3 وظائف من السيلينيوم ، والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم

محتويات:

• فيديو طبي: مصادر السيلينيوم وأعراض نقص السيلينيوم Dr mohamed al fayed محمد الفايد fayed
  
• وظيفة السيلينيوم وتأثير نقص السيلينيوم
  
• 1. يساعد الوظيفة الإدراكية للدماغ
  
• 2. يساعد الجهاز المناعي
  
• 3. مهم لأيض هرمون الغدة الدرقية وتخليق الحمض النووي
  
• كيف تلبي احتياجات السيلينيوم؟
  
• ما هو مقدار السيلنيوم الذي يحتاجه الجسم؟
  

فيديو طبي: مصادر السيلينيوم وأعراض نقص السيلينيوم Dr mohamed al fayed محمد الفايد fayed

ربما لا تدرك أن جسمك يحتاج إلى المعادن ، وأحدها هو السيلينيوم. يمكن أن ينتج هذا المعدن من قبل الجسم ، ولكن يمكن أيضا الحصول عليها من الغذاء.

السيلنيوم هو معدن يحتاجه الجسم ، مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى ، مثل الكالسيوم والحديد ، ولكن بكميات أقل. ينتج الجسم هذا المعدن بشكل طبيعي ويمكن العثور عليه كثيرًا في العضلات الهيكلية. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على هذه المعادن من مجموعة متنوعة من الأطعمة.

وظيفة السيلينيوم وتأثير نقص السيلينيوم

يرتبط ارتباطا وثيقا وظيفة السيلينيوم للجسم لتأثير إذا كان يفتقر إلى هذه المعادن ، وخاصة يمكن منع حدوث العديد من الأمراض. الوظائف والآثار التالية عندما يفتقر الجسم السيلنيوم.

1. يساعد الوظيفة الإدراكية للدماغ

يستخدم الجسم السيلينيوم لصنع إنزيم يسمى selenoprotein ، بما في ذلك الجلوتاثيون بيروكسيداز كمضاد للأكسدة. يمنع الجزيء الموجود في الإنزيم من تلف الخلايا بتحويل المواد الكيميائية مثل بيروكسيد الهيدروجين إلى مواد غير ضارة مثل الماء.

عندما يفتقر هذا المعدن إلى الجسم ، فإن نشاط مضادات الأكسدة الذي يحمي الخلايا يتأثر أيضاً ، مثل التدهور المعرفي في الدماغ أو عقليًا مع تقدمنا ​​في العمر.

2. يساعد الجهاز المناعي

خلصت التقارير من هيلث لاين ، وكالة تنظيم الدواء والغذاء في الولايات المتحدة ، إدارة الأغذية والأدوية FDA ، في عام 2003 إلى أن تناول السلينيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، أيضا منع فيروس نقص المناعة البشرية من تطوير في مرض الإيدز.

هذا وفقا للبحث الذي أجراه معهد Linus Pauling. لا يوجد الكثير من البحوث حول آثار المكملات السيلينيوم في الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية. وجدت إحدى الدراسات أن الإضافات ساعدت في خفض معدلات دخول المرضى بين المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية ووجد آخرون آثار السيلينيوم مع تطور فيروس نقص المناعة البشرية.

بالإضافة إلى ذلك ، تكشف العديد من الدراسات أيضًا عن إمكانية أن يقلل السيلينيوم من خطر الإجهاض ويقلل من خطر الإصابة بالربو. على الرغم من أن السيلينيوم مهم جدا للبشر ، ليس هناك الكثير من الأدلة لدعم هذا البيان.

3. مهم لأيض هرمون الغدة الدرقية وتخليق الحمض النووي

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن النساء الذين لديهم مستوى السيلينيوم أعلى يقلل من مخاطر مشاكل الغدة الدرقية. ومع ذلك ، هذا لم يثبت في الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إصلاح الحمض النووي الذي يقوم به السيلينيوم يمنع الإصابة بسرطان البروستاتا في الرجال.

وفقا لبعض الدراسات ، يمكن أن يسبب نقص السيلينيوم ارتفاع خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين استهلكوا كميات أعلى من السيلينيوم ، تصل إلى 159 مكغ يوميا ، لديهم خطر أقل من أولئك الذين كان لديهم 86 مكغ من هذا المعدن.

استخدام المكملات التكميلية في الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات السيلينيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك ، وجدت دراسة واحدة من المعهد الوطني للسرطان (NCI) أنه بالنسبة للرجال الذين يعانون من ارتفاع مستويات السيلينيوم ، فإن المكملات الغذائية تزيد فقط من فرص الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك ، يجب أن تكون حذرا بشأن تناول أي مكملات الفيتامينات والمعادن.

دراسات أخرى تربط أيضا مستويات السيلينيوم مع سرطان الرئة. في دراسة أجريت على أكثر من 9000 رجل وامرأة في فنلندا ، ارتبط مستوى السيلينيوم المنخفض بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة.

كيف تلبي احتياجات السيلينيوم؟

السيلينيوم وفير في الغذاء. ومع ذلك ، فإن عدد السيلينيوم في النباتات يعتمد أيضا على مستوى السيلينيوم في التربة والمياه حيث ينمو النبات. فيما يلي عينات من الغذاء تحتوي على السيلينيوم.

• البرازيل المكسرات
• جمبري
• سلطعون
• سمك السلمون
• الأرز الأحمر
• بيضة
• دجاج
• ثوم
• سبانخ
• فطر شيتاكي

ما هو مقدار السيلنيوم الذي يحتاجه الجسم؟

وفقا لمعدل كفاية التغذية في وزارة الصحة ، يحتاج الأطفال دون سن الثالثة إلى 5 إلى 17 ميكروغرام (ميكروجرام) من السيلينيوم في اليوم الواحد. الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 12 سنة يحتاجون إلى 20 ميكروغرام من السيلنيوم في اليوم.

في حين أن الرجال والنساء يحتاجون 30 ميكروغرام السيلينيوم في اليوم الواحد. إذا كنت حاملاً ، فستزيد احتياجاتك اليومية من السيلينيوم إلى 35 ميكروغرام. ثم تحتاج الأمهات المرضعات إلى 45 ميكروغرام من السيلنيوم في اليوم.

كن حذرا ، يجب أن لا تستهلك السيلينيوم أكثر من 400 ميكروغرام لأنه يمكن أن يسبب التسمم. أعراض ظهور التسمم السيلينيوم أو selenosis هي فقدان الشعر ، ألم في البطن ، بقع بيضاء تظهر الأظافر ، ويمكن أن تسبب تلف الأنسجة.

لهذا السبب ، إذا كنت ترغب في تناول مكملات لزيادة محتوى السيلينيوم ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.