محتويات:
- فيديو طبي: تناول زيت السمك كل يوم، وانظر كيف سيتغير جسمك
- ما هو زيت السمك؟
- ما هي فوائد زيت السمك للأطفال؟
- 1. للأشخاص الذين يعانون من ADHD
- 2. منع القلق والاكتئاب
- 3. مساعدة مرضى السكري
- 4. علاج الربو
- هل تستهلك أوميغا 3 في شكل ملاحق زيت السمك آمنة؟
فيديو طبي: تناول زيت السمك كل يوم، وانظر كيف سيتغير جسمك
هل سبق لك أو في كثير من الأحيان إعطاء زيت السمك للأطفال؟ أو حتى تجربتها بنفسك ، اشرب زيت السمك كطفل؟ إذا كان طفلك لا يحب أكل السمك عدة مرات في الأسبوع ، فيعطيه بشدة زيت السمك على شكل ملاحق ينصح به بشدة. في الواقع ، من الأفضل أن يحصل طفلك على مواد مغذية مثل البروتين وفيتامين D ، مباشرة من الطعام. ولكن إذا كان طفلك لا يأكل ما يكفي من السمك لتلبية احتياجات الجسم من التغذية ، يمكن الاعتماد على المكملات الغذائية.
قبل أن تختار ملاحق زيت السمك لاستهلاك الأطفال ، يجب عليك أولاً التشاور مع الخبراء. هناك عدة أشكال من ملاحق أوميغا -3 ، بعضها سائل ، سهل المضغ ، هلام ناعم ، ومصطنع لإخفاء رائحة زيت السمك.
ما هو زيت السمك؟
زيت السمك يأتي من أنسجة السمك الدهنية. المحتوى الموجود في زيت السمك هو دهون اوميجا 3 مثل حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA). أفضل الخيارات من الأسماك مع محتوى أوميغا 3 هي سمك السلمون والأسماك المملحة والسردين (لا تعبئتها) ، والرنجة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 مهمة جدا للعيون حتى تتمكن من العمل بشكل جيد ومفيدة لبعض أجزاء الدماغ التي تستخدم للتذكر والتعلم والتفكير. يمكن لعدم وجود أوميغا 3 جعل بعض هذه الوظائف تضعف.
ما هو أوميغا 3؟ أوميغا 3 هو الأحماض الدهنية اللازمة للجسم للعمل بشكل صحيح. واحدة من أهم فوائد أوميغا 3 هو تأثير مضاد للالتهابات. الأمراض المرتبطة بالعملية الالتهابية هي أمراض القلب والتهاب المفاصل. وفقا لديفيد سي. ليوبولد ، دكتوراه في الطب ، مدير التعليم الطبي التكاملي في مركز سكريبس للطب التكاملي ، سان دييغو - اقتبس من قبل webMD ، يمكن للأوميغا 3 تقليل التهاب الجسم ومنع بعض الأمراض المزمنة.
ما هي فوائد زيت السمك للأطفال؟
في الواقع ، ليس زيت السمك مفيدًا لطفلك فحسب ، بل أيضًا لجميع الأشخاص ، بما فيهم أنت. فيما يلي الأمراض التي يمكن التغلب عليها بزيت السمك لدى الأطفال:
1. للأشخاص الذين يعانون من ADHD
قد يفتقر الأطفال المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - انخفاض الانتباه ، وفرط النشاط ، والتعب بسهولة ، والاندفاعية - إلى مستويات أوميجا 3 في جسمهم الطبيعي. ووفقاً للباحثين الذين تم اقتباسهم من قبل draxe.com ، فإن 60٪ من المخ يتكون من الدهون بأحماض أوميجا -3 وأوميغا 6 غير المشبعة. بالإضافة إلى زيت السمك ، يمكنك أيضًا العثور عليه في الخضروات المورقة المظلمة والجوز وبذور الكتان. وفقا لبعض الدراسات الصغيرة ، عندما يستهلك الأطفال الذين يعانون من ADHD زيت السمك ، فإن هذا سيغير السلوك ، ويقلل من فرط النشاط ، ويساعد على زيادة الاهتمام بالأطفال دون سن 12 سنة.
2. منع القلق والاكتئاب
المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب نشر دراسات تظهر أن زيت السمك يمكنه التغلب على القلق والاكتئاب الناجم عن الفئران. من المهم إعطاء زيت السمك للأطفال بحيث لا يتطور القلق والاكتئاب في المستقبل. أظهرت دراسة صغيرة عام 2006 استشهد بها WebMD أيضا أن زيت السمك ساعد في تقليل أعراض الاكتئاب لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 سنة.
3. مساعدة مرضى السكري
بحوث الدماغ نشرت من قبل العديد من الباحثين أن زيت السمك يساعد على تقليل خطر مرض السكري من انخفاض النمو المعرفي. زيت السمك يساعد في الحفاظ على خلايا قرن آمون من التلف. كما تقدم الدراسة معلومات تفيد بأن الإجهاد التأكسدي - وهو أحد الأسباب الجذرية لمرض السكري من النوع 2 - يمكن إنزاله بزيت السمك.
4. علاج الربو
فوائد أوميغا 3 تقلل من الالتهاب في الجهاز التنفسي. هذا هو السبب في أن زيت السمك مفيد أيضا للربو. وجدت دراسة صغيرة شملت 29 طفلا مصابا بالربو أن الأعراض انخفضت لأولئك الذين تناولوا زيت السمك لمدة 10 أشهر ، مقارنة مع أولئك الذين لم يستهلكوها. ومع ذلك ، تكشف دراسات أخرى أنه لا يوجد دليل ثابت على ما إذا كان زيت السمك يمكن أن يساعد حقاً.
هل تستهلك أوميغا 3 في شكل ملاحق زيت السمك آمنة؟
ملاحق زيت السمك آمنة للاستهلاك. ومع ذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات النزيف أو الذين يتناولون الأدوية التي تؤثر على النزيف ، يجب استشارة الطبيب أولاً قبل استهلاك زيت السمك.
إن محتوى أوميغا 3 في زيت السمك ليس دواءً بديلاً ، ولكنه دواء مصاحب. سيكون تأثير وصف أدوية أخرى أقوى إذا كان مصحوبا بأوميجا 3. أوميغا 3 أيضا لا يمكن أن تحل محل الأدوية لعلاج الاكتئاب والتهاب المفاصل ، ولكن مع أوميغا 3 ، يمكنك تقليل جرعة الدواء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا موازنة احتياجات أوميغا 3 و 6s.
يمكن أن يؤدي اختلال التوازن بين أوميغا 3 وأوميغا 6 إلى العديد من المشاكل. أوميغا 6 ليست سيئة ، ولكن إذا كنت تأخذ كميات كبيرة ، من دون أوميغا 3 ، سوف يسبب الالتهاب الذي يمكن أن يسبب مرض مزمن. السبب في عدم وجود أوميغا 3 هو تناول الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة التي تحتوي على الزيت النباتي. زيت فول الصويا ، زيت الكانولا ، زيت الذرة. هذه الأشياء تحتوي على أوميغا 6 والتي يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على معالجة أحماض أوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضا:
- هل يمكن غض الطفل الصغير؟
- هي المشروبات بروبيوتيك آمنة للأطفال الصغار؟
- تلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
