ما هي الأطعمة آمنة لسكر الدم؟ للحصول على معلومات كاملة حول سياسات المعلن والراعي ، يرجى قراءة هنا.

محتويات:

• فيديو طبي: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It
  
• الأطعمة الحلوة المختلفة التي تكون آمنة لسكر الدم إذا استهلكت بشكل صحيح
  
• 1. سلطة فواكه
  
• 2. الآيس كريم منخفضة السعرات الحرارية
  
• 3. chocholate الظلام
  
• 4. كعكة منخفضة السكر
  
• 5. وجبات خفيفة فول الصويا مثل SOYJOY كرسبي
  

فيديو طبي: A Pride of Carrots - Venus Well-Served / The Oedipus Story / Roughing It

لا تفهموني خطأ ، لا يمكن لجميع الأطعمة الحلوة زيادة نسبة السكر في الدم بشكل كبير. لا يزال بإمكانك كيف قادم تناول الأطعمة الحلوة والحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم. يمكنك القيام بذلك عن طريق اختيار الطعام المناسب والجزء المناسب. فيما يلي العديد من الأطعمة الحلوة التي يمكنك تناولها دون القلق بشأن نسبة السكر في الدم الجذرية ، بما في ذلك مرضى السكري.

الأطعمة الحلوة المختلفة التي تكون آمنة لسكر الدم إذا استهلكت بشكل صحيح

1. سلطة فواكه

يمكن أن تكون سلطة الفواكه خيارًا جيدًا من الأطعمة الحلوة لسكر دمك. لا تحتوي سلطات الفواكه الحلوة فقط على الأطعمة الصحية التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعتبر عناصر غذائية مهمة للتحكم في نسبة السكر في الدم والوزن. لأن الألياف الموجودة في الفواكه الطازجة يمكن أن تجعلك أطول لمدة أطول حتى تبقى شهيتك و وزنك تحت السيطرة.

تحتوي الفراولة والتفاح والبرتقال والكمثرى والكيوي على العديد من الأمثلة على الفواكه ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة والتي تعتبر جيدة للحفاظ على نسبة السكر في الدم. استخدم دائمًا الفواكه الطازجة لأن الفاكهة المعلبة تحتوي على نسبة عالية من السكر.

أيضا ، تجنب استخدام شراب إضافي يحتوي على السكر. يمكنك استبدال الشراب بزبادي قليل الدسم خالي من السكر لمزيد من المتعة. لا تنسى ، استمر في الاهتمام بالأجزاء عند تناول الفواكه ، لا تبالغ في ذلك!

2. الآيس كريم منخفضة السعرات الحرارية

يتكون الآيس كريم من خليط من الحليب ، والقشدة ، والتحلية ، وكذلك النكهة. لأولئك منكم الذين يتوقون للحلويات ولكنهم يخافون من ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يمكنك تناول الآيس كريم قليل السكر أو السعرات الحرارية المنخفضة في السوق. الآيس كريم هو واحد من الأطعمة الجيدة لصحة العظام. يساعد محتوى الكالسيوم والفوسفور في الحليب على الحفاظ على عظام قوية وصحية.

ومع ذلك ، إذا كنت تشك في شراء آيس كريم منخفض السكر في السوق ، يمكنك أن تجعله بنفسك في المنزل عن طريق خلط الحليب واللبن قليل الدسم وقطعة من الفاكهة لتجميدها في الثلاجة. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك تناول الأطعمة الحلوة دون الحاجة للخوف من زيادة السكر في الدم.

3. chocholate الظلام

وفقا لبيانات من جامعة سدينى GI Database ، الشوكولاته الداكنة بما في ذلك واحد من الطعام الحلو الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة يساوي 23. وهذا هو ، المستهلكة الشوكولاته الداكنة التي تحتوي على 70 في المئة من محتوى الشوكولاتة الأصلي ، لن يجعل السكر في دمك يرتفع. إلى جانب تناولك للطعام مباشرة ، يمكنك أيضًا تناوله chocholate الظلام كما تتصدر سلطة الفاكهة أو صبغة للفواكه الطازجة.

بالإضافة إلى وجود مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة جيدة للحفاظ على نسبة السكر في الدم ، وهذا الغذاء واحد له العديد من الفوائد لصحة جسمك. الشوكولاته الداكنة قادرة على درء الجذور الحرة لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة عالية جدا.

4. كعكة منخفضة السكر

ليس كل المعجنات (الكوكيز) تغليف عالي السكر. هناك الكثير بسكويت منخفض السكر يباع في السوق لأولئك الذين يشتهون الأطعمة الحلوة ولكنهم يريدون الحفاظ على نسبة السكر في الدم طبيعية. حسنا ، اكتب بسكويت هذا هو ما يمكنك أن تستهلك دون القلق بشأن الآثار الزائدة على نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى انخفاض السكر ، يجب عليك اختياره أيضًا بسكويت مع محتوى قليل من الدهون ، والاهتمام بأجزاء الطعام ، وتأكد من الحذر قبل الشراء من خلال قراءة معلومات القيمة الغذائية المطبوعة على ملصق منتجات التعبئة والتغليف.

5. وجبات خفيفة فول الصويا مثل SOYJOY كرسبي

فول الصويا تشمل الأطعمة الصحية مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة آمنة لسكر الدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فول الصويا أيضا على الألياف والبروتينات التي تساعد على جعلك أطول لفترة أطول.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأطعمة التي أساسها الصويا على دهون جيدة مفيدة لصحة القلب. ليس هذا فقط ، تحتوي فول الصويا أيضا على الحديد والزنك ، وكذلك مضادات الأكسدة التي هي جيدة جدا لصحة الجسم بشكل عام.

لتكون أكثر عملية ، يمكنك شراء وجبات خفيفة فول الصويا الجاهزة للأكل مثل سويجوي كرسبي. SOYJOY كرسبي هي وجبة خفيفة صحية موجودة في الحبيبات soypuff متموج بنكهة الفانيليا اللذيذة.

هذه الوجبة مصنوعة من فول الصويا المخبوز بالكامل 100٪. فول الصويا غنية بالألياف وسوف يتم هضم البروتين ببطء عن طريق الجسم ، مما يجعلنا نطول لفترة أطول ونساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم. لذلك ، SOYJOY كرسبي هو أيضا وجبة خفيفة آمنة لمرضى السكر على الرغم من طعمها الحلو.