محتويات:
- فيديو طبي: أطعمة التي تحارب الزكام
- قائمة الأطعمة لإنفلونزا
- 1. شوربة الخضار
- 2. الثوم
- 3. الموز
- 4. عصير الخضار
- 5. الدجاج أو الديك الرومي
- 6. التوابل
- 7. الطعام حار
فيديو طبي: أطعمة التي تحارب الزكام
كما رأينا ، تستمر فيروسات الإنفلونزا في التحور مع تغير طفيف في بنية الحمض النووي الخاص بها مما يجعل من المستحيل على الجسم تطوير مناعة ضد هذا الفيروس. عندما يكون الفرد مصابا بالأنفلونزا ، يستجيب الجسم عن طريق تكوين أجسام مضادة لمحاربة جزيئات الفيروس التي تهاجم الجسم. على الرغم من أن الجسم سيكون في مأمن من أنواع معينة من الفيروسات ، إلا أن الأجسام المضادة ستكون قادرة على محاربة فيروسات الأنفلونزا التي تم تحورها. على عكس الالتهابات البكتيرية ، لا يستجيب الفيروس للمضادات الحيوية. ومع ذلك ، يمكن للجسم تسريع الشفاء والمساعدة في صد الفيروسات عن طريق تناول طعام صحي. دعونا ننظر إلى بعض الأطعمة التالية للأنفلونزا!
قائمة الأطعمة لإنفلونزا
1. شوربة الخضار
وقد نجا هذا الطب الكلاسيكي لفترة طويلة من مختلف الأجيال لأسباب وجيهة. الصلصة الحارة لها نفس التأثيرات المفيدة مثل الماء والشاي الساخن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي مرق الدجاج على تأثير مضاد للالتهاب على الجسم يمكن أن يساعد في تقليل التورم الذي يحدث في الأنف والجيوب الأنفية. الخضار المضافة إلى مرق الدجاج هي أيضا مليئة بمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تساعد في سرعة الانتعاش.
2. الثوم
واحدة من الأطعمة المعروفة باسم قوة كبيرة في المجتمع الصحي هو الثوم. الثوم هو غذاء لإنفلونزا مليء بمضادات الأكسدة. هذه المواد المضادة للاكسدة تجعل الثوم عامل مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات قوي ويمكنه تسريع عملية الشفاء لدى الأفراد الذين يعانون من الأنفلونزا. قد لا يكون للثوم الحار أو اللذيذ مثل هذا المذاق الجيد ، ولكن لديه القدرة على تدمير الميكروبات وأيضا تقليل الألم بسبب انسداد الأنف.
3. الموز
عندما تبدأ في التعافي ، فإن أسوأ قرار تتخذه هو استهلاك كميات كبيرة من الطعام الصلب على الفور بعد بضعة أيام من تناول الأطعمة التي تكون سائلة في الغالب. الأطعمة التي تسهل الانتقال إلى عادات الأكل الطبيعية ، مثل الموز ، ستسمح لمعدتك بالتكيف دون الشعور بالغثيان أو الانتفاخ. يحتوي الموز أيضًا على الكثير من البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها ، وأعراض البرد الشائعة.
4. عصير الخضار
طريقة أخرى للبقاء رطب هو تناول عصير الخضروات الطازجة. على عكس عصائر الفاكهة ، تكون عصائر الخضروات منخفضة بشكل عام في السكر. هذا هو الغذاء للإنفلونزا التي لديها العديد من مضادات الأكسدة لتعزيز الحصانة. من خلال تشكيله في العصير ، سيتم استهلاك جميع أنواع الخضروات بسهولة أكبر ، خاصة إذا كنت لا تأكل.
5. الدجاج أو الديك الرومي
الدواجن هي مصدر جيد وجيد للبروتين لتلبية احتياجاتك عندما يكون جسمك في حالة ضعف. إن تناول الأطعمة البروتينية أثناء الإنفلونزا يمكن أن يمنح جسمك الطاقة اللازمة لمحاربة المرض. على الرغم من أن الجسم مرن للغاية ويمكنه التعامل مع معظم الأمراض دون مساعدة ، إلا أن زيادة البروتين يمكن أن يعمل على تنشيط جهاز المناعة ويساعد على سرعة الشفاء.
6. التوابل
يمكن أن تساعد التوابل مثل الكركم والقرفة والقرفة المحملة بمضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة. ننصحك باستهلاك ملعقة صغيرة من التوابل كل يوم للمساعدة في الوقاية من الأنفلونزا. يمكنك محاولة خلط بعض القرفة مع الشوفان الصباحي. إذا شعرت بأن الأنفلونزا قد هاجمتك ، يوصي Ayurveda باستخدام الغذاء للأنفلونزا التالية للمساعدة في التعرق الحميد: ضع ملعقة صغيرة من القرفة و ملعقة صغيرة من الكزبرة إلى ماء مغلي لصنع الشاي. أو ، يمكن إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل للمساعدة في خفض درجة حرارة جسمك عند الإصابة بالحمى.
7. الطعام حار
يمكنك إضافة فلفل حريف إلى الحساء ، والشاي ، وغيرها من الأطعمة ، أو الاستمتاع بالخضار الحارة أو الكاري المستخرج من الدجاج أو الأطباق المقلية لتقليل الانفلونزا المرتبطة بالاختناق. ولأن الأنفلونزا تقلل من طعم الطعام ، فإن تناول الطعام الحار يمكن أن يوفر إمكانية أكبر للنكهة من الطعام المذاق. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا في تناول الطعام لهذه الأنفلونزا ، لأنه إذا كنت تأكل أكثر من اللازم فسوف يحرق لسانك ويسبب أعراضًا أخرى مزعجة.
اقرأ أيضا:
- الهواء البارد لا يسبب الانفلونزا
- كيفية تمييز الأنفلونزا الشائعة والتهاب الجيوب الأنفية
- ما تحتاج لمعرفته عن انفلونزا الطيور
