محتويات:
- فيديو طبي: 13 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا
- هل يمكنك النوم مباشرة بعد الصيام؟
- ثم متى تنام بعد الإفطار؟
- كيف نمنع النوم بعد الإفطار
فيديو طبي: 13 طريقة لمقاومة النوم والبقاء مستيقظا
بعد تدليل المعدة بالطعام السريع ، يأخذ بعض الناس استراحة قبل مواصلة صلاة التراويح. ولكن ليس مع الآخرين ، الذين ينامون في الواقع بسبب النعاس لأنهم يأكلون كثيرا عند الإفطار. في الواقع ، لا يجوز لي أن أذهب مباشرة للنوم بعد الإفطار؟ تحقق من المراجعة الكاملة هنا.
هل يمكنك النوم مباشرة بعد الصيام؟
من المؤكد أن تهوية الحلق الجاف والهادر من خلال تناول الكثير من الطعام والمشروبات عند الإفطار ليس فكرة جيدة. بالإضافة إلى جعل انتفاخ البطن ، لا يمكن أن يؤدي إلى النعاس نادرا.
إذا حدث هذا ، يجب عليك أولا عقد رغبتك في النوم. لأن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت لهضم الطعام بعد كسره بحيث أنه إذا ذهبت مباشرة إلى النوم ، فإنه سيعطل عملية الهضم في الجسم. أخيرا ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك.
التقارير من صفحة Healthline ، الذهاب مباشرة إلى النوم بعد تناول الطعام عند الإفطار السريع غالباً ما يرتبط بزيادة الوزن. ويقدر ذلك لأن عملية التمثيل الغذائي في الجسم يبطئ عندما كنت نائما بحيث يتم تأخير السعرات الحرارية التي ينبغي هضمها وتخزينها في نهاية المطاف على شكل دهون.
ليس هذا فقط ، بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم تاريخ من مرض حامض المعدة ، يجب تجنب النوم بعد كسر سريع. لأن حالة المعدة التي لا تزال كاملة وهي في طور عملية الهضم من الطعام ، ولكن اضطرت إلى الاستلقاء ستجعل حامض المعدة يرتفع مرة أخرى إلى الحلق. ويتجلى ذلك من خلال البحوث التي نشرت في المجلة الأمريكية للجهاز الهضمي.
من ناحية أخرى ، فإن النوم بعد الإفطار بسرعة ليس جيدًا للأشخاص الذين يعانون من الربو. وجدت دراسة أن الأشخاص المصابين بالربو الذين يذهبون للنوم مباشرة بعد تناول الطعام ، سوف يؤدي إلى زيادة في حمض المعدة إلى الحلق. عادة ، هذا الشرط سيؤدي إلى السعال ، والتنفس ، وضيق في التنفس. وخلص الباحثون إلى أن عادات الأكل قبل النوم يمكن أن يكون لها آثار خطيرة ، وحتى مهددة للحياة للأشخاص الذين يعانون من الربو.
ثم متى تنام بعد الإفطار؟
بعد معرفة مختلف المخاطر من الذهاب مباشرة للنوم بعد الانهيار السريع ، فإنه يجعل بالتأكيد تفكر مرتين حول القيام بذلك ، أليس كذلك؟ من أجل تجنب المخاطر الصحية التي قد تسبب ، يجب أن تعطي وقفة بين وقتك الأكل والنوم. عموما ، فإن الوقت المثالي للنوم هو ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول الطعام.
الهدف هو تحسين عمل الجهاز الهضمي في معالجة الطعام بحيث يدخل في الواقع الأمعاء الدقيقة ، آخر مكان لمعالجة الغذاء. هذا هو السبب في أن عملية هضم الطعام لن تتوقف في منتصف الطريق مما يؤدي إلى مشاكل صحية ، ويسمح للأعضاء الهضمية بالراحة أثناء النوم.
كيف نمنع النوم بعد الإفطار
حسنًا ، إذا كنت شخصًا سهل النوم بعد الإفطار ، فبعض النصائح التالية تساعدك على الوقاية من النعاس بعد تناول الطعام:
- شرب ما يكفي من الماء.
- محاولة لتلبية احتياجات الجسم بالكهرباء.
- تجنب تناول الكثير من الوجبات ، أفضل شيئًا فشيئًا ولكن في كثير من الأحيان.
- حاول الحصول على نوم جيد.
- تمرين منتظم.
- الحد ، حتى تجنب استهلاك الكحول.
- تقليل استهلاك الكافيين.
- تناول طعامًا جيدًا لدعم عمل الأمعاء وسكر الدم والدماغ ، على سبيل المثال ، الذي يحتوي على الكربوهيدرات والدهون الصحية.
