محتويات:
- فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
- ما الذي يؤثر على مستويات فيتامين د في الجسم؟
- 1. لون البشرة
- 2. استخدام واقية من الشمس
- 3. تلوث الهواء
- 4. الوزن
- 5. الموسم والمكان
- 6. العمر
فيديو طبي: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين (د)
هل تعلم أن هناك حوالي مليار شخص حول العالم يعانون من نقص فيتامين (د) ، وأكثر الحوادث تكرارًا في الشرق الأوسط وآسيا؟ هذه مشكلة خطيرة لأن نقص نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تدني نظام المناعة ، وتبطئ عملية تجديد الجلد عند حدوث الجرح ، وتعطيل نمو العظام لدى الأطفال ، وتخفيض الطاقة.
يعد التعرض للشمس (إشعاع الأشعة فوق البنفسجية) المصدر الرئيسي لإنتاج فيتامين د في الجسم ، على الرغم من إمكانية الحصول على فيتامين د من خلال تناول الطعام أو المكملات الغذائية. ولكن إلى جانب ذلك ، تؤثر الاختلافات في نمط الحياة وعوامل أخرى مختلفة على امتصاص فيتامين د في الجسم. لتجنب نقص فيتامين (د) ، يجب أن تكون على علم واتخاذ خطوات استباقية لمواجهة العوامل التي تؤثر على امتصاص.
ما الذي يؤثر على مستويات فيتامين د في الجسم؟
فيما يلي العوامل المختلفة التي يمكن أن تؤثر على مستويات فيتامين د في جسمك:
1. لون البشرة
الميلانين ، ويعرف أيضا باسم صبغ الجلد ، "يتنافس" مع مادة في الجلد لامتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية. وهذا يعني أنه كلما زاد عدد الميلانين لديك (بمعنى أنه إذا كان لون بشرتك أكثر قتامة) ، فمن الأرجح أنك تعاني من نقص فيتامين D ، فالأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى مزيد من الوقت في الشمس ، أو قد يحتاجون إلى تناول مكملات من الفيتامين D بمستويات أعلى.
2. استخدام واقية من الشمس
اكا الشمس واقية من الشمسغالبا ما يوصى بها الأطباء لمنع حروق الشمس وسرطان الجلد ، والشيخوخة الجلدية المفرطة. على الرغم من أن هذا صحيح ، إلا أن استخدام واقي الشمس الخاطئ يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بالسرطان بسبب تأثيره القوي في منع فيتامين د.
تعمل الواقيات الشمسية على منع الأشعة فوق البنفسجية ، والأشعة المهمة لتنشيط إنتاج فيتامين د. الآن ، لتجنب الآثار الضارة لأشعة الشمس دون الاضطرار إلى منعها من فوائدها ، اقرأ هنا لاستخدام واقي الشمس للحفاظ على أمانها.
3. تلوث الهواء
تتناثر الجزيئات العضوية من حرق الخشب والوقود الأحفوري والملوثات الأخرى في الهواء الطلق ويمكن أن تمتص الأشعة فوق البنفسجية.
4. الوزن
تمتص دهون الجسم المزيد من فيتامين د وتعمل كمركز لتخزين المواد المغذية. يمكن وجود نسبة صحية من الدهون في الجسم يساعد على ضمان مستويات كافية من فيتامين (د) على مدار السنة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الدهون الزائدة في الجسم جيدة ، لأن الأبحاث تظهر أيضا أن السمنة ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين د.
5. الموسم والمكان
خلال فصل الشتاء ، تقل كمية الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تصل إلى سطح الأرض بسبب انخفاض زاوية الشمس. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت بعيدا عن خط الاستواء.
6. العمر
ومقارنة بالشباب ، يتمتع الآباء بمستويات عالية من محولات الأشعة فوق البنفسجية التي تنخفض فيها نسبة فيتامين د. هذا هو ، الآباء والأمهات والمنتجين من فيتامين (د) أقل كفاءة من الشباب. ويرتبط ذلك بالوظيفة المخفضة للأعضاء التي تشارك في معالجة فيتامين د في الجسم ، وخاصة الكبد والكليتين والأمعاء.
لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى تكملة الفيتامين D ، عليك استشارة الطبيب أولاً لأن المستويات المطلوبة لكل شخص مختلفة. إذا كنت بحاجة إلى مكملات غذائية ، فسوف ينصحك الطبيب على عدد المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجاتك.
