محتويات:
- فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
- Prebiotics تختلف عن probiotics
- ما هي فوائد البريبايوتكس للجسم؟
- مصادر البريبايوتك الغذائية هي ...
فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
ربما كنت أكثر دراية البروبيوتيك التي ترد في الغالب في اللبن. ومع ذلك ، فإن البريبايوتك ليست أقل فائدة للصحة. Prebiotics هي نوع من الألياف التي لا يتم هضمها بسهولة ، والتي غالبا ما يتم احتواؤها في نظامك الغذائي اليومي.
Prebiotics تختلف عن probiotics
يفترض الكثيرون عن طريق الخطأ أن "البريبايوتك" و "البروبيوتيك" هما الشيء نفسه ، ولذلك غالباً ما يتم الخلط بينهما عند الاتصال بهما. في الواقع ، كلاهما مختلفان تمامًا.
البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تسكن الأمعاء البشرية التي تعمل على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، في حين أن البريبايوتك هي غذاء البروبيوتيك لمواصلة التكاثر في الجسم.
ما هي فوائد البريبايوتكس للجسم؟
كما هو موضح أعلاه ، فإن البريبايوتك هي كمية غذائية من البروبيوتيك ، مستعمرات البكتيريا الجيدة في الأمعاء. لأن المواد الحيوية لا يتم هضمها بسهولة ، يمكن لهذه المواد في شكل ألياف تصل إلى الأمعاء البشرية ككل. تساعد البريبايوتك المضاعفات الحيوية على الحفاظ على حركات الأمعاء الناعمة وزيادة وزن البراز.
كما تزيد البريبايوتك من مناعتها ضد الهجمات التي تسببها المواد الغريبة.بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تحفز أيضا نمو البكتيريا المختلفة مثل bifidobacteria و العصيات اللبنية في الأمعاء.
بعض الفوائد الأخرى للأطعمة عالية الجودة هي:
- يمكن للإنسولين البريبايوتك أن يزيد من امتصاص الكالسيوم ، وخاصة في الأمعاء الغليظة.
- يمكن لبعض البكتريا الحيوية أن تزيد من مقاومة الجسم لتطور الخلايا السرطانية. على وجه الخصوص ، يؤدي هضم البكتيريا التوليفة إلى إنتاج بعض الأحماض التي يعتقد أنها قادرة على منع بعض أشكال السرطان.
- ينصح مرضى السكري عموما بعدم تناول الفركتان والكربوهيدرات ، ولكن ليس مع الأنسولين. لأن الأنسولين هو شكل من أشكال الألياف التي لا يمكن هضمها ، لذلك لا يؤدي تناول الأطعمة عالية في البريبايوتكس إلى تغيرات في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون Inulin مفيدًا لمرضى السكري لأن السكري لديه القدرة على التسبب في واحد أو أكثر من أشكال السرطان التي يمكن منعها بالأنولين.
مصادر البريبايوتك الغذائية هي ...
عادة ما توجد البريبايوتكس في الخضروات والمكسرات والفاكهة. وهكذا،يمكنك زيادة كمية البريبايوتك من خلال زيادة وجبتك:
- المكسرات والبذور
- قمح
- موز
- التوت
- خرشوف
- نبات الهليون
- يترك الهندباء
- ثوم
- الكراث
- البصل الأحمر
بالإضافة إلى ذلك ، هذه المواد الليفية موجودة أيضا في الأطعمة الجاهزة للأكل مثل:
- حبوب
- بسكويت
- خبز
- مربى الخبز
- زبادي
في كل يوم ، يُنصح بتناول ما لا يقل عن 5-8 حصص من البريبايوتك. على الرغم من أن هذا قد يكون صعبًا ، يمكنك اختيار بدائل أخرى للحصول على كمية كافية من الجرعة الحيوية اليومية - على سبيل المثال مع المكملات الغذائية.
