محتويات:
- فيديو طبي: Toxic culture of education: Joshua Katz at TEDxUniversityofAkron
- نصائح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي
- لا تضع علامة "جيد" أو "سيئ" على الطعام
- جعل مجموعة متنوعة من القوائم الغذائية
- تعليم الأطفال للحفاظ على وزنهم
- لا تجبرهم على تناول الطعام
فيديو طبي: Toxic culture of education: Joshua Katz at TEDxUniversityofAkron
وجود نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للحفاظ على جسم صحي. لطالما ارتبطت عادات الأكل السيئة بخطر الإصابة بأمراض مختلفة مثل البدانة واضطرابات الأكل المختلفة في مرحلة المراهقة. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال لتناول الطعام الصحي حتى يكبروا ، يجب تعليمهم وتوعيتهم في أقرب وقت ممكن. هيا ، النظر في النصائح التالية لتعليم الأطفال على التعود على تناول الطعام الصحي.
نصائح لتعليم الأطفال تناول الطعام الصحي
من المهم تعليم وتعود إلى أن الأطفال يريدون تناول الطعام الصحي. وبهذه الطريقة ، سيفهمون تمامًا الأطعمة التي تكون مغذية ومفيدة للجسم ، مع إعطاء الحرية للأطفال ليتمكنوا من تحديد طعامهم.
مثل هذا ، كيفية تعليم الأطفال على الاستمرار في التعود على تناول الطعام الصحي حتى يكبر.
لا تضع علامة "جيد" أو "سيئ" على الطعام
وكثيراً ما يصنف الآباء الأطعمة السكرية والمقلية والمالحة مثل رقائق البطاطا والشيكولاتة أو الكعك على أنها طعام سيء ، في حين أن الخضروات والفاكهة توصف بأنها طعام جيد.
على الرغم من أن هذا صحيح ، إلا أن هذا الأسلوب لا يتم تنفيذه بالضبط من قِبل الوالدين. من الأفضل أن تخبر الطفل عن فوائد تناول الخضار والفاكهة حتى يريد تناولها كل يوم. في هذه الأثناء ، لا توبيخ الطفل على الفور وأخبره أن الحلوى أو الأطعمة المقلية "سيئة / سيئة" ، ولا تمنعه فوراً. بدلا من ذلك ، أخبر طفلك ما هو التأثير إذا كنت تأكل الكثير من الطعام السكرية ، وهو مالح أو مقلية بحيث يمكن تناوله فقط في بعض الأحيان.
جعل مجموعة متنوعة من القوائم الغذائية
على الرغم من أنك أخبرتنا عن فوائد الخضار والفاكهة ، قد يظل بعض الأطفال يجدون صعوبة في إشباعها ، وخاصة الخضراوات.
حاول وضع قائمة من الاختلافات من الخضروات والفاكهة التي تجعل الطفل مهتمًا ولا يشعر بالملل لتناوله. ربما يمكنك دعوة الأطفال للذهاب للتسوق إلى السوق أو السوبر ماركت لتوفير فرص للأطفال لاختيار الفواكه والخضروات الخاصة بهم.
إن إشراك الأطفال في صنع الطعام يساعد الأطفال أيضًا على تطوير قدراتهم ، على سبيل المثال كيفية غسل الخضار والفاكهة الجيدة والصالحة.
يمكنك أيضا تعليم الأطفال كيفية علاج النباتات النباتية أو الفواكه ، مثل الفلفل الحار والطماطم والمانجو والجوافة ، وهلم جرا. هذا يمكن أن يثير حماس الأطفال للبستنة والحماس للأطفال لتجربة الخضار أو الفاكهة التي يزرعونها.
تعليم الأطفال للحفاظ على وزنهم
ليس من السهل توجيه الأطفال إلى الطعام الصحي أثناء مراقبة وزنهم. وعلاوة على ذلك ، فإن الأطفال مغرمون جدًا بالأطعمة الحلوة ، مثل الحلوى والشوكولاته والآيس كريم وغيرها. إذا كان طفلك لديه وزن زائد ، لا تسميها بالاسم ، الدهون ، ممتلئ الجسم ، أو الرجل السمين هذا سيجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للأطفال للاستماع إلى نصيحتك.
مقارنة مع دعوته بهذا الاسم ، بحيث يدرك الطفل أنه يجب أن يقلل من استهلاكه الغذائي. يجب أن تبدأ في خفض جزء من الطعام ، ولكن لا تكون واضحًا جدًا. استبدال الوجبات الخفيفة التي تحفز وزن الجسم للارتفاع مع الخضار أو الفاكهة. على سبيل المثال ، اصنع الآيس كريم من الفاكهة المخلوطة أو الزبادي. لا تنس أن تدعو الأطفال لممارسة التمارين معًا. عندما تعتاد على ذلك ، سيستمر الأطفال في التمرين في وقت لاحق.
إذا كان الطفل مراهقًا تقريبًا ، فربما يمكنك التحدث مع هذا الطفل عن وزنه الزائد. ومع ذلك ، للأسباب التي يسهل فهمها ، لا تقول لهم أن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من مرض السكري ، أمراض القلب أو ما شابه ذلك. يمكنك أن تخبرهم أن الجسد غير الدهني يمكن أن يعمل بسرعة أو لا يتعب بسهولة عند اللعب.
لا تجبرهم على تناول الطعام
عندما يُسمح للأطفال بتناول الطعام بمفردهم ، يميلون إلى تناول أجزاء كبيرة لإشباع فضولهم. هذا أيضا يتسبب في عدم تناول الأطفال طعامهم لأنهم بالفعل يفيضون.
لتجنب هذا ، يجب الانتباه إلى جزء الطعام للطفل. إذا كانت ممتلئة بالفعل ، فما عليك سوى تركها. قد يؤدي إجبار الأطفال على تناول الطعام إلى زيادة كمية الطعام ، وهذا ليس جيدًا للجهاز الهضمي.
