محتويات:
- فيديو طبي: كيف يتنوع محتوى حليب الأم خلال الرضاعة؟
- هل يؤثر طعام الأم على كمية الحليب المنتج؟
- يحتاج السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية
- احتياجات السائل أثناء الرضاعة الطبيعية
- هل يؤثر الغذاء الأمومي على المحتوى الغذائي لحليب الثدي؟
- على ما يبدو ، يمكن أن يؤثر نوع الدهون التي تستهلكها الأم على لبن الثدي
- هل يؤثر طعام الأم على مذاق الحليب؟
- استنتاج
فيديو طبي: كيف يتنوع محتوى حليب الأم خلال الرضاعة؟
ينصح الأمهات المرضعات الانتباه إلى الطعام الذي يأكلونه. وقال إن الطعام الذي تتناوله الأم يمكن أن يؤثر على إنتاج الحليب. ومع ذلك ، هناك أيضا من يقولون إن الطعام الذي تتناوله الأم لا يؤثر على حليب الأم ككل. لذا ، هل تؤثر فعلاً على حليب الثدي أم لا؟
هل يؤثر طعام الأم على كمية الحليب المنتج؟
وقال "كلوا كثيرا حتى يكون هناك الكثير من إنتاج الحليب". ومع ذلك ، فإن الكمية الفعلية من الطعام الذي تتناوله لا يؤثر على كمية الحليب التي يمكن أن ينتجها جسمك. بشكل أساسي ، تتأثر كمية الحليب التي ينتجها جسمك بمدى رضع الطفل. وكلما كان الطفل يرضع ، كلما زاد إنتاج حليبك.
أشياء أخرى يمكن أن تؤثر أيضا على كمية الحليب المنتج ، مثل كمية السعرات الحرارية والسوائل التي تدخل جسمك.
يحتاج السعرات الحرارية أثناء الرضاعة الطبيعية
تكون احتياجاتك من السعرات الحرارية أكثر عندما تكونين رضاعة طبيعية أكثر من فترة الحمل. هذا لأن جسمك يحتاج إلى المزيد من السعرات الحرارية لإنتاج الحليب. لذا ، فإن فقدان الوزن عن طريق الحد من تناولك أثناء الرضاعة الطبيعية ليس فكرة جيدة. كل ما عليك القيام به الآن هو اتباع غرائزك من الأكل. إذا كنت جائعًا ، تناول الطعام. لا تكن محدودا جدا. الحميات المفرطة في هذا الوقت يمكن أن تقلل إنتاج الحليب.
احتياجات السائل أثناء الرضاعة الطبيعية
عادة ، عندما تكونين رضاعة طبيعية ، ستشعرين بالعطش في كثير من الأحيان. من الأفضل أن يكون لديك الماء بالقرب منك دائمًا حتى تتمكن من الشرب كلما شعرت بالعطش. هذا يمكن أن يساعد في منعك من الجفاف. ومع ذلك ، لا حاجة أيضًا إلى شرب الكثير ، بل يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الارتياح. شرب الكثير لا يجعل إنتاج الحليب الخاص بك أكثر. في الجوهر ، وشرب ما يكفي عندما كنت عطشان.
اقرأ أيضا: Let-Down Reflex: The Key to Success in Breastfeeding
هل يؤثر الغذاء الأمومي على المحتوى الغذائي لحليب الثدي؟
في الواقع ، ما تأكله الأمهات لا يؤثر على الجودة أو المحتوى الغذائي لحليب الثدي. نعم ، يتم إنشاء ASI تماما. لن يؤثر حمية الأم السيئة على نوعية حليب الثدي أو محتواه. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نظام غذائي سيء على تغذية الأم والصحة. يحدث هذا لأنه إذا كانت المواد المغذية من طعام الأم لا تفي بجودة الحليب المصنوع ، فإن الجسم سيأخذ المواد المغذية من جسم الأم.
على سبيل المثال ، تناول الكالسيوم الأمهات التي تم الحصول عليها من الغذاء لا يمكن أن تلبي نوعية حليب الثدي الذي أدلى به الجسم ، وسوف يأخذ الجسم احتياطيات الكالسيوم في جسم الأم. هذا بالتأكيد ضار بصحة الأم ، أليس كذلك؟
لذلك ، لا يزال من المستحسن للأمهات المرضعات الانتباه دائما إلى ما يؤكل أثناء الرضاعة الطبيعية ، فمن الأفضل تطبيق نظام غذائي متوازن. إذا قمت بتطبيق نظام غذائي متوازن ، فإنك لم تعد بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضا: قائمة الأطعمة التي ينبغي تجنب الأمهات تجنبها
على ما يبدو ، يمكن أن يؤثر نوع الدهون التي تستهلكها الأم على لبن الثدي
لا يؤثر تناول الدهون على كمية الدهون الموجودة في حليب الثدي الخاص بك ، ولكن يمكن أن يؤثر على نوع الدهون الموجودة في الحليب ، سواء كانت دهون أكثر سوءًا أو دهون جيدة. ثم ، سوف يدخل هذا النوع من الدهون جسم طفلك.
