شرب الليمون الماء لا يجعل من نحيف ، بالإضافة إلى أسطورة مياه الليمون الأخرى التي تدور بشكل خاطئ

محتويات:

• يمكن أن يفقد ماء الليمون الوزن
  
• يمكن أن يحسن ماء الليمون شيخوخة الجلد
  
• يمكن الليمون الماء المقطر إزالة السموم في الجسم
  
• ماء الليمون يزيد الذكاء
  

بفضل الفيتامينات والمعادن الغنية ، غالباً ما يتم معالجة الليمون في مياه مملحة كبديل للمياه الصحية. للأسف ، هناك العديد من الأساطير حول الفاكهة الصفراء الحامضة التي تبين أنها غير صحيحة. قال أحدهم أن شرب عصير الليمون يمكن أن يجعلك نحيف بشكل روتيني. ما هي أسطورة ماء الليمون الخطأ في الواقع؟

يمكن أن يفقد ماء الليمون الوزن

يدعي بعض الناس أن شرب ماء الليمون يمكن أن يفقد وزنه لأن الليمون يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن توفر شبعًا يدوم طويلاً. من هنا يفترضون أن الليمون المملوء بالماء يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية في يوم واحد لأننا لسنا جائعين بسهولة بعد شربه.

ويذكر جيسون اولدت ، ر. ن. د. ، وهو خبير تغذية من برنامج مايو الصحي للعيادة الصحية ، أن الليمون هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وجيد للتحكم بالسعرات الحرارية للأشخاص الذين يفقدون الوزن.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب ماء الليمون سيفقد الوزن. في الواقع ، فإن كمية البكتين في الليمون ليست بقدر ما تعتقد أنه يمكن أن يسبب مثل هذا التأثير. يحتوي أحد أنواع الليمون المتوسط ​​الحجم على 2 غرام من الألياف فقط. إذا تم تقشيرها أو قطعها إلى قطع لتتم معالجتها في مشروبات ، فإن محتوى الألياف الذي يدخل الجسم سيكون أقل.

على الرغم من وجود العديد من الدراسات على الحيوانات التي تبين أن البكتين يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، فإن هذه النتائج لم تثبت بشكل مباشر في البشر. بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد أي دليل على أن عصير الليمون هو أكثر فائدة وأفضل لفقدان الوزن من الماء العادي.

ومع ذلك ، فإن ماء الليمون هو خيار صحي أكثر من المشروبات من شرب الشاي أو القهوة مع السكر أو بدونه.

يمكن أن يحسن ماء الليمون شيخوخة الجلد

الليمون يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، ولكنه لا يمنع أو يوقف التقادم الذي يحدث.

يمكن أن يساعد تناول فيتامين ج الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين لإحكام وتشديد الجلد. ومع ذلك ، فإن إنتاج الكولاجين لا يعتمد فقط على فيتامين C. لا يزال الجسم بحاجة إلى كمية من المعادن والفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك التغذية الكلية المتوازنة لإنتاج ما يكفي من الكولاجين.

لذا بالإضافة إلى شرب ماء الليمون ، يكفي احتياجاتك الغذائية عن طريق تناول الفواكه والخضراوات ومصادر البروتين القليلة الدسم ، وكذلك الحبوب الكاملة.

يمكن الليمون الماء المقطر إزالة السموم في الجسم

وقال ، يمكن أن شرب الليمون الروتيني شرب المياه يساعد على شطف السموم التي تتراكم في الجسم. في الواقع ، لم يتمكّن أي بحث طبي من دعم هذه المطالبة.

في الجسم نفسه هناك بالفعل آلية خاصة لإزالة السموم ، وهي من الكلى والكبد التي ستطردها من خلال العرق والبراز والبول. لتحفيز آلية الاستمرار في العمل بسلاسة ، كل ما تحتاجه هو شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الخضروات والفاكهة.

أهم شيء هو الحفاظ على صحة الكلى والكبد ، لذلك سيقوم جسمك بتنظيف جميع السموم والمنتجات غير المستخدمة بشكل طبيعي.

ماء الليمون يزيد الذكاء

وبحسب ما ورد على موقع ميديكال نيوز أند نيوز ، هناك إدعاء آخر مفاده أن ماء الليمون يمكن أن يزيد من الذكاء وخاصة عند تناوله في الصباح.

في الواقع ، لا يزيد ماء الليمون فجأة الذكاء ، لكن رائحة الليمون في الصباح تجعلك أكثر معرفة القراءة والكتابة بحيث تشعر بمزيد من التركيز في الصباح. بدلا من زيادة الذكاء.