محتويات:
- فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
- أسباب التعب بعد النوم لفترة طويلة
- ماذا سيحدث في المراحل الثالثة والرابعة والخامسة من النوم؟
فيديو طبي: أسرع طريقة في النوم - 3 دقائق لتدخل النوم العميق - جربها أكثر من 3 ملايين شخص - الجاد يجربها الآن
الجميع يحب النوم ، أليس كذلك؟ لا شيء أكثر مثالية من الزحف ببطء نحو السرير والنوم لمحتوى قلبك بعد يوم كامل من العمل. يمكن أن يسبب قلة النوم مشاكل مختلفة أو مشاكل صحية. ولكن ماذا لو حدث العكس ، وأنت تنام طويلاً؟ ماذا سيحدث إذا كنت تنام لفترة أطول مما ينبغي؟ الجواب هو أنك سوف تشعر بالتعب. لماذا؟ تحقق من الاستعراضات.
أسباب التعب بعد النوم لفترة طويلة
يعد النوم نشاطًا مهمًا جدًا لمساعدتك على إنشاء الذاكرة وجمعها والحفاظ على نظام المناعة في الجسم وجعلك نشيطًا أثناء اليقظة. في عطلات نهاية الأسبوع ، سيخطط معظمكم بالتأكيد للنوم لفترة أطول لتخفيف التعب.
وفقا لمايكل بريوس ، خبير صحة النوم ، فإن الحاجة إلى النوم البشري هي 7.5 ساعة في اليوم. عندما تنام ، ستخوض خمس مراحل مع المراحل 1-4 مع فترات نوم الريم (حركة العين السريعة) بين كل مرحلة وكل مرحلة تبلغ مدتها 90 دقيقة. النوم لفترة طويلة جدا مما يجعلك تشعر بالتعب ، مرتبطة بمراحل النوم.
المرحلة الأولى أو يشار إليها عادة باسم النوم الخفيف. في هذه المرحلة ، تتأرجح من النوم والاستيقاظ بحيث يتم إيقاظها بسهولة. في هذه المرحلة تتحرك عينيك ببطء شديد وتبدأ عضلاتك بالاسترخاء.
كثير من الناس يعانون من تقلصات العضلات المفاجئة ، ودعا myoclonia hypnic ، الذي يشعر وكأنه شعور بالسقوط. إذا استيقظت من مرحلة نوم واحدة ، فقد تتذكر صورة بصرية مجزأة.
في المرحلة الثانية ، ستبدأ النوم. يمضي الشخص البالغ ليلته في النوم في هذه المرحلة. في هذه المرحلة الثانية ، يبدأ التنفس ومعدل ضربات القلب بالانتظام ، وتتوقف حركات العين ، وتقل درجة حرارة الجسم ، وتنام في النوم. موجات الدماغ تبطئ أيضا.
ماذا سيحدث في المراحل الثالثة والرابعة والخامسة من النوم؟
المرحلة الثالثة أو الرابعة أو التي يشار إليها عادة بنوم عميق ، هي مرحلة تصالحية من النوم حيث يتم استعادة الطاقة وكذلك يتم إصلاح الأنسجة والخلايا ونموها.
في هذه المرحلة من النوم ينخفض ضغط الدم ، ويبطئ في التنفس ، وتتوقف العينان عن الحركة وتستريح العضلات. في المرحلة الثالثة ، تصبح موجات الدماغ بطيئة جدًا ، وتسمى أيضًا موجات الدلتا. في المرحلة الرابعة ، ينتج الدماغ فقط موجات دلتا.
في المرحلة الخامسة أو التي يشار إليها في كثير من الأحيان مرحلة REM ، ستحدث أول 70-90 دقيقة بعد النوم ، وتكرر كل 90 دقيقة في كل مرحلة. هذه هي الفترة التي تحلم بها.
عندما تنوي تمديد ساعات النوم للنوم لفترة أطول ، فإنك ستكرر دورة النوم للعودة إلى المرحلة الأولى. إذا حدث هذا ، فمن المحتمل جدًا أنك ستستيقظ بين المراحل الثانية أو الثالثة أو الرابعة أو عندما تكون في مرحلة حركة العين السريعة.
الاستيقاظ عندما تكون في مرحلة أعمق من النوم أو حتى مراحل حركة العين السريعة لا يجعل جسمك يشعر بتحسن ، ولكنك تشعر بدلا من ذلك بأن جسمك مرهق. كيف ، هل تريد الاستيقاظ الآن أو النوم لفترة أطول؟
