محتويات:
- فيديو طبي: فيتامين للأظافر
- فوائد مختلفة من البيوتين للصحة
- 1. الحفاظ على حمل صحي والفيتامينات الجيدة أثناء الرضاعة الطبيعية
- 2. نمو الشعر
- 3. التغلب على المسامير الهشة
- 4. التغلب على بعض أضرار الجلد
- 5. خفض مستويات السكر في الدم
- 6. التغلب على تلف الأعصاب
- 7. علاج التصلب المتعدد
- أين يمكنني الحصول على البيوتين؟
فيديو طبي: فيتامين للأظافر
البيوتين هو فيتامين ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب المعقدة والمعروفة باسم فيتامين هـ أو ب 7. هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء لذا لا يمكن تخزينه في الجسم لفترة طويلة. لذا ، تحتاج إلى كمية كافية من البيوتين حتى لا تنقصها. هناك العديد من فوائد البيوتين للصحة. لأولئك منكم الذين لا يعرفون بالضبط ما هو البيوتين وفوائده ، دعونا ننظر في الاستعراضات التالية.
فوائد مختلفة من البيوتين للصحة
يحتاج الجسم إلى البيوتين لهضم وتكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. عند دخول الجسم ، سوف يقوم البيوتين بما يلي:
- إنتاج الأحماض الدهنية
- يساعد في تكسير البروتينات إلى أحماض أمينية ، بما في ذلك الأيسولوسين والفالين
- يساعد الجسم على إنتاج السكر عند نفاد احتياطيات السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، البيوتين مهم أيضا للحفاظ على جسم صحي. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للبيوتين:
1. الحفاظ على حمل صحي والفيتامينات الجيدة أثناء الرضاعة الطبيعية
البيوتين مهم جدا للنساء الحوامل. ووجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أنه عندما يفتقر الجسد إلى البيوتين ، فإن الطفل معرض لخطر الإصابة عند الولادة.
على الرغم من أن التجارب أجريت على الحيوانات ، ذكر الخبراء أن الحاجة للبيوتين أثناء الحمل والرضاعة زادت بالفعل. لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيوتين لنمو وتطور الجنين في الرحم.
2. نمو الشعر
فائدة أخرى للبيوتين هو جعل نمو الشعر أسرع. تشير دراسة إلى أن استهلاك كميات أكبر من البيوتين يمكن أن يساعد في تحسين نمو الشعر.
وجدت نتائج هذه الدراسة أن النساء اللواتي تناولن مكملات البيوتين شهدت نموًا كبيرًا للشعر في المناطق التي عانت من تساقط الشعر.
لذلك ، يعتمد الكثيرون على البيوتين كدواء لفقدان الشعر.
3. التغلب على المسامير الهشة
البيوتين يمكن أن يستخدم أيضا لعلاج الأظافر الهشة. لقد أثبتت فوائد البيوتين في دراسة أجريت على ثمانية أشخاص ذوي أظافر هشة. أعطيت 2.5 ملليغرام من البيوتين يوميا لمدة 6-15 شهرا.
أظهرت نتائج الدراسة زيادة في سمك الظفر بنسبة 25٪ في جميع المشاركين. الأظافر المشقوقة تنقص أيضا. لكن هذا البحث لا يزال في نطاق صغير لذا هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
4. التغلب على بعض أضرار الجلد
تشير بعض الدراسات إلى أن نقص البيوتين يمكن أن يسبب اضطراب جلدي يسمى التهاب الجلد الدهني. تقول بعض المصادر أن نقص البيوتين يؤثر على عملية تكسير الدهون وهو أمر مهم لصحة الجلد.
ولكن حتى الآن لا يوجد أي دليل يشير إلى أن البيوتين يمكن أن يحسن صحة البشرة لدى الأشخاص الذين لا يعانون من نقص البيوتين.
5. خفض مستويات السكر في الدم
الفائدة الرئيسية للبيوتين هي المساعدة في هضم العناصر الغذائية في الجسم ، لذلك يمكن أن يؤثر هذا الفيتامين على مستويات السكر في الدم. أفادت دراسة أن البيوتين يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري.
يعمل البيوتين عن طريق تحسين هضم الأحماض الدهنية لزيادة تخزين الجلوكوز. بالإضافة إلى ذلك ، في الدراسات الحيوانية ، تم العثور على تحفيز إنتاج الأنسولين من البنكرياس ومن ثم خفض نسبة السكر في الدم.
6. التغلب على تلف الأعصاب
البيوتين قادر أيضا على المساعدة في الحد من تلف الأعصاب في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، أو الذين يخضعون لغسيل الكلى لأمراض الكلى. ومع ذلك ، يجب دراسة فوائد هذا البيوتين.
7. علاج التصلب المتعدد
وجدت الأبحاث أن تناول جرعة عالية من العلاج بالبيوتين يمكن أن يساعد في تحسين أعراض التصلب المتعدد. هذا هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تؤثر على الجهاز العصبي ، والذي يسبب ضعف العضلات ومختلف المشاكل الأخرى.
في الدراسة ، يمكن تخفيض أعراض التصلب المتعدد عن طريق أخذ جرعة عالية من العلاج بالبيوتين ، والتي تؤخذ ثلاث مرات في اليوم.
أين يمكنني الحصول على البيوتين؟
على الرغم من أن هناك حاليا العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين ، هذه المادة هي في الواقع في بعض أنواع الطعام. هنا الأطعمة التي تحتوي على البيوتين عالية:
- الكبد ولحم البقر
- صفار البيض
- المكسرات ، مثل اللوز
- أفوكادو
- سمك السلمون
- الحليب والمنتجات المصنعة
- البطاطا الحلوة
