محتويات:
- فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker
- فوائد مختلفة من البقان لصحة الجسم
- 1. الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
- 2. الحفاظ على صحة العظام والجلد
- 3. منع الإمساك
- 4. يساعد على إنقاص الوزن
- 5. منع الالتهاب
- 6. منع تساقط الشعر
- 7. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان
فيديو طبي: The Great Gildersleeve: Gildy Considers Marriage / Picnic with the Thompsons / House Guest Hooker
المكسرات تحتوي على الألياف والبروتين النباتي العالي وهو مفيد للصحة. الفاصوليا أيضا غنية بالدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، ومضادات الأكسدة المفيدة في حماية الجسم من الأمراض المختلفة. نوع واحد من الفول الذي يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد هو البقان. قد تكون أكثر دراية بالفول السوداني أو اللوز ، لكن فوائد حبوب البقان مذهلة على حد سواء لصحتك ، كما تعلمون!
فوائد مختلفة من البقان لصحة الجسم
1. الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
البقان غنية بمضادات الأكسدة مركبات الفلافونويد بوليفينول التي هي مفيدة لصحة القلب. في الواقع ، إن محتوى مادة البوليفينول في البقان هو ضعف اللوز والكاجو والفستق.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البقان على نسبة عالية من جاما توكوفيرول غاما توكوفيرول هو شكل من أشكال فيتامين E مفيد للجسم. من خلال تقديم التقارير من صفحة الصحة ، تظهر دراستان مختلفتان أن المستويات المرتفعة من جاما توكوفيرول في الأطعمة المصنعة مع البقان يمكن أن تساعد في منع أكسدة الكولسترول وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
لذلك لا تفاجأ إذا كانت البقان جيدة جدا للوقاية من أمراض القلب.
2. الحفاظ على صحة العظام والجلد
البقان تحتوي على المعادن المختلفة التي يحتاجها الجسم. يطلق عليه الثيامين والزنك والمنجنيز والنحاس. يمكن لكل 30 جراما من البقان تلبية 60 في المائة من تناول المنغنيز اليومي و 40 في المائة من كمية النحاس اليومية للجسم. ما هي الفوائد؟
المنغنيز يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم والحفاظ على صحة العظام. ليس ذلك فحسب ، هذا المعدن واحد يساعد أيضا في تشكيل الكولاجين ، وهو بروتين خاص يحتاج إلى إبقاء البشرة مرنة ومرنه.
فوائد البقان لصحة الجلد لا تأتي فقط من المنغنيز. يحتوي البقان على حمض الإلاجيك ، وفيتامين أ ، وفيتامين E والتي ثبت أنها فعالة ضد الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يساعد محتوى النحاس في البقان على امتصاص الحديد في الجسم. يلعب الحديد دورًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ويحافظ على المناعة ويساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية والأعصاب والعظام. مدهش ، أليس كذلك؟
3. منع الإمساك
كشف أنشول جايبهارات ، وهو خبير تغذية ، أن حبوب البقان تحتوي على ألياف عالية وهو أمر جيد للمساعدة في تنظيف الجهاز الهضمي لمنع الإمساك ، والحد من مخاطر البواسير والتهاب الأمعاء.
4. يساعد على إنقاص الوزن
بالنسبة لأولئك منكم الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، فإن البقان هو الخيار الصحيح للوجبات الخفيفة بعد الظهر. نعم! واحدة من فوائد البقان المذهلة هي أنه يساعدك على فقدان الوزن.
لأن البقان يحتوي على عدة مجموعات من فيتامينات ب المعقدة مثل الريبوفلافين ، النياسين ، الثيامين ، حمض البانتوثينيك ، فيتامين ب 6 ، وحمض الفوليك التي تساعد جميعها على زيادة معدل الأيض في الجسم.
هذا أيضا يجعل حبوب البقان هضم لفترة أطول في المعدة بحيث يجعلك كامل لفترة أطول. نتيجة لذلك ، لا تجرؤ على تناول المزيد من الطعام لتلبية رغباتك في المعدة.
5. منع الالتهاب
أثبتت دراسة أن تناول المغنيسيوم في البقان يمكن أن يقلل من التهاب في الجسم ، واحد منها على جدار الشرايين.
يمكن للحد من التهاب في جدار الشرايين بشكل غير مباشر الحد من مخاطر التهاب المفاصل ومرض الزهايمر وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض الالتهابية.
6. منع تساقط الشعر
ربما تكون هناك حاجة إلى فوائد البقان من قبل أولئك الذين يعانون من فقدان الشعر ، وكذلك الرجال الذين هم عرضة للصلع.
البقان تحتوي على الأحماض الأمينية L- أرجينين التي يمكن أن تعزز نمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأحماض الأمينية هي أيضا قادرة على زيادة مرونة جدار الشرايين ، مما يجعل تدفق الدم إلى جذور الشعر أكثر سلاسة. يساعد تزويد الدم الطازج لفروة الرأس على جعل نمو الشعر أكثر تطوراً ويجعل فروة الرأس أكثر صحة.
7. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان
إن فوائد حبوب البقان التي لا تقل أهمية هي القدرة على حماية الجسم من خطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن يثبط حمض الإلاجيك في البقان ربط دنا المسرطنة المسببة للسرطان ، بما في ذلك النيتروزامين والهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات.
يحتوي البقان على حمض الأوليك ، وهو حمض دهني ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون. كما تم توضيحه في وقت سابق ، فإن محتوى الألياف في البقان يمكن أن يقوم بتطهير عملية الهضم وتجنب خطر الإصابة بسرطان القولون.
