5 الأطعمة التي تكون سيئة لصحة الشعر إذا كنت تؤكل بشكل مفرط

محتويات:

• فيديو طبي: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
  
• الأطعمة السيئة لصحة الشعر
  
• 1. الأطعمة مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم
  
• 2. الأطعمة عالية في البروتين الحيواني
  
• 3. الأسماك ذات الزئبق العالي
  
• 4. الأطعمة عالية في السيلينيوم
  
• 5. الأطعمة عالية في الدهون المشبعة
  
• هل يجب علي تجنب كل الطعام؟
  

فيديو طبي: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4

الحفاظ على شعر صحي ليس فقط عن طريق اختيار النوع المناسب من الشامبو وتطبيق الأسلوب الصحيح بالشامبو. مثل الجلد تمامًا ، يحتاج الشعر أيضًا إلى مواد مغذية من الطعام للبقاء صحيًا وقويًا ولامعًا. إذا كان شعرك تالفًا ومملًا وغير صحي ، فقد تحتاج إلى الرجوع إلى الأطعمة التي تتناولها. لأنه ليس كل الأطعمة جيدة لصحة الشعر ، خاصة إذا استهلكت بشكل زائد. ما هي هذه الأطعمة؟ تعرف على الإجابات في المراجعة التالية.

الأطعمة السيئة لصحة الشعر

بعض الأطعمة التي تستهلكها غالباً قد تجعل الشعر غير صحي. يصبح الشعر جافًا ، يسقط ، ينكسر بسهولة ، وهكذا. لمنع وتذليل ظروف الشعر السيئة ، يمكنك تقليل أو تجنب الأطعمة مثل ما يلي:

1. الأطعمة مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم

الكثير من الأطعمة الحلوة ذات مؤشر غليسيمي عالي لا تدركه يسبب تلف الشعر. على سبيل المثال ، الحلويات ، الأرز الأبيض ، المعكرونة ، الخبز الأبيض ، المارجرين ، أو الكعك.

هذه الأطعمة يمكن أن تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. عندما يعالج الجسم السكر من الغذاء ، سيستجيب هرمون الأنسولين إلى زيادة في الجلوكوز. تؤدي هذه الحالة إلى زيادة مستويات الأندروجين وتؤثر في النهاية على كيس الغدة (الجُرَيبة) على فروة الرأس.

وفقا للوقاية ، تشير كريستي بريسيت ، ر. دي ، رئيسة شركة 80 Twenty Nutrition إلى أن مستويات الاندروجين المرتفعة تجعل بصيلات الشعر تتقلص. هذا يؤدي بعد ذلك إلى سقوط الشعر بسهولة ، وفي النهاية تقلل.

2. الأطعمة عالية في البروتين الحيواني

إذا كنت تتغذى على حمية كيتو وتجد شعرك متضررًا ، فقد يكون هذا هو السبب. البروتين الحيواني الموجود في اللحوم مهم لتقوية الشعر وتكثيف الشعر ، بشرط أن يكون متوافقاً مع الاحتياجات وليس مفرطاً. إذا كان المبلغ كثيرًا ، فسيكون الشعر أقل صحة.

من الأفضل أن تفعل مجموعة متنوعة من نظامك الغذائي مع الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل البروكلي ، والسبانخ ، والتوفو ، أو القمح التي تحتوي أيضًا على الأحماض الأمينية التي تشكل الكيراتين - المادة الرئيسية التي تشكل الشعر.

3. الأسماك ذات الزئبق العالي

تحتوي بعض أنواع الأسماك على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على منع الالتهاب وتشجع نمو الشعر. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الأسماك البحرية ملوثة بالزئبق. الزئبق يمكن أن يكون سامًا لصحة الشعر ويسبب فقدان الشعر. الأسماك التي عادة ما تحتوي على نسبة عالية من الزئبق هي عادة سمك الماكريل والتونة ، في حين أن الأطعمة منخفضة الزئبق هي سمك السلمون.

4. الأطعمة عالية في السيلينيوم

السيلنيوم هو معدن يحتاجه الجسم كمضاد للأكسدة. كثيرا ما تناول الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم عالية ، مثل التونة ، ولحم البقر ، أو الأرز الأبيض ، يمكن أن تزيد مستويات السيلينيوم في الدم. وفقًا لـ Live Strong ، يمكن أن يؤدي التأثير إلى سقوط الشعر.

5. الأطعمة عالية في الدهون المشبعة

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة لا ترتبط فقط بالأمراض ولكن أيضا بصحة الشعر. يمكن للدهون المشبعة أن تجعل المسام في الجلد مسدودة ، بما في ذلك فروة رأسك.

هذا يمكن أن يسبب فقدان الشعر. إذا كان لديك حالة شعر كهذه ، يجب عليك تجنب الأطعمة المقلية أو خبز باستخدام السمن النباتي.

هل يجب علي تجنب كل الطعام؟

في الواقع ، تناول الأطعمة التي تم ذكرها لا تجعل حالة الشعر تتدهور بشكل مباشر. طالما كنت تستهلك لا يتجاوز الاحتياجات ، بالطبع لا يتم إزعاج شعر آمن وصحي. ولكن إذا كنت تأكل كثيرًا وتستهلك أكثر مما تحتاج ، فقد يحدث خطر تلف الشعر.

لذا ، ابدأ في اختيار قائمة وضبط كمية الأطعمة التي تناسب صحة الجسم بشكل عام ، بما في ذلك شعرك. تناول الأطعمة التي هي صحية للشعر ، كما أنه يدعم صحة بشرتك والأظافر.

إن تطبيق أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك تجنب التدخين وشرب الكحول ، مهم أيضًا للحفاظ على صحة الشعر. لأن هذه العادات يمكن أن تتداخل مع الدورة الدموية وتقلل من كمية البيوتين في الدم ، أي المواد التي تقوي الشعر والأظافر.