الصالة الرياضية يمكن أن يكون هناك عش جرثومي! تبقي نفسك نظيفة مع هذه النصائح 8

محتويات:

• فيديو طبي: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table
  
• 1. اغسل اليدين بالصابون
  
• 2. معدات رياضية نظيفة
  
• 3. خذ دش على الفور
  
• 4. الملابس الرياضية النظيفة
  
• 5. أحضر معداتك الخاصة
  
• 6. حافظ على صحة قدميك
  
• 7. تغطية الجرح على الجلد مع ضمادة
  
• 8. نصائح لاختيار الصالة الرياضية
  

فيديو طبي: You Bet Your Life: Secret Word - Air / Bread / Sugar / Table

كن حذرا ، يمكن أن يكون اشتراكك في الصالة الرياضية عشًا من الجراثيم والفطريات والبكتيريا الضارة. تذكر الدراسة حتى أن عدد البكتيريا في صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يكون 362 مرة أكثر من البكتيريا في مقعد المرحاض. كما أظهرت الدراسة أن عدد البكتيريا على طاحون الدوستحتوي الدراجات الرياضية و الدمبل على أكثر من مليون بكتيريا لكل سنتيمتر مربع. لذلك ، يجب الحفاظ على نظافة في صالة الألعاب الرياضية.

الالتهابات الفطرية في الجلد هي الأمراض الأكثر احتمالا في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يحدث هذا عند ممارسة الرياضة ، وسوف تتعرض ملابسك والمعدات الرياضية للعرق. لذلك ، لمنع العدوى والحفاظ على النظافة في الصالة الرياضية, فيما يلي بعض نصائح النظافة الشخصية التي يمكنك القيام بها.

1. اغسل اليدين بالصابون

يُنصح بغسل يديك بالصابون قبل وبعد التمرين. بعد ذلك ، يمكنك تجفيف يديك بمنشفة نظيفة أو آلة تجفيف.

إذا لم يكن هناك صابون وماء بالفعل ، فيمكنك استخدام معقم اليدين (المطهر اليد) مع محتوى الكحول على الأقل 60 في المئة. يمكنك وضع المطهر على راحة يدك ، ثم قم بفركه على جميع اليدين والأصابع حتى تصبح يديك جافة تمامًا.

2. معدات رياضية نظيفة

قبل التمرين ، نظِّف أجهزة التمارين الرياضية أو الفوط الصحية قبل استخدامها. يمكنك تنظيف معدات التمرين باستخدام رذاذ مطهر (قاتل بكتيري) أو فقط تطبيقه. قم بتنظيف الجهاز بعد الانتهاء من التدريب. إذا أمكن ، يمكنك أيضًا جلب معدات التدريب الخاصة بك ، مثل حصائر اليوجا أو قفازات الملاكمة.

3. خذ دش على الفور

بعد أن تتعب من ممارسة الرياضة ، ربما تفضل أن تأخذ استراحة أو تناول الطعام على الفور ، حتى لو لم تأخذي دشًا. في الواقع ، بعد ممارسة ملابسك ستكون مليئة بالعرق.

إذا لم تأخذي دشًا على الفور ، فإن البكتيريا ستتكاثر بسهولة أكبر في بيئة دافئة ورطبة. لذلك ، يجب أن تأخذ على الفور الاستحمام بعد ممارسة الرياضة. ثم جفف جسمك بمنشفة نظيفة تمامًا. يتم تشجيعك على إحضار لوازم الاستحمام الخاصة بك ، بما في ذلك المناشف التي ستستخدمها.

4. الملابس الرياضية النظيفة

تحتاج إلى غسل ملابسك بانتظام ، بما في ذلك المايوه والجوارب التي تستخدمها عند ممارسة الرياضة. لا تنس تنظيف الأحذية الرياضية بانتظام ، حتى لو لم تستخدم في الهواء الطلق.

5. أحضر معداتك الخاصة

للحفاظ على نظافتك في صالة الألعاب الرياضية ، لا ينصح بمشاركة أجهزتك الشخصية. بما في ذلك زجاجات مياه الشرب ، والمناشف ، وشفرات الحلاقة ، وأمشاط ، وفرش ، أو أدواتماكياج، أي شيء يلامس جلد الآخرين يمكن أن يزيد من خطر تلوث الجلد والأنواع الأخرى من العدوى.

6. حافظ على صحة قدميك

بعد التمرين ، لا تنس تنظيف قدميك بالماء والصابون إلى أصابع القدم. ثم جفف قدميك بمنشفة نظيفة تمامًا. يمكن أن يساعد هذا الإجراء في الوقاية من عدوى القدم ، مثل قمل الماء.

7. تغطية الجرح على الجلد مع ضمادة

إذا كان لديك جرح على جلدك ، فأنت بحاجة إلى تغطيته بضمادة قوية أو مانعة للماء لمنع ضرر أكثر حدة. هذا مهم أيضًا حتى لا تنقل فيروسات أو بكتيريا من جروحك إلى مستخدمين آخرين في الصالة الرياضية.

8. نصائح لاختيار الصالة الرياضية

إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة في الصالة الرياضية ، فعليك التفكير في حالة صالة الألعاب الرياضية. بدءا من النظافة والمرافق المتاحة. بما في ذلك شروط المعدات الرياضية ، أرضيات الحمام ، مرافق المرحاض ، وغيرها.