محتويات:
- فيديو طبي: 16 علامة تحذيرية لمرض السرطان يجب أن تعرفها فوراً !!
- لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة رغم خضوعك لعلاج السرطان؟
- فوائد ممارسة في مرضى السرطان
- ما هو نوع التمرين الآمن للمرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان؟
فيديو طبي: 16 علامة تحذيرية لمرض السرطان يجب أن تعرفها فوراً !!
هل يجب على شخص يعاني من السرطان تقليل أنشطته؟ يعتقد كثير من الناس أن مرضى السرطان ، وخاصة أولئك الذين يخضعون للعلاج ، يجب أن يستريحوا أكثر. قد ينصح في الواقع بالقيود على النشاط لمرضى السرطان ، ولكن الراحة في كثير من الأحيان وفي السرير يمكن أن يكون لها أيضا تأثير سلبي على المرضى. في الواقع ، تشير دراسة نُشرت مؤخرًا إلى أن النشاط البدني مثل التمارين الرياضية لا يفيد فقط في الوقاية من السرطان لدى الأشخاص الأصحاء ، بل يمكنه أيضًا المساعدة في علاج وتحسين نوعية الحياة لمرضى السرطان. من خلال ممارسة التمارين الرياضية ، يمكن أن يساعد في علاج وصمود القدرة على التحمل للمرضى الذين يخضعون للعلاج.
لماذا يجب عليك ممارسة الرياضة رغم خضوعك لعلاج السرطان؟
ليس عليك القيام بممارسة التمارين الرياضية مثل رفع الأثقال ، تشغيل سباق الماراثون ، إلخ. ما يكفي لتعتاد على التحرك عاطف كل يوم. وقد ذكرت دراسات مختلفة أن ممارسة الرياضة لها فوائد مختلفة لمرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج.
على سبيل المثال ، في دراسة أجريت على مجموعة من النساء اللاتي تعرضن لسرطان الثدي وكان يخضعن للعلاج الكيميائي. ينصح بممارسة هذه المجموعة من النساء لمدة نصف ساعة مع تكرار 4 مرات في الأسبوع. وكانت النتائج التي تم الحصول عليها من الإجهاد وانخفاض مستويات الاكتئاب في مجموعة من النساء ، وحتى أنهم شعروا أفضل مشاعر ضالة بعد التمرين. يرجى ملاحظة أن 4 من كل 10 نساء مصابات بسرطان الثدي من المعروف أنهن يعانين من الاكتئاب ، وقد تبين أن التمارين الرياضية تقلل من مستويات التوتر.
فوائد ممارسة في مرضى السرطان
دراسات أخرى تثبت أيضا فوائد ممارسة الرياضة في مرضى السرطان الذين يخضعون لعلاج السرطان. شملت هذه الدراسة 38 مريضا بسرطان الثدي ومرضى سرطان البروستاتا الذين يخضعون للعلاج الإشعاعي. يُطلب من المرضى ممارسة التمارين بانتظام لمدة 4 أسابيع. ثم تثبت نتائج هذه الدراسات أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من مستوى التعب الذي يمكن أن ينشأ بسبب العلاج الذي يخضع له مرضى السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي فوائد أخرى إذا مارس مرضى السرطان التمارين الرياضية بانتظام عند العلاج:
- يمنع فقدان كتلة العضلات
- الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
- تحسين نظام المناعة في الجسم
- الحد من الآثار الجانبية المختلفة بسبب العلاج ، مثل الغثيان والقيء
- الحفاظ على الوزن الطبيعي
- الحفاظ على التوازن ووظيفة الجسم
ما هو نوع التمرين الآمن للمرضى الذين يخضعون لعلاج السرطان؟
الكثير من الراحة يمكن أن يسبب فقدان وظائف الجسم المختلفة ، وضعف العضلات ، وتقليل مساحة الحركة. وكلما سارعت في التمرين ، ستجعل مريضتك تشعر بالتحسن والتخفيف من أعراض الآثار الجانبية الناجمة عن العلاج. ولكن ما زال يتعين النظر في نوع التمرين الذي يمكن القيام به ، ويتم تعديله إلى:
- نوع ومرحلة السرطان التي يعاني منها المرضى
- القدرة على التحمل وقوة المرضى
- الأنواع والآثار الجانبية للعلاج التي تم الحصول عليها
هذا هو ما يجب مراعاته عند الرغبة في ممارسة أثناء خضوعه لعلاج السرطان. عندما يشعر المرضى بالتعب الشديد ، لا يجبرون على القيام بالرياضات الثقيلة. الهدف الرئيسي للقيام بممارسة لمرضى السرطان هو الحفاظ على النشاط واللياقة. فيما يلي اقتراحات لمرضى السرطان الذين يريدون أن يكونوا نشطين من خلال ممارسة الرياضة:
- ناقش أولاً مع طبيبك عن التمرين الذي تريد القيام به.
- ابدا ببطء. لا يهم إذا كان بإمكانك القيام بأنشطة فقط لبضع دقائق في اليوم ، فسيظل مفيدًا لصحتك.
- يمكنك أيضا محاولة ممارسة رفع الأوزان الخفيفة أولا ، وتكرارها عدة مرات في اليوم.
- اجعل هذه الأنشطة الرياضية ممتعة ، مثل الرياضة أثناء الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بها مع شريك أو صديق.
- ارتدي الملابس التي تعتقد أنها مريحة وشرب الكثير من المياه المعدنية للحفاظ على رطوبة جسمك.
- يمكنك أيضا اختيار الألعاب الرياضية التي لا تتطلب الكثير من الحركة عالية التأثيريمكنك أن تفعل اليوغا أو تاي تشي بدلا من التمارين الرياضية.
- دائما الاحماء قبل ممارسة الرياضة. من الأفضل أن تدفئ من 2 إلى 3 دقائق عن طريق تحريك الكتفين والرقبة والذراعين والخصر والساقين.
- أغلق تمرينك عن طريق التبريد لمدة 15 أو 30 دقيقة ، مع تحريك عرضي أثناء التنفس مرة أخرى.
- لا تجبر نفسك إذا كنت في حالة ضعف شديد أو تعاني من الحمى.
- إذا كنت تقومين بالعلاج الإشعاعي ، تجنبي السباحة ، لأن ذلك سوف يتسبب في تعرض الجسم للبكتيريا بسهولة ويمكن أن يصبح الجلد متهيجًا بسبب محتوى الكلور في مياه المسبح.
- إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من الفريق الطبي لمساعدتك على ممارسة الرياضة.
اقرأ أيضا
- الآثار الجانبية للعلاج الإشعاعي لمرضى السرطان
- 10 حقائق تحتاج إلى معرفته عن خلايا السرطان
- التغذية الإجبارية للمرضى المصابين بسرطان الكبد أثناء العلاج
