال لتناول الطعام.
الخرافة الرابعة: يستطيع الأطفال تناول الطعام المذاق فقط
ذكرت ديانا رايس ، ر. د. ، وهي أخصائية تغذية من The Kids Cook Monday ، أنه يجب تقديم الرضع إلى أنواع مختلفة من النكهات. لأن عمر الطفل هو أفضل وقت لتلقي النكهات الجديدة. كما بدأ التعرف على الذوق منذ إعطاء الرضاعة الطبيعية الحصرية ، والتي هي من خلال الطعام الذي تتناوله الأم.
لذا ، لا تتردد في تقديم أنواع مختلفة من الأذواق تبدأ تدريجياً في عمر 6 أشهر. على سبيل المثال من خلال تقديم الخضار المريرة أو النكهات اللذيذة من الأسماك أو الحلاوة من الفاكهة. هذا يمكن أن يساعدهم على تطوير شهيتهم في وقت لاحق.
الخرافة الخامسة: لا يمكن للأطفال تناول البيض
يشعر العديد من الآباء بالقلق من أن أطفالهم سيحصلون على نسبة عالية من الكوليسترول عند إعطاؤهم البيض. Eits ، انتظر لحظة. هذه مجرد خرافة. البيض هو مصدر البروتين الذي يحتوي على الكثير من الحديد والزنك والتي تعتبر مهمة لنمو الأطفال.
يحتوي الصفار على لوتين وزياكسانثين اللذان يعدان جيدًا لصقل الرؤية وهما مفيدان لصحة الدماغ. قبل إعطاء البيض للأطفال ، تأكد أولاً من أن الطفل لديه حساسية من البيض. إذا كان لديك تاريخ من الحساسية للبيض ، قد ينصحك الطبيب بالانتظار حتى يبلغ الطفل عامين قبل إدخال البويضة على الطفل.
الخرافة السادسة: يجب على الأطفال تناول وجبة خفيفة بشكل متكرر
الأطفال بحاجة إلى وجبات خفيفة على هامش وجباتهم ، ولكن لا ينبغي أن يكونوا أكثر من اللازم. لأن الوجبات الخفيفة المفرطة تميل إلى المساهمة في السعرات الحرارية المفرطة.
ماذا لو كان الطفل جائعًا ولكن ليس بعد وقت لتناول الطعام؟ اهدأ أولاً سيكون الأطفال بخير مع ثلاث وجبات في اليوم ووجبة خفيفة صحية. هذا جيد لحساسية التدريب على الجوع. بدلا من تقديم وجبة خفيفة ، استبدله مع الفواكه أو الخضار على البخار صحية. لذا ، لا داعي للقلق عندما يكون الطفل جائعًا قبل موعد تناول وجبته.
الخرافة 7: عصير الفواكه هو الخيار الأكثر صحة للأطفال
يحتوي عصير الفاكهة النقي على العديد من الفيتامينات ، لكن هذا لا يعني أنه يمكن أن يكون بديلاً عن الفواكه والخضروات الكاملة. فبدلاً من الحصول على المزيد من العناصر الغذائية ، لا يعد عصير الفاكهة مفيدًا لصحة الأطفال لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ، ولكنه منخفض في الألياف.
خذ على سبيل المثال ، تفاحة متوسطة الحجم تحتوي على 4.4 غرام من الألياف و 19 غرام من السكر. عندما يحتوي على عصير ، يحتوي كوب واحد فقط على 114 سعر حراري ، و 0.5 غرام من الألياف ، و 24 غرامًا من السكر. لذلك ، تقديم الفاكهة ككل بدلا من تقديمها في شكل عصير بحيث لا تزال تلبية احتياجات الطفل من الألياف.
الخرافة 8: إذا كان الطفل لا يريد أن يأكل ، اتركه بمفرده
عندما يبدأ الأطفال في رفض تناول الطعام ، فإن الآباء عادة ما يتخلون عن ذلك ويتركوا الطفل يشبه ذلك ، خاصة إذا كان الطفل يفضل الطعام الذي يصعب إرضائه. هذه العادة لا ينبغي أن تستمر.
تظهر الأبحاث أن الأطفال الصغار يحتاجون إلى الوقت لتجربة الطعام ، حتى يتم تقديم 15 مرة على الأقل. لأنه ، لا يزال يمكن للأطفال أن يفاجأ من طعامهم الجديد. خدم مرة أخرى ومرة أخرى في الغذاء وتطمئن الطفل سوف يعجبه ببطء.
لا تتخلى عن تقديم أكبر قدر ممكن من الطعام الجديد. يمكنك أيضا الجمع بين الأطعمة الجديدة مع الأطعمة المفضلة لديهم لإثارة شهية الطفل.
