5 إبداعات أفوكادو لذيذة ومغذية

محتويات:

• فيديو طبي: عصير الافوكادو بالمكسرات مغذي ولذيذAvocado juice with nuts nutritious and tasty
  
• وصفة الأفوكادو صحية ومغذية
  
• 1. عصير الموز الأفوكادو
  
• 2. الأفوكادو الفطائر
  
• 3. المعكرونة الأفوكادو الزنجبيل
  
• المكونات:
  
• 4. رقائق الأفوكادو
  
• 5. سندويشات الأفوكادو
  
• المكونات:
  

فيديو طبي: عصير الافوكادو بالمكسرات مغذي ولذيذAvocado juice with nuts nutritious and tasty

الأفوكادو هي نوع من الفاكهة التي لديها العديد من المشجعين بسبب فوائدها لا تعد ولا تحصى. الأفوكادو هي مصدر للدهون الصحية ، مما يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. هذه الفاكهة الخضراء المشروعة هي أيضا عالية في الفيتامينات والمعادن لدعم صحة الجسم العامة. وعلاوة على ذلك ، يتم تضمين الأفوكادو جيدة في النظام الغذائي الخاص بك لأنها تجعلك كامل لفترة أطول. لحسن الحظ ، الأفوكادو هي نوع من الفاكهة التي يمكن معالجتها في العديد من أنواع الطعام ، لذلك لا تشعر بالملل بسرعة.هيا ، انظر مختلف إبداعات وصفة الأفوكادو هنا.

وصفة الأفوكادو صحية ومغذية

1. عصير الموز الأفوكادو

الجزء: 2 كوب

المكونات:

• 1 أفوكادو
• 1 الموز
• 30 مل من عصير البرتقال (البرتقال الحلو)
• ملعقتان كبيرتان من العسل
• 50 مل زبادي عادي
• مكعبات الثلج الكافية

كيف تصنع:

1. اخلطي جميع مكونات العصائر ما عدا مكعبات الثلج حتى تصبح ناعمة.
2. مرة واحدة على نحو سلس ، إضافة مكعبات الثلج وتحويل خلاط الخاص بك مرة أخرى.
3. إذا كانت مكعبات الثلج يتم سحقها بالتساوي مع العصائر ، فإن العصائر جاهزة للخدمة أثناء البرد.

2. الأفوكادو الفطائر

المكونات:

• 60 غراما من الطحين
• 250 مل من الحليب
• 2 الأفوكادو ، هريس
• 1 بيضة ، التخلص منه
• 1 ملعقة صغيرة صودا الخبز
• 1 ملعقة كبيرة من زيت الطهي
• ملعقتان كبيرتان من السكر
• ¼ ملعقة صغيرة ملح

كيف تصنع:

1. في وعاء ، يخلط الطحين والحليب والفاكهة المهروسة والسكر والملح وبيض الدجاج وصودا الخبز. حرك كل شيء ببطء لمدة 15 دقيقة.
2. صب ملعقة واحدة من فطيرة الخضار في مقلاة غير لاصقة. الوجه الخاص بك الفطائر إذا كانت ملونة في اللون.
3. إذا كان كلا الجانبين من اللون البني ، أخرجه من المقلاة. الفطائر على استعداد للخدمة.
4. يمكنك تقديمه مع قطع من الفاكهة التي تحبها ، وشراب والآيس كريم في الأعلى.

