محتويات:
- فيديو طبي: ماهو خفقان القلب ولماذا نعاني منه
- ما هو اللاكتوز؟
- ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟
- أعراض عدم تحمل اللاكتوز
- ما هو التأثير على الصحة إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز؟
- لا يمكنك شرب الحليب إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز؟
- منتجات الألبان
- ملحق اللاكتيز
فيديو طبي: ماهو خفقان القلب ولماذا نعاني منه
إذا كان شرب الحليب يجعل معدتك منزعجة أو غير مريحة أو حتى من الإسهال والإسهال ، فقد يكون السبب في ذلك أنك تعاني من اضطراب يسمى عدم تحمل الاسم المستعار اللاكتوز.عدم تحمل اللاكتوز. هل هذا الاضطراب خطير؟ وهل يعني هذا أنك لا تستطيع شرب الحليب مرة أخرى؟
ما هو اللاكتوز؟
اللاكتوز هو نوع من السكر الموجود في منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن. ينتج الجسم إنزيم يدعى اللاكتيز الذي يحول اللاكتوز إلى سكتين بسيطين ، يدعى الجلوكوز والجلاكتوز. يمكن أن يدخل كلا النوعين من السكر في مجرى الدم ، ويستخدمه الجسم كغذاء.
ما هو عدم تحمل اللاكتوز؟
يحدث عدم تحمل اللاكتوز عندما لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من اللاكتيز ، أو لا يمكنه هضم اللاكتوز بكفاءة. إحصائيا ، الآسيويين هم في الواقع أكثر عرضة لهذا الاضطراب.
يمكن أن يحدث عدم تحمل اللاكتوز بسبب أحد سببين:
- نقص اللاكتيز: إذا كان لديك نقص في اللاكتيز ، فإن الجسم ينتج مستويات منخفضة من اللاكتيز. لا يمكنك الحصول على كمية كافية من اللاكتيز لاستخدام اللاكتوز.
- سوء امتصاص اللاكتاز: يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب نقص اللاكتيز ، ولكن ليس كل الناس الذين يعانون من نقص اللاكتيز لديهم سوء امتصاص اللاكتاز. لهؤلاء الناس ، يتم نقل اللاكتوز القابل للاستخدام إلى الأمعاء الغليظة. هنا ، سوف تحلل البكتيريا اللاكتوز الإضافي وتنتج الماء والغاز. عندما لا يمكن استخدامه ولا يمكن أن يدخل مجرى الدم ، يصبح اللاكتوز عديم الفائدة للجسم.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز تناول أو شرب منتجات الحليب دون التعرض لأعراض مزعجة. هذا كله يعتمد على كمية اللاكتوز التي يمكن استخدامها من قبل الجسم أو كمية منتجات الحليب المستهلكة.
بعض الناس يعتقدون أن عدم تحمل اللاكتوز هو حساسية. ومع ذلك ، عدم التسامح هو اضطراب في الجهاز الهضمي ، في حين أن الحساسية هي رد فعل من قبل جهاز المناعة. هذان شيئان مختلفان.
أعراض عدم تحمل اللاكتوز
عادة ما تظهر أعراض عدم تحمل اللاكتوز على الفور في 30 دقيقة أو عدة ساعات بعد تناول منتجات الألبان أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز. الأعراض الشائعة هي:
- الإسهال
- منتفخ
- غثيان
- وجع البطن
- الشعور الكامل في المعدة
يمكن أن تكون الأعراض مختلفة لكل شخص ، وهذا يعتمد على الظروف الصحية وكمية الطعام المحتوي على اللاكتوز المستهلك.
ما هو التأثير على الصحة إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز؟
إلى جانب كونك قادرًا على إحداث أعراض مزعجة ، فإن هذا الاضطراب قد يجعلك غير قادر على الحصول على ما يكفي من المغذيات مثل الكالسيوم وفيتامين د. لأن منتجات الألبان هي أكبر مصدر لهذين المغذيين ، إذا لم تستطع تناولها لا يمكنك الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين D. ،
الكالسيوم وفيتامين (د) مهم جدا للعظام لأنها تجعلها أقوى. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، يمكن أن يكون لديك مشاكل في العظام في وقت لاحق.
لا يمكنك شرب الحليب إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز؟
يمكن التغلب على عدم تحمل اللاكتوز عن طريق تغيير النظام الغذائي الخاص بك. قد تضطر إلى الحد من كمية الطعام التي تحتوي على اللاكتوز ، أو قد تحتاج أيضا إلى تجنب اللاكتوز مدى الحياة.
إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز الثانوي ، يمكنك تحسين حالتك مع العلاج ، ولكن إذا كان لديك عدم تحمل اللاكتوز الأساسي ، يجب أن تكون على استعداد لترك منتجات الحليب إلى الأبد.
يجب عليك استشارة الطبيب ، وسوف يقدم لك العلاج أو المشورة لتصحيح أو السيطرة على حالة عدم تحمل اللاكتوز الخاص بك.
منتجات الألبان
إذا كان لا يزال بإمكانك تناول أطعمة اللاكتوز ، يمكنك زيادة قدرتك على تحمل اللاكتوز عن طريق زيادة كمية الطعام اللاكتوز ببطء في نظامك الغذائي ، أو شرب الحليب مع الأطعمة الأخرى مثل الحبوب أو البسكويت أو الخبز.
على الرغم من أن اللبن الزبادي والحليب يمكن أن يحتويان على اللاكتوز بنفس الكمية ، فقد تكونين أكثر قدرة على تحمل اللبن من اللبن. لذلك ، تناول المزيد من اللبن لتجنب الأعراض غير السارة.
إذا لم تستطع استخدام طعام اللاكتوز ، حتى ولو بكميات قليلة ، يمكنك تجربة منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز. يقوم المصنِّعون بتحليل اللاكتوز في منتجات الألبان مع اللاكتيز في المصنع قبل بيعه في السوق. لذلك ، لا تحتاج إلى كمية كافية من اللاكتيز لاستخدام حليب اللاكتوز.
ملحق اللاكتيز
يمكنك الحصول على اللاكتيز باستخدام منتجات تكمل اللاكتيز. يحتوي هذا المنتج على إنزيمات اللاكتيز التي تساعدك على تحمل منتجات اللاكتوز. ومع ذلك ، قبل استخدامه ، يجب أن تناقش مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا النوع من المنتجات مناسبًا لك.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
