محتويات:
- فيديو طبي: تخسيس:أشياء يمكنك القيام به لفقدان الوزن طبيعيا! والنتائج بإذن الله من اول اسبوع . الوزن المثالي
- أنواع الهرمونات الغذائية
- 1. لبتين
- 2. الكورتيزول وسيروتونين
- 3. الأنسولين
- 4. ايريسن
فيديو طبي: تخسيس:أشياء يمكنك القيام به لفقدان الوزن طبيعيا! والنتائج بإذن الله من اول اسبوع . الوزن المثالي
من أجل الحصول على مظهر جذاب ، الوزن هو بالتأكيد أحد المؤشرات الهامة التي سوف توليها المزيد من الاهتمام ، أليس كذلك؟ تعتقد ناتاشا تيرنر ، الخبيرة في العلاج الطبيعي ، أن اختلال توازن بعض الهرمونات في الجسم يمكن أن يسبب ظروفًا مفرطة في الوزن. تعرف هذه الهرمونات باسم الهرمونات الغذائية. ما هي الهرمونات الموجودة في هرمون الحمية هذا؟ انظر الشرح أدناه.
الهرمونات عبارة عن رسائل في شكل مواد كيميائية يمكنها تحريك الجسم وعقلك الناتج عن غدد في نظام الغدد الصماء. تتحكم الهرمونات في معظم الوظائف التي تحدث في جسم الإنسان ، من أبسط الظروف مثل الشعور بالجوع ، إلى الوظائف المعقدة مثل الجهاز التناسلي ، والعواطف والحالات المزاجية.
أنواع الهرمونات الغذائية
كما ذكرنا أعلاه ، تساهم الهرمونات أيضًا في الجوع لملئك. وبعبارة أخرى ، يمكن أن يؤثر ارتفاع وسقوط الهرمونات الغذائية في جسمك على وزنك. يمكن إدارة مستويات هرمون الحمية بشكل صحيح بالتأكيد تسريع نجاح برنامج فقدان الوزن الخاص بك. هذه الهرمونات تشمل:
1. لبتين
Leptin هو واحد من الهرمونات الغذائية التي تنتجها الخلايا الدهنية ولديه القدرة على السيطرة على الجوع. كشفت دراسة أن الإفراط في الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى ظروف لم يعد فيها دماغك حساسا لبتين حتى لو كانت مستويات الليبتين في جسمك عالية (مقاومة اللبتين). يؤدي هذا الشرط بعد ذلك إلى استمرار عقلك في إرسال إشارات جائعة. وفقا لطبيب الغدد الصماء ، سكوت إيزاك ، يمكنك التغلب على هذه الحالة الليبتين المقاومة من خلال التعود على استهلاك عدد من الخضار قبل الساعة 10 صباحا ، لتأخير الجوع.
2. الكورتيزول وسيروتونين
الافراج عن هرمون الكورتيزول عن طريق الغدد الكظرية ، وغالبا ما يكون السبب في أنك تريد على الفور العثور على الطعام مع نسبة عالية من السكر عندما تكون في ظروف مجهدة. يحدث هذا التفاعل لأن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة للتعامل مع ظروف الإجهاد هذه. لكن هذا التفاعل يمكن أن يكون له أيضًا تأثير على زيادة مستوى الدهون في معدتك.
على عكس الكورتيزول ، يلعب السيروتونين دورًا في تهدئة إجهادك. لذلك ، للتغلب على عمل الكورتيزول ، يمكنك استهلاك الهليون والسبانخ الغنية بفيتامين ب لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم. ويمكن أيضا أن يكون النوم الجيد ليلا للسيطرة على مستويات الكورتيزول في الجسم.
3. الأنسولين
الأنسولين هو هرمون حمية سيتم إطلاقه في كل مرة تنتهي فيها من تناول طعام يحتوي على سكر. ثم يتم تخزين محتوى السكر الزائد في الجسم مثل الدهون عن طريق الأنسولين. تناول الطعام مع تردد متكرر ولكن يمكن عمل جزء صغير للحفاظ على اتساق مستويات السكر والأنسولين في الجسم.
4. ايريسن
تتكون الخلايا الدهنية من الخلايا التي تعمل على تخزين الدهون (الخلايا الدهنية البيضاء) والخلايا التي تعمل على حرق الدهون لتدفئة الجسم (الخلايا الدهنية البنية). وكشفت الدراسة ، التي أجريت مؤخرا بنجاح ، أن القزحية ، وهي واحدة من الهرمونات الغذائية المنتجة أثناء تمرين الجسم ، يعتقد أنها قادرة على التغلب على مقاومة الأنسولين ويمكنها تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى خلايا دهنية بنية. لذلك ، لزيادة مستوى القزحية في الجسم ، توصي الدراسة بممارسة التمارين الرياضية ، على سبيل المثال ركوب الدراجات ، من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع ، مع مدة جلسة واحدة من حوالي 20 إلى 35 دقيقة.
حظا سعيدا!
