محتويات:
- فيديو طبي: 10 اخطاء يقع فيها 90% من الرجال و يجب عليك تجنبها
- كيف تعرف إذا كنت ترتدي الأحذية الخطأ؟
- 1. أنت ترتدي نفس الأحذية منذ المدرسة الثانوية
- 2. أصابع القدمين في طرف الحذاء
- 3. أقدامك هي قرحة
- 4. لديك كسر الضغط
- 5. تواجه التهاب الأوتار
- 6. نعل الأحذية الخاص بك رقيقة
- 7. لديك أظافر أو كدمات فضفاضة
- ست نصائح لشراء زوج من الأحذية
فيديو طبي: 10 اخطاء يقع فيها 90% من الرجال و يجب عليك تجنبها
قد يكون للأحذية الخاطئة تأثير سلبي على الصحة ، وخاصة صحة القدم. كثير من الناس الذين لا يدركون أن استخدام الأحذية خاطئة يمكن أن تضر أنفسهم. يمكن أن تكون المشاكل البسيطة مثل استخدام الأحذية المناسبة جدًا للقدمين ، وشراء الأحذية في الصباح ، وما إلى ذلك ، قاتلة ، مثل إطلاق الأظافر. لماذا هذا صحيح؟ دعونا ننظر إلى العديد من العلامات التي تبين أنك ترتدي الأحذية الخاطئة.
كيف تعرف إذا كنت ترتدي الأحذية الخطأ؟
1. أنت ترتدي نفس الأحذية منذ المدرسة الثانوية
بمرور الوقت ، سيصبح قوس القدم تدريجيا أكثر استقامة ، مما يتسبب في توسيع قدميك. وفقا لكاثرين دوكس ، DPM ، وهو أخصائي طب الأقدام ، فإن أقدام الشخص ستزيد مع تقدم العمر. على الأقل ، مرة في السنة ، قم بقياس قدميك في متجر الأحذية المحلي.
2. أصابع القدمين في طرف الحذاء
يجب أن يكون هناك مساحة صغيرة بين قدميك وطرف الحذاء. وتأكد من أنه يمكنك هز أصابع قدميك في الأحذية. ضع في اعتبارك أن قدميك تكبر طوال اليوم ، على سبيل المثال إذا كانت الأحذية مناسبة في الصباح ، مع مرور الوقت تصبح ضيقة قليلاً في الليل. حتى شراء الأحذية عندما تكون القدمين في أكبر حجم.
3. أقدامك هي قرحة
إذا كانت أحذيتك كبيرة جدًا ، أو إذا لم تكن الأحذية كافية لدعم قدميك ، فسوف تتقوّى عضلات الجزء السفلي من القدم أثناء تحرك القدم في محاولة للحفاظ على قوس القدم. يمكن أن يتسبب ذلك في حدوث إصابات في الظهر ، مثل التهاب اللفافة الأخمصي ، حيث يكون الوتر اللفافي الأخمصي الذي يمتد على طول أسفل القدم ، من القدم إلى الكعب ، ملتهب بشكل مزمن.
4. لديك كسر الضغط
يمكن أن يحدث هذا الكسر الصغير لأي شخص ، ولكن في بعض الأحيان يرتبط هذا أيضًا بالأحذية الخاطئة. بعض الناس لديهم مشاكل في الكعب ، وبعضهم في الأرجل الأمامية. بالنسبة لأولئك الذين يثبطون الكعب ، فإن الأحذية الخاطئة لا تقدم وسادة كافية لامتصاص الصدمات ، والتي يمكن أن تسبب كسور في الضغط ، التهاب مفاصل ، وإصابات أخرى.
5. تواجه التهاب الأوتار
يمكن أن تحدث الأوتار الملتهبة في عدة أماكن في القدم ، ولكن الأكثر شيوعا هي داخل الكاحل أو على الحافة الخارجية للقدم. وتتسبب الحالة الأولى في إصابة أصابع القدم نحو الداخل ، في حين يعود السبب الثاني إلى باطن القدمين اللذين يوفران الكثير من الدعم.
6. نعل الأحذية الخاص بك رقيقة
إذا كنت تشعر بالرصيف أو الطريق من الأحذية التي ترتديها ، فهذا يعني أنك ترتدي أحذية لم تعد توفر الدعم الكافي. إذا كنت تستخدم حذاءًا يصل إلى 16 كم في الأسبوع ، فعليك تغيير حذائك كل 9-12 شهرًا. إذا كنت تستخدمها مرتين بنفس المسافة ، فعليك استبدالها بحوالي 4-6 أشهر. علامات أخرى تحتاج إلى استبدال حذاءك عندما تتجعد الأحذية ، أو عندما تتوسع حافة الحذاء عندما تضعه على سطح مستوٍ.
7. لديك أظافر أو كدمات فضفاضة
إذا كان طرف الحذاء صغيرًا للغاية ، فستضع ضغطًا كبيرًا على أصابع قدميك ويمكن أن تسبب أظافرك للظلام ، حتى لو كانت مفككة. لمنع حدوث ذلك ، يجب توفير مساحة أكبر بين أطول أطراف أصابعك وأمام الحذاء. لذلك ، لا تخف من زيادة حجم حذائك.
ست نصائح لشراء زوج من الأحذية
عندما تدرك أنك ترتدي حذاءًا خاطئًا ، استبدل حذائك بالنصائح التالية قبل شرائها:
- ارتداء نوع الجوارب التي غالبا ما تستخدم عند شراء أحذية جديدة. جوارب سميكة ورقيقة يمكن أن تؤثر على بدلة الحذاء أكثر مما تعتقد.
- إن عرض الحذاء لا يقل أهمية عن الطول ، لذلك تأكد دائمًا من أن الأحذية مناسبة في جميع الاتجاهات.
- شراء الأحذية في الليل عندما يتم توسيع قدميك.
- إذا كنت تحب زوجًا من الأحذية التي تكون كبيرة جدًا ، فحاول إضافتها نعل.
- إذا كان لديك حجم كل من القدمين بشكل مختلف ، ثم اختر أكبر حجم القدم لاختيار الأحذية.
- إذا لم تكن متأكدًا من مدى ملاءمة علامة تجارية معينة من الأحذية عند الشراء عبر الإنترنت ، فلا تخف من شراء اثنين وتخطط لإرسال واحدة إلى الخلف. في هذه المرحلة ، تقوم شركات الأحذية دائمًا بحساب تكاليف أكثر ، لذا عادةً ما تكون العوائد مجانية.
اقرأ أيضا:
- اختيار الأحذية الرياضية لمرضى الركبة الفصال
- طرق طبيعية للتخلص من رائحة الأحذية الرياضية
- أنواع مختلفة من الأحذية السيئة للصحة
