محتويات:
- فيديو طبي: بالفيديو.. الدكتور محمد المنيسى يقدم أغذية تساعد على إنجاب الذكور
- نظام غذائي ما قبل الزواج يمكن أن يفقد الوزن
- نصائح لفقدان الوزن قبل الزواج
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن منخفضة في المواد الغذائية
- اختر الأطعمة العملية وأساليب المعالجة العملية
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات من المعتاد
- شرب الماء ، وليس المشروبات الحلوة
- للتخطيط كل أسبوع
- الرياضة هي أيضا مفتاح التحضير قبل الزواج
فيديو طبي: بالفيديو.. الدكتور محمد المنيسى يقدم أغذية تساعد على إنجاب الذكور
يجب أن يتم التحضير قبل الزواج بعناية. ربما تم تلبية الاحتياجات الرئيسية بشكل صحيح ، ولكنك لا تزال بحاجة إلى إعداد شيء آخر. على سبيل المثال ، تجميل نفسك للذهاب على نظام غذائي قبل الزواج.
نعم ، العديد من العرائس يقومن بإعداد الوجبات الغذائية حتى عندما يبدون متزوجين ، تبدو أكثر جاذبية وثقة. لذا ، ماذا عن نظام غذائي صحي قبل الزواج ولكن يمكن الحفاظ على الوزن أو حتى إنقاصه بسرعة؟ هيا ، انظر المراجعة التالية.
نظام غذائي ما قبل الزواج يمكن أن يفقد الوزن
الاقتراب من يوم الزفاف ، يجعلك في بعض الأحيان لا تريد أن تأكل لأنه حقا يعتني بالأكل. ومع ذلك ، لا تدع لك تقليل الأكل أو تطبيق الأنظمة الغذائية المتطرفة ، إلى النقطة التي تمرض فيها.
في الواقع ، لإنقاص الوزن بطريقة صحية وآمنة ، عليك القيام بذلك منذ فترة طويلة. لا يوجد نظام غذائي أو طريقة فورية يمكن أن تجعل الوزن ينخفض بشكل كبير.
لذلك ، يجب أن يتم اتباع نظام غذائي قبل الزواج مقدما. مرة أخرى ، لا يوجد نظام غذائي خاص للعرائس الذين يريدون انقاص وزنه. تماما مثل غيرها من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن ، وبطبيعة الحال لديك لترتيب وجبتك وفقا لاحتياجاتك.
تجنب الأطعمة الدهنية ، عالية في السكر ، وغنية بالسعرات الحرارية. بدلاً من تناول هذه الأطعمة ، يجب أن تملأ معدتك بالأطعمة المليئة بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
لا يعني ذلك أنك لا تستطيع أكل اللحم أو أن تصبح نباتيا فجأة ، هاه. لا يزال بإمكانك تناول البروتين الحيواني ، مع حالة اختيار واحد من الدهون مثل السمك والدجاج بدون جلد أو اللحم البقري.
نصائح لفقدان الوزن قبل الزواج
في الأساس لا يوجد معيار مثل ما يجب أن يكون النظام الغذائي قبل الزواج. وبطبيعة الحال ، أي نظام غذائي يطبق في فترة الإعداد قبل الزواج ، يجب اتباع نظام غذائي صحي وآمن.
حسنا ، بعد اتباع نظام غذائي ما قبل الزواج آمنة ويمكنك تطبيق لمساعدتك على فقدان الوزن.
تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكن منخفضة في المواد الغذائية
وعادة ما تكون الأطعمة الغنية بالدهون والأطعمة الغنية بالسكر في الوجبات الخفيفة أو الوجبات الخفيفة عالية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة في المغذيات والألياف. مثل هذه الأطعمة التي تجعلك بدلا من الحصول على أقل حجما ، يزيد الوزن.
اختر الأطعمة العملية وأساليب المعالجة العملية
هذا النظام الغذائي هو خطة قصيرة الأجل ، ليس لديك الكثير من الوقت لاختيار مصادر غذائية جديدة وغير معروفة. لذا اختر الأطعمة العملية. هذا الغذاء العملي لا يعني الطعام السريع أو الطعام المعبأ ، ولكن الطعام سهل العثور عليه ، ويسهل معالجته.
ما عليك سوى اختيار الأطعمة التي تتناولها عادة كل يوم مثل الجزر والموز والمانجو والتفاح واللفت والتوفو والطحينة وغيرها ، لطهيها ببساطة على سبيل المثال ، المغلي ، المسلوق على البخار. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تطبيق وجبة صغيرة ولكنها متكررة.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات من المعتاد
الفواكه والخضراوات هي مصادر مهمة من المواد الغذائية للجسم منخفضة في السعرات الحرارية حتى يتمكنوا من الحفاظ على وزنك. كما أن الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة ستجعلك أكثر مقاومة للجوع ، ونتيجة لذلك فإن تناولها في الطعام ليس مفرطًا.
كما يمكن للفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضار والفاكهة المساعدة في إطلاق عملية الأيض في الجسم بحيث يمكن أن تحدث عملية حرق السعرات الحرارية بشكل أمثل.
ليس فقط يساعد على تسهيل عملية التمثيل الغذائي والفيتامينات والمعادن في الخضروات الفواكه أيضا تأثير أكثر على صحة بشرتك قبل يوم الزفاف.
شرب الماء ، وليس المشروبات الحلوة
دع السعرات الحرارية الخاصة بك تحصل من الطعام وليس من المشروبات. وهذا يعني أنه لا ينبغي عليك اختيار المشروبات الحلوة أو الحرارية ، مثل مشروبات عصير الفواكه المعبأة ، والشاي الحلو المعبأ ، والمشروبات الغازية ، وغيرها.
دع السعرات الحرارية يتم الحصول عليها من طعامك فقط ، لذلك يجب عليك اختيار الماء كمشروبك اليومي. شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا.
للتخطيط كل أسبوع
لكي لا تهتم ، خطط ما ستأكله. كل أسبوع يجب أن تملأ المطبخ بالطعام الصحي. على سبيل المثال ، ملء وجبات خفيفة مع المكسرات والفواكه. تأكد من أن العرض من البروتين منخفض الدهون مثل صدور الدجاج والبيض والأسماك في الثلاجة.
الرياضة هي أيضا مفتاح التحضير قبل الزواج
حتى أن اتباع نظام غذائي ناجح قبل الزواج يجعلك تفقد الوزن ، عليك أيضا تطبيق أسلوب حياة صحي ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا تقم فقط بخفض الدهون والسعرات الحرارية من الطعام بمفرده ، ولكن أيضًا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كل يوم.
ممارسة ليس فقط يساعد على حرق الدهون في الجسم ، كما يساعد التمرين على تقليل التوتر أو الضغط الذي تحصل عليه قبل يومك المهم. بهذه الطريقة ، تشعر أنك أكثر سعادة وسلاسة خلال اليوم الذي تنتظره.
يمكنك الانضمام إلى نادي رياضي أو ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو استخدام مدرب شخصي خاص.
للحصول على وزن أسرع ، فإن التمرين هو أيضا عامل محدد. كلما كان التمرين أكثر كثافة ، كلما زادت فرصة فقدان الوزن.