3. المعكرونة الأفوكادو الزنجبيل

الوجبات: 4 أطباق

المكونات:

• 560 غرام من الشعرية الرطبة
• ملعقتان كبيرتان من زيت السمسم
• ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي
• ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل (مقشرة بالزنجبيل ومقطعة)
• 4 فصوص ثوم (مفرومة صغيرة)
• ملعقتان كبيرتان من صلصة المحار
• 2 أفوكادو (مقشر ، ثم مكعبات)
• 2 ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
• قطع البصل الى قطع

كيف تصنع:

1. قم بتسخين الزيت النباتي وزيت السمسم على مقلاة غير لاصقة. ثم ، تقلى الزنجبيل والثوم ، ولكن لا تبالغ في اللون البني لمنعها من الاحتراق.
2. بعد ذلك ، أدخل على الفور الشعرية ، البصل ، الأفوكادو ، صلصة المحار وصلصة الصويا في المقلاة.
3. اثارة لبعض الوقت حتى يتم خلط كل شيء بالتساوي
4. إذا كنت تحب ، يمكنك إعطاء البصل أو الكرفس قبل تقديم المعكرونة.
5. خدمة دافئة

4. رقائق الأفوكادو

المكونات:

• زيت نباتي للقلي حسب الذوق
• بيض دجاج
• كوب واحد من طحين الخبز (يمكن أن يكون أقل أو أكثر مع ضبط حجم الأفوكادو)
• 65 غراما من الدقيق (يمكن أن يكون أقل أو أكثر من التكيف مع حجم الأفوكادو)
• 2 أفوكادو (مقشر ، ثم يتم تقطيعه إلى أشكال مطولة مثل العصي)
• ما يكفي من الملح

مكونات صلصة:

• 100 غرام من المايونيز
• 100 غرام من الزبادي العادي
• الزبدة الكافية
• ملح كاف
• فلفل حسب الذوق

كيف تصنع:

1. في وعاء منفصل ، قم بإعداد الدقيق ودقيق الخبز والبيض الذي تم تهزه للالبوران.
2. رش العصي الأفوكادو مع الملح والفلفل حسب الذوق ، حسب ذوقك.
3. قطع الأفوكادو بالوري مع دقيق القمح لتغطية جميع الأجزاء. افردي الأفوكادو على حافة الوعاء قبل نقله إلى الوعاء التالي حتى لا يكون الدقيق كثيفًا جدًا.
4. غمس الأفوكادو بالطحين في وعاء يحتوي على البيض. بدوره الأفوكادو ذهابا وإيابا حتى يتم تغطية جميع الأجزاء مع البيض. من المستحسن في هذه المرحلة استخدام شوكة للتحريك حتى لا يتم نقل الكثير من البيض عند الانتقال إلى المرحلة التالية.
5. توضع الأفوكادو في البيضة في وعاء من دقيق الخبز. اضغط برفق على الأفوكادو لتتحمّل مع دقيق الخبز بإصبعك.
6. تحضير الزيت الساخن في المقلاة للقلي. ضع الأفوكادو الأفوكادو حتى طحين الخبز في الزيت الساخن. اقليها حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. لا تنس ، استنزاف الأفوكادو الذي تمت إزالته على الفور.

صنع الصلصة:

يخلط المايونيز والزبدة والزبادي حتى يخلط. ثم يضاف ما يكفي من الملح والفلفل حسب الذوق. للحصول على نسيج غير سائل جدًا ، يمكنك تبريده أولاً في الثلاجة بحيث يتكاثف النسيج لمدة ساعة واحدة.

بعد كل شيء جاهز ، تقدم الأفوكادو والصلصة معا.

5. سندويشات الأفوكادو

المكونات:

• 2 ورقة من خبز القمح الكامل
• ½ الأفوكادو
• 2 الكرز
• الملح والفلفل حسب الذوق
• سمن

كيف تصنع:

1. تدمير الافوكادو حتى السلس.
2. اخبزي كلاً من رقائق الخبز على التفلون الساخن الذي تم إعطائه المارجرين. ارفع عندما يبدأ الجانبان باللون البني.
3. ضع الأفوكادو المسحوق على الخبز.
4. يُضاف قطع الكرز على الوجه وتُرشّ الفلفل والملح حسب الرغبة. ضع ورقة الخبز المتبقية 1 لتغطية أكثر من الأفوكادو والكرز.