محتويات:
- فيديو طبي: هل الاستغناء عن وجبة العشاء يساعد على تخفيف الوزن؟
- ما الفاكهة التي يجب أن لا تأكلها في وجبة الإفطار؟
- 1. البطيخ
- 2. أورانج
- 3. سالاك
- 4. الخوخ (خوخ)
- 5. التفاح
- 6. مانجو
فيديو طبي: هل الاستغناء عن وجبة العشاء يساعد على تخفيف الوزن؟
تحتوي الفاكهة على الفيتامينات والمعادن المفيدة لتحسين عمل الجسم. بالإضافة إلى وجود طعم طبيعي حلو ، فاكهة غنية أيضًا بالألياف التي يمكن أن تساعد الجهاز الهضمي وتساعد على تقليل مستويات الكوليسترول. ليس من النادر أن نأكل الفاكهة في الصباح بسبب فائدتها وفائدتها.
ومع ذلك ، هل تعرف أن هناك بعض الفواكه التي لا ينبغي أن تؤكل في الصباح؟ إذا كنت تستهلك ، فإنه يخشى أن يسبب مشاكل مع المعدة.
ما الفاكهة التي يجب أن لا تأكلها في وجبة الإفطار؟
1. البطيخ
البطيخ ممتع في فترة ما بعد الظهر عندما يكون الجو حارًا ، ولكن ليس في الصباح. ويتسبب الحلاوة في البطيخ من مستويات عالية من الفركتوز. ووفقًا لجوليا جرير ، دكتوراه في الطب ، وهي محاضِرة مساعدة في الطب بجامعة بيتسبيرج ، ذكرت شركة Prevention.com أن حوالي 30 إلى 40 بالمئة من الناس غير قادرين على امتصاص الفركتوز بالكامل ، مما تسبب في انتفاخ البطن والغازات المفرطة والإسهال.
2. أورانج
هناك الكثير من الفوائد التي يمكن أن تؤخذ من البرتقال. يحتوي فيتامين C الموجود في البرتقال على فوائد لجهاز المناعة ويجعل البشرة صحية. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من البرتقال في الصباح يمكن أن يسبب تقلصات في المعدة وإسهال ، لأن البرتقال يحتوي على ألياف عالية. سيزيد فيتامين ج (أكثر من 2000 ملغ في اليوم) من الغثيان والقيء والحرقة والانتفاخ والصداع ومرض حصوات الكلى. وفقا لورا فلوريس ، أخصائية التغذية من سان دييغو ، نقلاً عن Livescience.com ، فإن البرتقال يحتوي على الأطعمة ذات الأحماض العالية ، وهذا يمكن أن يسبب حرارة في المعدة. الأشخاص الذين لديهم مشاكل في ارتجاع حمض المعدة سوف يعانون من حرقة بسهولة عند تناول الكثير من البرتقال.
3. سالاك
تحتوي هذه الفاكهة على فيتامين C ، والكالسيوم ، والبيتا كاروتين ، والحديد ، والتانينات (مشتقات حمض الغاليك). انطلاقا من المضمون ، بالطبع salak له فوائد للصحة ، وخاصة لصحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الزلاخة في الصباح إذا كان لديك قرحة في المعدة. وذلك لأن السالاك يحتوي على التانينات عالية ، لذلك يمكن أن يسبب تهيج المعدة والغثيان والقيء ومشاكل في الكبد.
4. الخوخ (خوخ)
هذه الفاكهة لديها الألياف العالية ويمكن أن تقلل من الكوليسترول والإمساك. ولكن هل تعلم أن الخوخ يحتوي أيضا على السوربيتول؟ من الصعب هضم السوربيتول لذلك سوف يسبب إنتاج الغاز. تناوله في الصباح ، يمكن أن يسبب لك النفخ. كما يمكن أن يزيد السوربيتول من الاعتماد على الملينات إذا تم تناوله بشكل مفرط ، وبالتالي فإن الأمعاء الغليظة ستتوقف عن الاستجابة لمحفزات السوربيتول وسيحدث تلف في العضلات.
5. التفاح
يعتقد أن التفاح في قائمة الإفطار قادر على توفير المزيد من الطاقة. يرتبط محتوى الفيتامين C ومضادات الأكسدة بالمزايا الصحية. لكن هل تعلم أن التفاح يمكن أن يسبب انتفاخ البطن؟ نعم ، تقريبا نفس الخوخ والمحتوى عالي الفركتوز والألياف يجعل من الصعب الهضم ، لذلك يجب أن تكون مخمرة في الأمعاء الغليظة. نتيجة هذا التخمير هو الغاز وانتفاخ البطن.
6. مانجو
من الصعب تجنب المانجو الناضج ، والطعم الحلو يجعل الجميع يريدون تناوله مرة أخرى. وعلاوة على ذلك ، فإن المانجو لديها موسم ثمرها الخاص بها ، لذا لا نريد أن نفتقده. ومع ذلك ، فإن صنع المانجو كقائمة إفطار لا يبدو صحيحًا. تحتوي المانجو على فركتوز أكبر من الجلوكوز. هذا الخلل يجعل من الصعب امتصاص المانجو من قبل الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، من الصعب هضم الفركتوز. لا يمكن تجنب الغاز وانتفاخ البطن. أنت بالتأكيد لا تريد أن تبدأ اليوم مع المعدة غير مريحة؟
اقرأ أيضا:
- 6 أنواع من الفواكه التي هي جيدة للأكل أثناء الحمل
- يمكن مرضى السكري أكل الفواكه الحلوة؟
- أفضل وأسوأ وقت لتناول الفواكه والخضروات