أظهر البحث في المجلة الأوروبية لمجلة التغذية الإكلينيكية في عام 2010 أن الأمهات اللائي يرضعن الدهون التي لا تستهلك أكثر من 4.5 غرام في اليوم كان لديهن ضعف احتمال أن يكون لدى أطفالهن مستويات عالية من الدهون في الجسم. يمكن العثور على الدهون المتحولة في المارجرين والزيت الصلب والأطعمة المقلية. وأظهرت دراسة أخرى أجريت في الصين في عام 2009 أن الأمهات المرضعات اللواتي يعشن في المناطق الساحلية لديهن حليب الثدي المحتوي على DHA ، والذي يوجد عادة في الأسماك.
لذلك ، يُنصح أيضًا بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون جيدة من تلك التي تحتوي على الدهون السيئة. يمكنك الحصول على الدهون الجيدة من الأسماك والأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها.
هل يؤثر طعام الأم على مذاق الحليب؟
على الرغم من أن نوعية حليب الثدي لا تتأثر بنظامك الغذائي ، إلا أن طعم ورائحة حليب الثدي يمكن أن تتأثر بالأطعمة التي تتناولها. عندما تتناول الفاكهة والخضار ، يمكن أن يشعر طفلك بطعم الطعام من حليبك. لذلك ، يمكن للأطفال الرضاعة الطبيعية تطوير العديد من النكهات من العديد من الأطعمة التي تتناولها ، بما في ذلك الذوق الحار. أظهرت دراسة أن الأطعمة التي تتناولها الأم يمكن أن تؤثر على طعم حليب الثدي لمدة تصل إلى 8 ساعات.
إذا كنت من محبي القهوة ، فإن محتوى الكافيين في القهوة يمكن أن يؤثر أيضًا على طعم حليب الثدي. أقل من 1٪ من الكافيين الذي تتناوله قد يكون موجودًا في حليب الثدي. ومع ذلك ، فإن جسم الطفل أكثر صعوبة في هضم الكافيين. لذا ، يجب أن تحد من استهلاك الكافيين (أقل من 300 ملغ في اليوم) عند الرضاعة الطبيعية.
عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تستمر في تناول الأطعمة ذات التغذية المتوازنة كل يوم. هذا يمكن أن يساعد طفلك على التعود على تذوق أنواع مختلفة من الأطعمة المغذية. لذلك ، يمكن للأطفال في وقت لاحق بسهولة استهلاك أنواع مختلفة من الأطعمة الصلبة التي تقدمها.
قد يكون لدى الأطفال الذين يرضعون من الثدي مجموعة أوسع من الأطعمة لأنهم يستخدمون في تجربة نكهات مختلفة من حليب الثدي. في حين قد يكون للأطفال الرضع صيغة أقل من الخيارات الغذائية بسبب طعم الصيغة.
اقرأ أيضا: إعطاء ASI يؤثر على عادات الأكل الطفل في المستقبل
وبصرف النظر عن الطعام الذي تتناوله ، فإن طعم حليب الثدي يمكن أن يتأثر أيضًا بالوراثة ، والثقافة ، وبعض الأدوية ، والكحول (إذا كنت تشرب الكحول) ، والسجائر (إذا كنت مدخنًا). لذا ، يمكن أن يختلف حليب الثدي بين الأمهات.
استنتاج
ما تأكله يمكن أن يؤثر على طعم حليب الأم وتكوينه (خاصة نوع الدهون الموجود في حليب الثدي). لذا ، من المهم جدا بالنسبة لك الاستمرار في تطبيق نظام غذائي متوازن لإنتاج حليب الثدي الصحي وأيضا للحفاظ على صحة جسمك. إذا كان تناولك للطعام غير قادر على تلبية احتياجات غذائية معينة ، فربما تحتاج إلى الفيتامينات والمعادن الإضافية من المكملات الغذائية. ومع ذلك ، قبل أخذ ملحق ، يجب عليك استشارة الطبيب.
