محتويات:
- فيديو طبي: الجنس و العادة السرية - قبل التمرين و لا بعده و الاداء في الجيم
- هل صحيح أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسرع عملية الأيض؟
- هل يمكنك تناول الطعام الحار قبل التمرين؟
- 1. الجفاف
- 2. الجزر حمض المعدة
- 3. الاسهال
فيديو طبي: الجنس و العادة السرية - قبل التمرين و لا بعده و الاداء في الجيم
يقول البعض أن تناول الطعام الحار قبل التمرين يمكن أن يساعد في حرق المزيد من الدهون وأيضاً بناء العضلات بشكل أسرع. لأنه ، يعتقد أن الطعام الحار لتسريع عملية التمثيل الغذائي. ومع ذلك ، ماذا يقول الخبراء عن هذا؟ هل صحيح أن تناول التوابل قبل التمرين أمر جيد لفقدان الوزن وتشكيل العضلات؟ أو ربما مجرد أسطورة؟ انظر على الفور استعراض كامل أدناه!
هل صحيح أن الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تسرع عملية الأيض؟
لفترة طويلة درس الباحثون آثار الأطعمة الغنية بالتوابل على استقلاب الجسم. الأيض في حد ذاته هو عملية معالجة مصادر الغذاء في الطاقة. ويمكن تلخيصه من دراسات متنوعة ، أن الطعام الحار يمكن أن يكون له تأثير حقيقي ، أي أن عملية التمثيل الغذائي تصبح أسرع حتى ثمانية بالمائة.
وذلك لأن الطعام حار من الفلفل الحار أو الفلفل الحلو يحتوي على مادة تسمى capsaicin. كبخاخات هو عنصر طبيعي له تأثير على زيادة درجة حرارة الجسم. ثم يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع.
مع الأيض أسرع ، يمكن للجسم إنتاج المزيد من الطاقة لبناء العضلات. ومع ذلك ، للحصول على هذه الفائدة ، عليك أن تأكل الفلفل الحار في جزء كبير جدا. لذلك ، على الرغم من أن تناول التوابل يمكن أن يسرع عملية الأيض ، فإن التأثير لن يكون واضحًا لجسمك.
هل يمكنك تناول الطعام الحار قبل التمرين؟
على الرغم من أن الفلفل الحار له فوائد جيدة لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، يجب تجنب تناول الطعام الحار قبل التمرين. وذلك لأن الفوائد التي تحصل عليها قد لا تتناسب مع المخاطر التي قد تنشأ عن تناول الطعام الحار قبل التمرين. وهنا الشرح الكامل.
1. الجفاف
كما هو موضح أعلاه ، يمكن لمحتوى الكابسايسين في الأطعمة الغنية بالتوابل أن يؤثر على زيادة درجة حرارة الجسم. هذا هو السبب بعد تناول الطعام حار ، كنت بالتأكيد تشعر الساخنة والساخنة. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية مباشرة بعد تناول الطعام الحار ، يمكن أن ترتفع درجة حرارة جسمك على الفور.
للحد من درجة حرارة الجسم ، سوف ينتج الجسم العرق. دون تناول الطعام الحار ، يجب أن يكون لديك الكثير من العرق أثناء الرياضة. لذلك ، تناول الطعام الحار قبل ممارسة التمارين الرياضية يجعلك تخسر الكثير من السوائل من خلال العرق. هذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. الجفاف الشديد يمكن أن يجعلك تفقد الوعي (الإغماء).
2. الجزر حمض المعدة
يمكن أن يسبب تناول الطعام الحار بالفعل ارتجاع حمض المعدة (القرحة). ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من هذا المرض ، فإن تناول الطعام الحار قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يؤدي إلى دخول حمض المعدة إلى المريء ليسبب ضيق الصدر وألمه. بدلا من بناء العضلات وفقدان الوزن ، لا يمكنك حتى ممارسة بسبب تكرار حمض المعدة المعدة.
3. الاسهال
لا يتم هضم محتوى كبخاخات الفلفل الحار في الجسم بسهولة. لذلك ، يمكن محاصرة هذا المحتوى في الأمعاء وتسبب تهيج. الطعام الذي استهلكته في وقت مبكر سوف يخرج بسرعة مرة أخرى قبل أن يتم هضمه بالكامل من الأمعاء. هذا ما يسمى بالإسهال.
من المؤكد أن الإسهال يتداخل بشكل كبير مع أنشطتك الرياضية. لذا ، يجب تجنب تناول الطعام الحار قبل التمرين. إذا كنت حقا تريد أن تأكل حار ، تأكد من إعطاء استراحة لمدة لا تقل عن أربع ساعات قبل البدء في ممارسة الرياضة.
