محتويات:
- فيديو طبي: وصفة طبيعية للقضاء على ضعف النظر نهائيا saffron
- الجلوس المستقيم يمكن أن يحارب الإجهاد
- يجعلك تتنفس بشكل أفضل
- الحصول على مزيد من الطاقة والتفاؤل
- تصبح أكثر تركيزا
- زيادة الثقة
- تجنب آلام الظهر
فيديو طبي: وصفة طبيعية للقضاء على ضعف النظر نهائيا saffron
تريد أن تكون أكثر ثقة؟ وجود الدافع عالية؟ أو محاربة التوتر؟ الحل الفعال هو الجلوس منتصبا.
الجلوس المستقيم يمكن أن يحارب الإجهاد
انفراجة جديدة من جامعة أوكلاند التي تنص على أن الجلوس مع وضعية مستقيمة يمكن أن تحارب الإجهاد. طلب الباحثون من المشاركين إتمام عدة استبيانات استطاعت التأثير على مزاجهم وتقديرهم لذاتهم وشغفهم. خلال الدراسة ، تم تعيين المشاركين عشوائيا للجلوس مع وضعين مختلفين. أمرت مجموعة واحدة للجلوس في وضع رأسي ، في حين طلب من الآخر أن يجلس في موقف عازمة.
ونتيجة لذلك ، أفادت التقارير بأن المشاركين في المجموعة القائمة بذاتها يتمتعون باحترام أفضل لذاتهم وشعروا بأنهم أكثر حماسة وحماسة ومرونة. بينما أفاد المشاركون الذين كانوا في مجموعة مواقع الحدباء بأنهم يشعرون بالخوف والحساسية والعصبية والهدوء والسلبية والبطيئة والنعاس بسهولة.
وقال الباحثون إذا كان وراء وجود نتائجهم قد يكون هناك اتصال مع "الإدراك المجسد"وهي القدرة على التفكير التي ولدت من النشاط الحسي الحركي الذي هو نتيجة للتفاعل البشري مع البيئة. يحدث هذا بسبب زيادة في الاستثارة الفسيولوجية ، مثل زيادة ضغط الدم التي تسمح بفعالية الاستجابة للإجهاد.
على العكس من المشاركين الذين كانوا في مجموعة موقف الحدباء لديهم الإثارة المنخفضة ، مما تسبب في أن المشاركين عرضة للتوتر. يتميز هذا السلوك السلبي والاستجابة عاجزة.
يجعلك تتنفس بشكل أفضل
معظم الناس وهم أمام شاشة المراقبة يميلون للأمام أو الركوع. على الرغم من أنه لم يتحقق ، إلا أن هذا يجعل الجهاز التنفسي الخاص بك لا يعمل بشكل صحيح. لأن هذا الموقف سوف يمنع مرور الأكسجين إلى الجهاز العصبي والأعضاء التي لها تأثير على أدائها.
إذا كنت ترغب في مقابلة عمل ، جرب هذه الطريقة. اجلس مستقيماً وقم بعمل تقنية التنفس البطني لمساعدتك على استرخاء عضلات الحنجرة وإعطاء صوت أثقل. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم شخصية صوتية قويةلدينا الفرصة لتصبح قادة أسرع.
الحصول على مزيد من الطاقة والتفاؤل
الدكتور أجرى إريك بيبر ، أستاذ الصحة الشاملة من جامعة ولاية سان فرانسيسكو ، بحثًا حول كيفية تأثير الجسم على الحالة المزاجية ، وتوفير المزيد من الطاقة ، وحتى محاربة الاكتئاب. وقاس مستوى التفاؤل والطاقة والمزاج لدى الطلاب الذين طُلب منهم السير أو القفز.
من المعروف أن أولئك الذين يقفزون لديهم طاقة عالية ويكونون مكتئبين قليلاً من أولئك الذين ينحني. وينطبق الشيء نفسه على مواقف الجلوس ، مثل الأبحاث التي أجرتها جامعة Universty of Auckland study.
تصبح أكثر تركيزا
هل تعرف ما إذا كان الدماغ البشري يحتاج إلى 100 مليار خلية عصبية لمواصلة العمل؟ هذا يتسبب في حاجة الدماغ إلى تناول الأكسجين بنسبة تصل إلى 20٪ لتبقى في حالة ممتازة. كلما زاد مقدار الأكسجين الذي نحصل عليه عن طريق الجلوس ، سنركز أكثر ونركز بشكل أفضل.
زيادة الثقة
إذا دخلت غرفة جديدة ، فإن وضعك هو انعكاس لشخصيتك. إذا كنت تقف طويلاً ، فإنك تشع بالثقة وتشعر بمزيد من الثقة. عند الجلوس في اجتماع ، يعطي وضع الجلوس رسالة أيضًا. فالجلوس في وضع مستقيم يعطي إشارة من الحزم تُعرف بالظهور في السلطة. لا ضرر في تذكر أن لغتنا الجسدية مثل الوقوف أو الجلوس هي صورة لأنفسنا للآخرين عن أفكارنا ومواقفنا وعواطفنا.
تجنب آلام الظهر
في كثير من الحالات ، يكون الوضع السيئ هو السبب الرئيسي لألم الظهر والخصر والكتفين والرقبة. إذا كنت تعمل كل يوم أمام شاشة الكمبيوتر ، فيجب ملاحظة أنه يجب تعديل شاشة الكمبيوتر وفقًا لذلك. إن ملاحظة موضع الجلوس مهم للغاية لأن المقال هو الحفاظ على القوس الخلفي بحيث يكون في المكان المناسب.
