محتويات:
- فيديو طبي: ماذا يعني سُمك بطانة الرحم
- نظرة عامة على بطانة الرحم
- أفضل توصيات الغذاء لمرض بطانة الرحم هي ...
- 1. الألياف
- 2. الحديد
- 2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
- 3. مضادات الأكسدة
- الأطعمة لبطانة الرحم التي يجب تجنبها
فيديو طبي: ماذا يعني سُمك بطانة الرحم
بطانة الرحم هي حالة شائعةالنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30-40 سنة ، على الرغم من أنه يمكن في الواقع أن تكون من قبل النساء من أي عمر. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لمنع والتغلب على أعراض بطانة الرحم هو الالتفات إلى كمية الطعام المستهلك يوميا. إذن ، ما هي كمية الطعام التي يستهلكها بطانة الرحم الهاجرة أو التي يجب تجنبها؟ معرفة الإجابات في هذه المقالة.
نظرة عامة على بطانة الرحم
بطانة الرحم هي حالة غير طبيعية من سماكة أنسجة جدار الرحم (بطانة الرحم). عادة ، سوف يتم تزجيج أنسجة جدار الرحم فقط قبل الإباضة لتحضير نفسك بحيث يمكن للجنين المرتقب أن يعلق على الرحم - إذا حدث الإخصاب. ولكن إذا لم يكن هناك إخصاب ، فإن بطانة الرحم التي تكون سميكة سوف تتحلل إلى دم. هذا عندما يبدأ دورتك الشهرية.
في حالة التهاب بطانة الرحم ، فإن التثخن المستمر يؤدي إلى تهيج النسيج المحيط به ، مما يسبب الالتهاب ، والخراجات ، والأنسجة الندبية ، وفي النهاية الأعراض. Bعادة ، يسبب التهاب بطانة الرحم ألم كبير أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تشكو بعض النساء من الألم عند التبرز أو التبول أو أثناء الجماع. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يمنع بطانة الرحم أيضا الحمل والعقم.
أفضل توصيات الغذاء لمرض بطانة الرحم هي ...
بالإضافة إلى العلاج العلاجي ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى كمية الطعام التي سيتم تناولها يوميًا. لأن تناول الطعام المناسب يمكن أن يساعد في التغلب على الالتهاب والألم الناجم عن التهاب بطانة الرحم. فيما يلي بعض الأطعمة لبطانة الرحم التي ينصح بشدة ، وهي:
1. الألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تمهيد الجهاز الهضمي. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تخفيف انتفاخ البطن أثناء الحيض. الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب أن تكون في نظامك الغذائي تشمل التفاح ، الموز ، التوت ، الأفوكادو ، البروكلي ، الجزر ، السبانخ ، القمح (الحبوب الكاملة) والفاصوليا الحمراء والأنواع الأخرى من الفاصوليا.
2. الحديد
يسبب التهاب بطانة الرحم لك تجربة نزيف حاد ، مما يجعلك تخسر الكثير من الحديد. الآن ، لتحل محل الحديد المفقود بسبب النزيف ، يجب أن تأكل الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة عالية في الحديد التي هي جيدة لمرض بطانة الرحماللحوم الخالية من الدهون ، الأسماك ، الدجاج بدون جلد ، الخضار الخضراء ، المشمش ، البيض ، الحليب ومشتقاته ، القمح ، الفاصولياء ، اللوز والكاجو.
2. أحماض أوميغا 3 الدهنية
الخصائص المضادة للالتهابات من الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الألم والألم بسبب بطانة الرحم. الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا تشمل سمك السلمون والتونة والسردين وسمك القد والمحار وزيت بذور الشيا وزيت بذرة الكتان وزيت اللوز وغيرها.
3. مضادات الأكسدة
وقد وجد الباحثون أن النساء المصابات بانفلونزا بطانة الرحم يميلن إلى عدم الحصول على مدخول مضاد للأكسدة من الأطعمة التي يستهلكنها يومياً. حسنًا ، أفضل طريقة لزيادة مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي هي تناول المزيد من الخضار والفواكه الصحية. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، خاصة الفيتامينات A ، C و E العالية ، تشمل البطاطس الحلوة ، كبد البقر ، السبانخ ، الجزر ، الشمام ، المانجو ، الحمضيات (مثل البرتقال والليمون) ، وهكذا.
لضمان الحصول على المقدار المناسب ، ننصحك باستشارة طبيب أو اختصاصي التغذية أولاً للمساعدة في تخطيط المدخول الغذائي الذي يناسب حالتك.
الأطعمة لبطانة الرحم التي يجب تجنبها
فيما يلي بعض الأطعمة المختلفة لمرض بطانة الرحم الهاجرة التي يجب تجنبها ، وهي:
- يحتوي على الدهون غير المشبعة عالية، أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يستهلكن الدهون غير المشبعة أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض بطانة الرحم. غالبًا ما يتم احتواء الدهون غير المشبعة في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
- أكل اللحوم الحمراء الدهنية، تشير دراسات مختلفة إلى أن النساء اللواتي يستهلكن الكثير من اللحم الأحمر أكثر عرضة لعدوى بطانة الرحم لاحقًا.
- الغلوتين. أظهرت دراسة شملت 207 نساء مصابات بانتباذ بطانة الرحم أن ما يصل إلى 75٪ من المشاركين ادعى أنهم يعانون من نقص في الألم بعد الخضوع لنظام غذائي خال من الغلوتين.
- الكحول. النساء اللواتي يشربن الكحول أكثر عرضة لخطر الإصابة بمرض بطانة الرحم. في الواقع ، بين النساء اللواتي يعانين من العقم ، فإن خطر الاصابة بمرض بطانة الرحم هو في الواقع أعلى بنسبة 50 في المئة بين النساء اللواتي يشربن الكحول من أولئك الذين لا.
- الكافيين. ووفقًا لبحث أجرته كلية هارفارد للصحة العامة ، فإن النساء اللواتي يستهلكن فنجانين أو أكثر في اليوم ، أو أربعة فناجين من المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين في اليوم ، يزيد احتمال الإصابة بمرض بطانة الرحم.
