محتويات:
- فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
- هل يستطيع مرضى السكر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؟
- التي يجب تجنبها عندما يأكل مرضى السكر في وقت متأخر من الليل
- الغذاء الآمن لمرضى السكر ليلا
فيديو طبي: هذا الصباح- تغذية مريض السكري
بسبب الأنشطة غير المنتظمة والأنشطة اليومية ، يمكن تعطيل جدول الأكل الخاص بك. ربما كنت تأكل فقط في وقت متأخر من الليل. ومع ذلك ، كن حذرا إذا كان لديك مرض السكري أو السكري. تناول الطعام في وقت متأخر من الليل قد يكون خطيرا ويزيد من خطر ارتفاع السكر في الدم. قبل تناول وجبة العشاء أو الوجبات الخفيفة فوق الساعة 7 مساءً ، انتبه إلى ما يلي.
هل يستطيع مرضى السكر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؟
يمكن لمرضى السكر تناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، ولكن يجب أن تقللوا من وجبات الطعام الخاصة بك وانتبهوا إلى مكوناتها. إذا كنت قد أكلت في فترة ما بعد الظهر ، أي حوالي 5 أو 6 ، فأنت جائع مرة أخرى في منتصف الليل ، تخاطر بزيادة كمية الكربوهيدرات في يوم واحد. يمكن زيادة تناول الكربوهيدرات زيادة مستويات السكر بين عشية وضحاها. لأن دواء السكري الخاص بك قد لا يكون قادرا على السيطرة على الكربوهيدرات الزائدة والجلوكوز لأنك تأكل خارج الجدول الزمني.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إضافة السعرات الحرارية. معظم السعرات الحرارية الخطرة تسبب زيادة الوزن. الوزن الزائد بالتأكيد ليس جيدًا لمرضى السكر لأنه يمكن أن يصعب على الجسم تكسير الجلوكوز وإنتاج الأنسولين.
اقرأ أيضا: هل صحيح أن تناول الطعام في منتصف الليل يجعلك بدنا؟
التي يجب تجنبها عندما يأكل مرضى السكر في وقت متأخر من الليل
إذا كنت مضطرًا لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل ، فعليك تجنب الأطعمة أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون والسكر. يجب تخزين الأطعمة مثل الأرز والبطاطا المقلية والمعكرونة سريعة التحضير ورقائق البطاطا والخبز واللحوم ليوم غد. أيضا تجنب الوجبات الخفيفة الحلوة مع السعرات الحرارية العالية بما فيه الكفاية مثل الآيس كريم و كعكة.
اقرأ أيضا: المعكرونة أو الأرز ، وهو أكثر صحة للأكل؟
أنت أيضا لا ينصح بالاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام. النوم مباشرة بعد تناول الطعام هو عرضة لحدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع حمض المعدة (القرحة). انتظر حوالي ساعتين قبل أن تذهب للنوم. لذلك ، حاول ألا تأكل أو يتناول وجبات خفيفة في الغرفة ، خاصة في سريرك. إذا كان عليك تناول الطعام ، فمن الأفضل الجلوس على مائدة العشاء.
لا تأكل بسرعة لأنك قد لا تدرك أن المعدة ممتلئة فعلاً. لذلك ، تقليل جزء وجبة الخاص بك من الجزء المعتاد. تناول الطعام ببطء وتوقف عندما تكون ممتلئًا. قدر الإمكان ، حاولي أن تأكل في وقت متأخر من الليل وليس عادتك ، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو السكري.
اقرأ أيضا: لا تأكل بسرعة ، وهذه الأخطار 4 كامنة لك
الغذاء الآمن لمرضى السكر ليلا
لا تقلق ، إذا كنت قد أكلت للتو في وقت متأخر من الليل أو تتضور جوعا فجأة ، لا يزال مرضى السكر يأكلون أو يتناول وجبات خفيفة. لتجنب السكر في الدم أو زيادة الوزن ، اختر الأطعمة الصحية أو الوجبات الخفيفة. تشمل قوائم الطعام التي يمكنك اختيارها سلطة الخضار ، حساء مرق واضح بدون الأرز ، أومليت ، خضار سوتية ، وعصيدة دقيق الشوفان.
اقرأ أيضا: 8 الكربوهيدرات الصحية لمرضى السكر
وجبة خفيفة آمنة إذا كان مرضى السكر يأكلون في وقت متأخر من الليل الفواكه الطازجة والمكسرات واللبن سهل منخفضة أو خالية من الدهون ، الشوكولاته الداكنة دون إضافة الحليب أو السكر, وبسكويت القمح. لمنع المعدة ، يمكنك أيضًا تحضير الماء مع قطع الخيار والليمون ، وشاي القرفة ، أو شرب الكثير من الماء.
اقرأ أيضا: هل يمكن للمصابين بمرض السكري تناول الفواكه الحلوة؟
