محتويات:
- فيديو طبي: حكم من نام عن الصلاة وكيف يؤديها إذا دخل وقت الصلاة الأخرى ؟ ... // الشيخ عبدالعزيز الطريفي
- لماذا أشعر بالنعاس إذا لم أتناول وجبة الإفطار؟
- الإفطار يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس
- إذن ما الإفطار لا ينبغي لك؟
فيديو طبي: حكم من نام عن الصلاة وكيف يؤديها إذا دخل وقت الصلاة الأخرى ؟ ... // الشيخ عبدالعزيز الطريفي
أي فريق أنت: هل تتناول وجبة الإفطار دائمًا أو لا تستخدم لتناول الإفطار؟ كل شخص لديه عاداته الخاصة في الصباح. فريد ، يمكن أن يكون لها عادات مختلفة ، وهما الإفطار وليس الإفطار ، نفس التأثير ، وهو النعاس. اقرأ على الشرح التالي لمعرفة السبب.
لماذا أشعر بالنعاس إذا لم أتناول وجبة الإفطار؟
استيقظ ، قد تستخدم لتوجيه الأنشطة دون التزود بالوقود مع الأطعمة والمشروبات المغذية. إذا كنت تدفع نفسك لتناول الإفطار ، فقد تشعر حتى بالسوء.
حسنًا ، المشكلة هي أن العديد من الأشخاص الذين لم يعتادوا تناول وجبة الإفطار يشتكون من أنهم يشعرون بالنعاس في الصباح قبل الظهر. في الواقع ، في الصباح يجب أن تشعر بالانتعاش والانتاج. خبير تغذية وأستاذ بمعهد بوغور الزراعي (IPB) ، أ.د. الدكتور الأشعة تحت الحمراء. علي Khomsan ، MS ، أجاب على هذه المسألة.
"إذا لم نتناول وجبة الإفطار ، فلن نحصل على ما يكفي من الجلوكوز إلى الدماغ. في حين أن الدماغ هو غذاء الجلوكوز ، "قال البروفيسور. علي Khomsan عندما اجتمع في فندق فيرمونت سينايان ، وسط جاكرتا يوم الاربعاء (3/10). وعلاوة على ذلك ، أوضح أنه بدون الغلوكوز ، يصبح الدماغ أقل طاقة ، لذلك سوف تشعر بالنعاس.
يمكن الحصول على الجلوكوز نفسه (السكر) من الأطعمة والمشروبات التي تؤكل عند تناول وجبة الإفطار. في الجسم ، سيتم معالجة الجلوكوز وتحويله إلى مصدر للطاقة للأعضاء البشرية ، بما في ذلك الدماغ. هذا هو السبب في أنك نعسان بسهولة في الصباح إذا كنت أفتقد الإفطار.
الإفطار يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس
إذا كنت لا تتناول وجبة الإفطار ، فبإمكانك أن يجعلك تشعر بالنعاس ، أي أن وجبة الإفطار هي ضمان أنك ستتحرر من النعاس؟ ليس بالضرورة حتى أن بعض الناس يشتكون من الشعور بالنعاس في الصباح الباكر بداية من وجبة الإفطار.
ومع ذلك ، وفقا للبروفيسور. علي Khomsan ، في الواقع ليست هي وجبة الإفطار التي تجعلك السبات العميق ، ولكن الجزء الغذائي. "إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فإن الأكسجين يصل إلى كل المعدة. في الواقع ، فإن الدماغ يأكل الأكسجين أيضًا. وقال البروفيسور: "إذا كان الأكسجين يتدفق إلى المعدة ويفتقر الدماغ إلى الأكسجين ، فأنت تشعر بالنعاس". علي خومسان.
يحتاج الجسم بالفعل إلى الأكسجين للقيام بوظائف الأعضاء البشرية. من بينها وظيفة الجهاز الهضمي. لذلك عندما تأكل أكثر من اللازم ، يجب أن يعمل الجهاز الهضمي بشكل إضافي لمعالجة الطعام. في هذه العملية ، سيتم استخدام الأكسجين أكثر من المعدة حتى لا يحصل الدماغ على كمية كافية من الأكسجين.
إذن ما الإفطار لا ينبغي لك؟
في رأيه البروفيسور. علي Khomsan ، لا يزال لديك لتناول وجبة الإفطار لدعم أنشطة ووظائف الجسم المثلى على مدار اليوم.
إن مفتاح عدم النوم هو تقدير الجزء بحيث لا يكون مفرطًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديك وجبة الإفطار مع الاستهلاك الغذائي السليم والمتوازن ، في هذه الحالة الكربوهيدرات والبروتينات. لا تحصل على الكثير من الكربوهيدرات أو وجبة الإفطار الخاصة بك يحتوي فقط على الدهون المشبعة عالية. هذه الأخطاء سوف تجعلك تشعر بالنعاس.
