محتويات:
فيديو طبي: كيفية بداية اطعام الأطفال بعمر 4 - 5 أشهر - رزان شويحات - تغذية
التغذية الجيدة جزء مهم من نمط حياة طفلك الصحي. ربما يكون السبب الذي تفضل تناوله في مطاعم الوجبات السريعة هو الراحة والأسعار المنخفضة وأجزاء كبيرة. لكن مطاعم الوجبات السريعة توفر فقط مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحتوي على "سعرات حرارية فارغة" وأقل تغذية. خلال مرحلة ما قبل المدرسة ، يجب على طفلك أن يأكل نفس الطعام مع جميع أفراد العائلة لتناول الطعام ، مع إيلاء المزيد من الاهتمام للقيمة الغذائية للطعام. وتشمل هذه الأطعمة الفواكه والخضروات الطازجة ، ومنتجات الألبان غير الدسمة أو قليلة الدسم (الحليب ، واللبن الزبادي ، والجبن) ، واللحوم الخالية من الدهون (الدجاج ، والرومي ، والأسماك ، والهمبرغر) ، والحبوب الكاملة والخبز. في الوقت نفسه ، حدّ من تناول الوجبات السريعة في قائمة طعام طفلك ، وخفّض أيضًا المشروبات الحلوة.
لأن الحليب جزء مهم من قائمة طفلك ، إذا كان الحليب هو الطريقة الوحيدة التي يريد طفلك أن يشرب بها الحليب ، تأكد أن الأبحاث تشير إلى أن تناول الحليب أو حليب البقر الطازج لا يؤثر على مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال. يمكن أن يساعد الحليب الحقيقي طفلك على تلبية احتياجاته من الحليب. يوصي تقرير AAP لعام 2006 حول تحسين صحة العظام باستهلاك الحليب والجبن والزبادي قليل الدسم أو الخالي من الدسم الذي يحتوي على القليل من السكر الإضافي لتلبية احتياجات الكالسيوم عند الأطفال.
الحلويات مثل الآيس كريم والكعك لا يهم إذا ما أُعطيت في بعض الأحيان ، ولكن بالطبع لا ينبغي أن تعطى كل يوم. إذا كان طفلك يعاني من الوزن الزائد ، فراقب دائمًا عدد الوجبات ، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين الرابعة والخامسة ، يجب أن يكون الجزء أقل من الجزء الأكبر من أفراد العائلة الآخرين البالغين الذين يتناولون الطعام.
إذا كان الطفل البالغ من العمر ثلاث سنوات غالبًا من الصعب إرضاءه عن الطعام ، يمكن أن يستمر نفس السلوك حتى يبلغ الطفل أربع سنوات ، على الرغم من أن الطفل الأكبر سنًا قد يكون أكثر قدرة على التعبير عن رأيه بشأن الطعام الذي يختاره. قد يرفض طفلك تناول بعض الأطعمة. ستظل احتياجاته الغذائية كما هي في السنوات السابقة ، لكنه قد يكون لديه استجابة عاطفية غير متوقعة للأغذية المقدمة. قد يقول الطفل أو حتى يقسم إذا لم يعجبه الطعام الذي يقدمه ، ولكن إذا قمت بتوفير وجبة متوازنة ، فسيكون لديه خيارات طعام كافية للحفاظ على صحته.
في هذا العمر ، يجب أن يبدأ طفلك بموقف جيد في وقت الطعام وأن يكون مستعدًا لتعلم أساسيات السلوك عند تناول الطعام. في سن الرابعة ، لم يعد الطفل يحمل شوكة أو ملعقة بقبضته ، لأنه الآن يستطيع حملها كما يفعل الشخص البالغ. مع التعليمات ، يمكن أن يتعلم أيضا عن الاستخدام السليم لأكل السكاكين. يمكنك تعليمها كيفية تناول أشياء أخرى أيضًا ، مثل عدم التحدث عندما يكون فمها ممتلئًا ، باستخدام منديل لتنظيف فمها ، وعدم إزعاج أطباق الأشخاص الآخرين أمامها. بالإضافة إلى شرح هذه القواعد ، ضع أفراد العائلة الآخرين على التصرف وفقًا لما تعلمه حتى يتمكن الطفل من محاكاة الموقف الذي رآه حوله. كما سيكون لديه آداب أفضل في تناول الطعام إذا كان لديك عادة تناول الطعام مع العائلة. لذلك ، قم بإعداد وجبة واحدة مناسبة للعائلة على الأقل ، واطلب من الطفل أن يساعدك في إعداد طاولة أو إعداد الطعام.
قدر الإمكان مراقبة برامج التلفاز الخاصة بطفلك ، بما في ذلك الإعلانات. يمكن للإعلانات التلفزيونية ، حتى لو شاهدت بشرح جيد ، أن تشكل عقبات خطيرة في تغذية طفلك. تظهر بعض الدراسات أن طول الوقت الذي يقضيه التلفزيون مرتبط بالسمنة. يتأثر الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع وخمس سنوات بسهولة بالإعلانات عن الحلويات والحبوب السكرية ، خاصة بعد زيارة منزل أحد الأصدقاء حيث يمكن تقديم الطعام مثل هذا. تحتاج إلى مراقبة عادات تناول الطعام لدى طفلك ، سواء في المنزل أو عند اللعب بالخارج ، ومشاهدته للتأكد من أنه يأكل طعامًا صحيًا فقط.
لمنع الآثار الضارة ، حافظ على بيئة بيتك صحية. دائما توفير الأطعمة الغنية بالمغذيات ، وانخفاض الصوديوم ، وانخفاض السكر ، ومنتجات منخفضة الدهون. حتى يصبح الأطفال معتادين على الأطعمة الغنية بالمغذيات الصحية وقد لا يجعل من السهل إغراؤهم بالأطعمة الحلوة أو المالحة أو الزيتية.
