تقشير 7 فوائد البرتقال البطيخ (الشمام) للصحة

محتويات:

• فيديو طبي: فوائد البطيخ الاصفر ! 15 من الفوائد الصحية المذهلة للبطيخ الاصفر او الشمام
  
• فوائد مختلفة من البطيخ البرتقال للصحة
  
• 1. انخفاض ضغط الدم
  
• 2. الحفاظ على صحة العين
  
• 3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
  
• 4. الحد من التهاب
  
• 5. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان
  
• 6. تحسين نظام المناعة
  
• 7. العناية بالبشرة والشعر
  

فيديو طبي: فوائد البطيخ الاصفر ! 15 من الفوائد الصحية المذهلة للبطيخ الاصفر او الشمام

من غير المعروف بالبطيخ. هذه الفاكهة الحلوة والمنعشة تبين أن هناك العديد من الأنواع التي لا تقل شهية. البطيخ البرتقالي أو الشمام هو نوع من الفاكهة ليس فقط لذيذًا ، ولكنه غني أيضًا بالعناصر المغذية ويحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. فوائد البطيخ البرتقالي التي يمكنك الحصول عليها تختلف ، انظر بوضوح أكثر أدناه!

فوائد مختلفة من البطيخ البرتقال للصحة

1. انخفاض ضغط الدم

الفائدة الأولى من البطيخ البرتقالي هو خفض ضغط الدم. يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين في البطيخ البرتقالي على الحفاظ على صحة القلب. الأطعمة عالية في البوتاسيوم هذا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب خطر السكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك تناول كمية كافية من البوتاسيوم على منعك من فقدان كتلة العضلات ومنع تكوين حصوات الكلى.

2. الحفاظ على صحة العين

مقتبس من Live Science ، Harvard T.H. تنص مدرسة تشان للصحة العامة على أن البطيخ البرتقالي هو واحد من الثمار الغنية بفيتامين A لذا فهو مفيد لصحة العين. يساعد المحتوى المرتفع من فيتامين (أ) في الحد من مخاطر إعتام عدسة العين ، وهي مشكلة شائعة تتعلق بصحة العين مع تقدم العمر.

ليس ذلك فحسب ، فإن مادة "زياكسانثين" ، وهي مادة مضادة للأكسدة موجودة في البطيخ البرتقالي ، مفيدة أيضًا في تصفية الضوء الأزرق الذي يضر بالعين ويصدِّي الضرر الناتج عن التنكس البقعي في الشيخوخة.

3. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

الهضم الجيد يمكن أن يدعم الصحة العامة. لذلك ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد على صحة الجهاز الهضمي. البرتقال البطيخ هو واحد من الفاكهة الغنية بالألياف والماء أيضًا ، لذا يمكن أن يساعد في تغذية جهازك الهضمي.

تناول أو شرب عصير الكانتالوب يساعد على منع الإمساك ، ويسرع الجهاز الهضمي ، وينظف الأمعاء عن طريق إزالة السموم في الجسم. البطيخ البرتقالي سهل الهضم وخالٍ من FODMAP ، وهو السكر في أنواع معينة من الطعام التي يمكن أن تسبب أعراض IBS (متلازمة القولون العصبي) لدى بعض الأشخاص.

4. الحد من التهاب

واحدة من العناصر الغذائية في البطيخ البرتقالي هو الكولين. وقد تبين أن الكولين يقلل من مستويات الالتهاب في الجسم. في الواقع ، يمكن أن يقلل هذا المركب الواحد من الالتهابات المزمنة بسبب أمراض معينة ، مثل الروماتيزم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكولين مفيد أيضًا في المساعدة على التحكم في حركة العضلات ، وتحفيز الذاكرة ، والمساعدة على امتصاص الدهون ، والمساعدة على مواصلة تحفيز الأعصاب. البرتقال البطيخ يحتوي أيضا على cucurbitacin B و cucurbitacin E. كلاهما مركبات مضادة للالتهابات التي تقلل بشكل فعال الألم والأعراض الناجمة عن الأمراض الالتهابية.

5. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان

البطيخ البرتقالي يحتوي على بيتا كاروتين مرتفع جدا. يُظهر البحث من Healthline أن البحث في محتوى البيتا كاروتين في البطيخ البرتقالي أعلى مقارنة بالمشمش والبرتقال والمانجو أيضًا. المحتوى يعادل حتى الجزر.

الأبحاث التي أجريت في كلية التغذية في كلية هارفارد للصحة العامة تثبت أن بيتا كاروتين يلعب دورا في مكافحة سرطان البروستاتا. في الواقع ، إن تناول بيتا كاروتين يساعد أيضًا على تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

6. تحسين نظام المناعة

هناك حاجة لجهاز المناعة السليم للجسم لتجنب الأمراض المختلفة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لتحسين نظام المناعة ، وأحدها هو تناول الأطعمة الصحية. يتم تضمين البرتقال البطيخ في الأطعمة الصحية المفيدة لتحسين نظام المناعة. يساعد بيتا كاروتين وفيتامين أ وفيتامين ج في البطيخ البرتقالي على تعزيز جهاز المناعة ومنع العدوى.

مقتبس من الدكتور الفأس ، أظهرت الأبحاث أن بيتا كاروتين يساعد على تحسين وظيفة الخلايا المناعية. في حين أن فيتامين (أ) وفيتامين (ج) يمكن أن يعمل كمضادات للأكسدة في الجسم التي تلعب دورًا في مقاومة الجذور الحرة وزيادة القدرة على التحمل.

ولذلك ، فإن استهلاك البطيخ البرتقالي ليس فقط قادرًا على التغلب على الأمراض الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، بل أيضًا مواجهة العديد من الحالات الصحية الخطيرة مثل السرطان.

7. العناية بالبشرة والشعر

محتويات المواد الغذائية المختلفة في البطيخ البرتقالي مثل فيتامين (أ) وفيتامين (ج) ، وكذلك المياه تساعد في علاج صحة بشرتك والشعر. هناك حاجة إلى فيتامين (أ) لإنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية) مما يساعد على ترطيب الشعر. وبالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضا إلى فيتامين (أ) لنمو جميع الأنسجة في الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.

وفي الوقت نفسه ، يفيد فيتامين C في البطيخ البرتقالي في إنتاج الكولاجين والمحافظة عليه لمواجهة آثار الشيخوخة على الجلد والشعر أيضًا. بينما يساعد محتوى الماء العالي جداً في البطيخ البرتقالي على ترطيب الجسم بما في ذلك الجلد والشعر لتجنب الجفاف.

في الواقع ، يمكن تطبيق البطيخ البرتقالي مباشرة على الشعر كمكيف من خلال مزجه مع الأفوكادو المهروس. هناك الكثير من فوائد البطيخ البرتقالي من أجل الصحة ، أليس كذلك؟ هيا ، ابدأ بتجربة هذه الفاكهة لأشكال البطيخ الخضراء العادية!