محتويات:
- فيديو طبي: أفضل 14 أطعمة مفيدة للقلب ولمرضى القلب ونصائح غذائية مهمة للحصول على قلب السليم
- لماذا من المهم أن يكون لديك قلب صحي؟
- ما هي الأطعمة الجيدة للكبد؟
- 1. الماء
- 2. الخضراوات الصليبية
- 3. الخضار الخضراء
- 4. النباتات البحرية
- 5. الحبوب تنبت والفول والحبوب
- 6. الأطعمة الغنية بالكبريت
- 7. الفواكه
- 8. الأطعمة الليفية البريبايوتك
- 9. الأطعمة المخمرة
- 10. الدهون الصحية
- 11. التوابل
- 12. البروتين الحيواني
فيديو طبي: أفضل 14 أطعمة مفيدة للقلب ولمرضى القلب ونصائح غذائية مهمة للحصول على قلب السليم
هل سبق لك أن واجهت صعوبة في النوم أو اكتساب الوزن أو الإصابة بصداع طويل؟ هذه الأشياء هي علامة على أن جسمك لديه العديد من السموم. يمكن أن تأتي السموم من النظام الغذائي ، عادات نمط الحياة ، أو الملوثات من البيئة. هذا يعني أيضا أن قلبك يحتاج إلى بذل المزيد من الجهد لتطهير الدم من جميع السموم. لمساعدة قلبك ، يمكنك تغيير نظامك الغذائي ليعطي الكبد مغذيات مهمة لتعمل بكفاءة.
لماذا من المهم أن يكون لديك قلب صحي؟
عندما تقوم بتطهير قلبك من السموم ، ستبدأ على الفور في الشعور بفوائده الصحية. تشمل هذه المزايا ما يلي:
- زيادة مستوى الطاقة
- أقوى جهاز المناعة
- أفضل المزاج والعقل
- فقدان التهاب الجيوب الأنفية
- فقدان آلام في البطن أو الإمساك
- فقدان رائحة النفس
- جلد أكثر إشراقا
- دورة الطمث العادية وانخفاض الدورة الشهرية
ما هي الأطعمة الجيدة للكبد؟
1. الماء
ما يصل إلى 60 ٪ من جسمك هو الماء. لكن على عكس الجمال ، لا يقوم البشر بتخزين الماء في كيس على ظهرهم. محتوى الماء في جسم الإنسان هو محتوى الماء في الدورة الدموية ، مخزنة في خلايا الجسم. إذا لم يكن لديك ما يكفي من الماء ، لا يمكن لقلبك أن يكون بصحة جيدة. تترك السموم جسمك من خلال الماء ، مثل البول والعرق. من المستحسن شرب 3 لترات من الماء كل يوم. لكن لا تشرب الماء كثيرًا ، لأنه ليس جيدًا أيضًا.
2. الخضراوات الصليبية
الخضراوات الصليبية هي نوع من الخضروات التي تحتوي على القرنبيط ، والملفوف ، والقرنبيط ، والبوك تشوي والدايكون. يأتي اسم مجموعة الخضار من شكل ورقة تشبه الصليب. هذه الخضار والمغذيات النباتية - الفلافونويد ، الكاروتينات ، والسلفورافان إيندولس. يمكن لهذه المواد الكيميائية الطبيعية مساعدة الكبد على تحييد المواد الكيميائية والمبيدات الحشرية والمخدرات والمواد المسرطنة.
3. الخضار الخضراء
الخضار الخضراء مثل اللفت ، براعم بروكسل ، والملفوف غنية بالكبريت. هذه المواد الكيميائية تشتهر بقدرتها على إزالة السموم من الكبد ويمكن طهيها بطرق مختلفة. الهندباء ، واحدة من هذه المجموعات النباتية ، هو النبات الأكثر فعالية وينصح للكبد. ليس فقط أنه يزيل السموم من الكبد ، كما يحفز الهندباء إنتاج الكبد الصفراوية والمرارة لدعم الهضم الدهون والامتصاص.
