محتويات:
- فيديو طبي: مشروب سحري لتنظيف الامعاء والقولون والبطن ، فيديو مهم جدا مع ام محمد
- اختيار المشروبات التي تملأ وصحية
- 1. حليب البقر قليل الدسم
- 2. حليب الفول السوداني
- 3. عصائر الفاكهة والخضار
- 4. العصائر
- 5. المشروبات الشوكولاته الداكنة
- 6. الشاي الأخضر
- هل يمكنك أن تشرب بدون أكل طوال اليوم؟
فيديو طبي: مشروب سحري لتنظيف الامعاء والقولون والبطن ، فيديو مهم جدا مع ام محمد
هل أنت من النوع الجائع عند تناول الطعام؟ أو غالبا ما تشعر بالجوع قبل تناول الطعام؟ كن حذرا ، يمكن أن يكون الجوع هو الجوع وهمية. إحدى الطرق الفعالة للتخلص من الجوع المزيف هي عن طريق شرب مشروب حشو. Eits ، ولكن ليس فقط أي شراب. هناك ستة أنواع من المشروبات الصحية التي يمكن أن تؤخر الجوع إلى جانب الماء. ما هي الخيارات؟ تحقق من القائمة أدناه.
اختيار المشروبات التي تملأ وصحية
عندما يضرب الطعام ، يمكن أن يكون كأسين من الماء شرابًا يشبع المعدة ويؤخر الجوع. ومع ذلك ، ليس فقط المياه يمكن أن ينقذك من الجوع المزيف. هنا ستة أنواع من المشروبات التي تملأ ولكن لا تزال جيدة للجسم.
1. حليب البقر قليل الدسم
عندما ينشأ الجوع ، يمكنك شرب حليب البقر قليل الدسم. ذكرت دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن محتوى اللاكتوز والبروتين في حليب البقر يمكن أن يثبط شهيتك.
بالإضافة إلى كونه منخفض الدهون ، يعتبر الحليب قليل الدسم خيارًا جيدًا لأنه يحتوي على أنواع مختلفة من المغذيات الدقيقة التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك ، حليب منخفض الدهون قليل السعرات الحرارية لذلك يجب عليك عدم شرب الحليب بشكل مفرط. بالإضافة إلى ذلك ، قد يزيد تناول اللبن الزائد من خطر الإصابة بسرطان المبيض بسبب ارتفاع مستويات الجالاكتوز في الجسم ، كما يزيد من خطر استهلاك سرطان البروستاتا من الكالسيوم.
2. حليب الفول السوداني
لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، اختر الحليب المصنوع من حبوب مثل حليب اللوز وحليب الصويا. حليب الفاصولياء الخالي من اللاكتوز يتمتع بصحة جيدة لأنه لا يحتوي على دهون مشبعة مثل حليب البقر. حليب الفستق غني بالبروتينات والألياف التي يتم تعبئتها.
3. عصائر الفاكهة والخضار
لتأخير الجوع ، يمكن اختيار عصير الفواكه والخضروات. لأن الجوع سيختفي إذا كان الجسم قد حصل على أنواع مختلفة من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. توجد هذه العناصر الغذائية الهامة في العديد من الفواكه والخضروات. لذا ، إذا كنت في عجلة من أمرك وليس لديك وقت لتناول الطعام ، يمكن لشرب عصير الفواكه والخضار أن يملأ معدتك ويؤخر الجوع.
ومع ذلك ، حاول عدم إضافة السكر أو المحليات إلى عصائر الفواكه والخضروات الخاصة بك. إذا كنت تريد أن يذوق عصير الحلاوة الخاص بك ، فما عليك إلا إضافة العسل ومسحوق القرفة.
4. العصائر
العصائر هي مشروب واحد يتم تعبئته وغني بالمغذيات. على عكس عصير الفواكه والخضروات ، فإن المكون الرئيسي للعصائر هو الزبادي. لتعبئة العصائر ، قم بخلط اللبن الزبادي قليل الدسم مع الفواكه والخضروات المفضلة لديك. يخفف نسيج العصائر الغني والكثيف من الجهاز الهضمي كما لو كنت قد أكلت بكثرة.
5. المشروبات الشوكولاته الداكنة
مشروبات الشوكولاته الداكنة الذي يشعر بالمرارة على اللسان يمكن أن يساعد في قمع الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل الشوكولاته إنتاج هرمون جريلين مما يجعلك تشعر بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، الشوكولاته الداكنة غنية أيضًا بالألياف والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد المغذية المهمة الأخرى.
6. الشاي الأخضر
شرب الشاي الأخضر عندما يتحول الجوع إلى حشو تام. انها مثل الشراب الشوكولاته الداكنة الشاي الأخضر هو أيضا قادر على قمع الهرمونات التي تثير شهيتك. أثبتت دراسة في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في عام 2010 أن شرب الشاي الأخضر قبل وجبات الطعام يمكن أن تجعلك ممتلئًا تمامًا. لن تفرط في تناول الطعام حتى لو شعرت معدتك بالجوع.
هل يمكنك أن تشرب بدون أكل طوال اليوم؟
تذكر أن المشروبات المعبأة أعلاه ليست بدائل غذائية. ما زال جسمك بحاجة إلى تغذية كاملة لا يمكن الحصول عليها إلا من طعام مغذي متوازن. فقط شرب لن تلبي احتياجات البروتين والسعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية الأخرى في يوم واحد. أنت معرض لخطر عسر الهضم إذا لم تأكل طوال اليوم.
