محتويات:
- فيديو طبي: مستر أولمبيا - كمال الاجسام - 50 نصيحة من ابطال مستر اولمبيا - Mr. Olympia
- 1. يمكن الافتقار والفيتامينات الزائدة تكون خطيرة
- 2. يحتاج الجسم إلى مكملات الفيتامينات
- 3. الفيتامينات بأسعار مرتفعة هي بالتأكيد جيدة
- 4. يمكن أن تكمل الفيتامينات الغذاء
فيديو طبي: مستر أولمبيا - كمال الاجسام - 50 نصيحة من ابطال مستر اولمبيا - Mr. Olympia
الفيتامينات هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لنمو الجسم الطبيعي والوظيفة. تلعب بعض الفيتامينات دورًا في العديد من التفاعلات الكيميائية المهمة في الجسم. ليس من المستغرب ، ينصح أن تلبي احتياجاتك من فيتامين كاف. ولكن ، هناك الكثير من الأخبار المتداولة حتى الآن عن الفيتامينات. هل هذه أسطورة أم حقيقة؟
1. يمكن الافتقار والفيتامينات الزائدة تكون خطيرة
الجواب: حقائق.
نعم ، نقص أو تناول الفيتامين الزائد ، وكلاهما يمكن أن يسبب مشاكل لصحتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب نقص فيتامين (أ) مشاكل في العين ، ونقص فيتامين (ب) يمكن أن يسبب مرض البري بري ، وأكثر من ذلك بكثير. في هذه الأثناء ، تم ربط الفيتامينات الفائضة بالدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K ، بمشاكل الكبد وضعف العظام والسرطان والوفاة المبكرة.
حتى الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء يمكن أن تسبب مشاكل في صحتك. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب فيتامين B6 الزائد في تلف الأعصاب ، فالفائض فيتامين B3 يسبب مشاكل في الكبد ، ويمكن أن يتسبب الفيتامين C الزائد في حدوث الإسهال وحصى الكلى.
2. يحتاج الجسم إلى مكملات الفيتامينات
الجواب: أسطورة.
قد تكون خائفًا من نقص الفيتامينات من تناولك اليومي ، لذلك عليك أن تأخذي المكملات الغذائية أو أقراص الفيتامين. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يحتاج الجميع إلى مكملات إضافية من الفيتامينات لتلبية احتياجاتهم اليومية من الفيتامين.
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى المكملات الغذائية لأنهم معرضون لخطر نقص الفيتامينات ، بما في ذلك النساء الحوامل والنساء اللواتي يخططن للحمل والأشخاص المصابين بأمراض معينة والأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات. قبل أن تقرر تناول المكملات الغذائية ، يجب عليك أولا استشارة الطبيب.
3. الفيتامينات بأسعار مرتفعة هي بالتأكيد جيدة
الجواب: أسطورة.
يجب أن تكون قد شاهدت العديد من ماركات الفيتامينات في السوق بأسعار رخيصة. ومع ذلك ، لا يتم تحديد نوعية الفيتامينات بالضرورة على أساس السعر. الفيتامينات الرخيصة يمكن أن تلبي أيضا احتياجاتك من الفيتامينات طالما أنها تحتوي على التركيبة الصحيحة من الفيتامينات. عند اختيار مكمل الفيتامينات ، يجب أن ترى المحتوى وضبطه حسب عاداتك الغذائية. والمكملات الغذائية عادة ما تكون مخصصة للاستخدام من قبل مجموعات مختلفة ، مثل مجموعات الرجال والنساء والحوامل والأطفال وكبار السن.
4. يمكن أن تكمل الفيتامينات الغذاء
الجواب: أسطورة.
بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يحبون الخضار والفواكه ، قد تظن ، "خذ الأمر بسهولة ، هناك مكملات الفيتامينات". اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر من المدخول اليومي الموصى به من الفيتامينات. أي يمكنك الحصول على أكثر من الفيتامينات عن طريق تناول الخضار والفاكهة كل يوم.
بالإضافة إلى الفيتامينات ، يمكنك أيضًا الحصول على الألياف والمعادن والبروتين من الحبوب الكاملة والدهون الصحية من خلال اتباع نظام غذائي صحي. لذا ، لا يمكن لأي مكمل أن يحل محل التغذية الجيدة في نظام غذائي صحي. تذكر ، ينصح باستهلاك الخضار والفواكه بقدر 5 حصص في اليوم الواحد لتلبية احتياجاتك الغذائية.