4. النباتات البحرية
المعروف أيضا باسم algea ولديه العديد من أنواع الطحالب. بعض الأمثلة هي arame و nori و kombu و wakame و hijiki و dulse و agar و kelp. يعاني المواطنون اليابانيون من أقل معدلات الوفيات المرتبطة بأمراض الكبد لأن نباتات البحر هي واحدة من أهم الأطعمة في نظامهم الغذائي. تساعد هذه النباتات البحرية الكبد على منع امتصاص الجسم من قبل المعادن.
5. الحبوب تنبت والفول والحبوب
تساعد البروتينات والإنزيمات من البراعم على زيادة دفاعات الكبد ضد السموم. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضا المواد الكيميائية التي تمنع السرطان.
6. الأطعمة الغنية بالكبريت
يحتاج الكبد إلى الكبريت لإزالة السموم عن طريق إزالة الزئبق أو بعض الإضافات الغذائية. يحتوي الكبريت على تأثير مضاد للالتهاب وهو مفيد لجسمك بالكامل. ومع ذلك ، فإن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من الكبريت. يمكنك الحصول على الكبريت في الأطعمة مثل:
- ثوم
- البصل والكراث والكراث
- بيضة
- خرشوف
- الفطر الصحية: مايتاكي ، شيتاكي ، ريشي
7. الفواكه
وغالبا ما يشار إلى الفواكه بشكل عام ، وخاصة الفواكه الكرز مثل الفراولة والتوت والتوت البري والفواكه فائقة لأنها صحية جدا. هذه الفاكهة تحتوي على الأنثوسيانين والبوليفينول ، والتي ثبت أنها تمنع تطور الخلايا السرطانية في الكبد. وبالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية أيضا بمضادات الأكسدة ويمكن أن تقلل من حب الشباب والألم والشيخوخة.
8. الأطعمة الليفية البريبايوتك
الالياف prebiotic هي مجموعة من الكربوهيدرات التي لا يتم هضمها ولكن تساعد على الهضم. مهمتهم هي إنتاج دهون ممتصة وتقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني.
9. الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي والمخللات وحساء الميسو والتوفو يمكن أن تضيف كائنات دقيقة إلى المعدة وتساعد على الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، تم تقسيم المركبات الكيميائية في الأطعمة المخمرة ، مما يجعل من السهل على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الهضم.
10. الدهون الصحية
يعطي الدهون طاقة الجسم للعمل واللعب. يمكنك العثور على الدهون الصحية في المنتجات الطبيعية مثل بذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا وزيت جوز الهند وزيت الزيتون والأفوكادو. هذه الأطعمة تحتوي على دهون صحية مثل الدهون غير المشبعة والدهون الأحادية. المصدر الأكثر ثراء في أحماض أوميغا 3 الدهنية هو من المأكولات البحرية.
11. التوابل
التوابل هي أرخص وسيلة للحصول على قلب صحي. التوابل متعددة الاستعمالات - يمكن صنعها في الشاي أو كتوابل - وغنية بالعناصر المضادة للالتهابات ومضاد للفيروسات ومضاد للميكروبات.
12. البروتين الحيواني
يمكن لعشاق اللحوم أن يفرحوا لأنهم ليسوا مضطرين للتوقف عن استهلاك اللحوم. على الرغم من وجود خطر التسمم بالأمونيا إذا كنت تستهلك اللحوم من أصل غير آمن أو اللحم غير المطبوخ وفقا للمعايير ، يمكنك تجنب هذه المخاطر عن طريق شراء المكونات الغذائية من العلامات التجارية العضوية والطهي بشكل صحيح. اختر قطع اللحم التي تحتوي على دهون أقل وتجنب قليها.
في بعض الأحيان يكون من الصعب تجنب السموم. يمكن العثور على السموم في الغذاء والبيئة والمنتجات التي نستخدمها. من المهم القضاء على السموم قدر الإمكان. حاولي تناول الطعام في نظامك الغذائي الذي يساعدك على تنظيف قلبك ودعمه.
اقرأ أيضا:
- دليل لفعل نظام غذائي للتخلص من السموم للكبد
- 5 علامات هناك مشاكل مع الكبد
- تمييز مراحل ومراحل مختلفة من سرطان الكبد
