محتويات:
- فيديو طبي: رجيم القهوة الخضراء لانقاص 12 كيلو من الوزن في شهر
- هل تلك القهوة الخضراء؟
- فوائد القهوة الخضراء لنظام غذائي ما زالت مثيرة للجدل
- الآثار الجانبية لشرب القهوة الخضراء
فيديو طبي: رجيم القهوة الخضراء لانقاص 12 كيلو من الوزن في شهر
فوائد القهوة الخضراء للنظام الغذائي حتى الآن لا يزال هناك نقاش. ليس من غير المألوف بالنسبة للأشخاص الذين يتحولون الآن إلى استهلاك القهوة الخضراء لجعل برنامجهم الغذائي ناجحا. ولكن هل صحيح أن فوائد القهوة الخضراء لنظام غذائي يمكن أن تساعد في تقليل وزن الشخص؟ إذا كان هذا صحيحًا ، فما الذي يجعل القهوة الخضراء تفقد وزنها؟
هل تلك القهوة الخضراء؟
القهوة الخضراء أو القهوة الخضراء هي في الواقع نفس حبوب البن الأخرى ، ولكن الفرق هو اللون الأخضر. يمكن أن تكون حبوب البن خضراء لأنها لا تمر بعملية التحميص مثل حبوب البن الأخرى - التي تغير لونها إلى اللون البني. ثم ما الذي يجعل القهوة الخضراء تعتبر قادرة على إنقاص الوزن؟
في الأساس ، تحتوي جميع حبوب البن على مضادات الأكسدة ، وهي حمض الكلوروجينيك. ومع ذلك ، فإن عملية تحميص حبوب البن التي يتم إجراؤها عادة ما تؤدي إلى تقليل كمية مواد الكلوروجين في حبوب البن. لذلك ، في معظم حبوب البن - التي تمر عبر عملية التحميص - كمية حمض الكلوروجينيك منخفضة. وفي الوقت نفسه ، لا تمر القهوة الخضراء بعملية التحميص ، لذا فإن كمية حمض الكلوروجينيك لا تزال مرتفعة. يقال إن حمض الكلوروجينيك له فوائد صحية ، بما في ذلك إنقاص الوزن.
فوائد القهوة الخضراء لنظام غذائي ما زالت مثيرة للجدل
لقد أثبتت العديد من الدراسات فوائد القهوة الخضراء في النظام الغذائي. واحد منهم كان دراسة أجرتها الجمعية الكيميائية الأمريكية في عام 2012. في هذه الدراسة المستطلعين الذين يعانون من زيادة الوزن (السمنة و وزن زائد) ثم طلب تناول القهوة الخضراء لمدة 22 أسبوعًا. ثم في نهاية الدراسة وجد أن هناك انخفاض في وزن الجسم ومستويات الدهون في جسم المستجيب.
متوسط فقدان الوزن الذي يحدث هو 7 كيلوجرام ، بينما يقل إجمالي الدهون في الجسم بنسبة 16٪.ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن أي تفسير علمي يفسر حمض الكلوروجينيك أن البن الأخضر يحتوي على عملية إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال الدراسات التي تفحص فوائد البن الأخضر في النظام الغذائي قليلة جدًا ويتم تنفيذها فقط خلال فترة زمنية قصيرة ، لذلك لا نعرف بعد التأثيرات طويلة المدى.
الآثار الجانبية لشرب القهوة الخضراء
تماما مثل حبوب البن الأخرى ، القهوة الخضراء تحتوي على محتوى كافيين يجب أن تكون على دراية به. على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي تثبت أن البن الأخضر مفيد لفقدان الوزن ، فإن الكافيين الموجود في البن الأخضر يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة مثل:
- مما تسبب في عسر الهضم
- جعل القلب ينبض أسرع
- يصبح التبول المتكرر
- وجود اضطراب في النوم
- تعب
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، يجب ألا تكون القهوة الخضراء هي الطريقة الوحيدة. من الأفضل تطبيق أسلوب حياة جيد ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، واختيار الأطعمة والمشروبات الصحية. لأولئك الذين يرغبون في إنقاص وزنهم ، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتخفيض السعرات الحرارية اليومية بمقدار 500-1000 سعر حراري وممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا مع مستويات معتدلة من النشاط البدني.
