محتويات:
- ما هو القولون العصبي؟
- نصائح عطلة لمرضى القولون العصبي
- 1. أحضر حقيبة أدوات الزينة الخاصة بك
- 2. إحضار الطعام أو مشروبات الكائنات الحية المجهرية
- 3. أحضر الدواء المضاد للإسهال أو مضاد للإمساك
- 4. انتبه إلى الطعام الذي تتناوله
- 5. تعلم اللغة التي تزورها
تنشأ العديد من المخاوف عندما يذهب مرضى الرابطة في إجازة. IBS أو يقف أيضا لمتلازمة القولون العصبي ، يمكن أن يسبب تشنجات البطن والانتفاخ والإمساك وحتى الإسهال مما يجعل العطلة غير مريحة. لا تقلق أدناه نقدم سلسلة من نصائح السفر الخاصة لأولئك منكم الذين لديهم IBS بحيث تكون رحلتك خالية من الإجهاد. انظر بعناية!
ما هو القولون العصبي؟
متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي هو مرض هضمي شائع ويؤثر على طريقة عمل الأمعاء الغليظة. سوف يتحرك الطعام الذي يتم تناوله عبر الجهاز الهضمي وينتقل من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة. إن الوظيفة الرئيسية للأمعاء الغليظة هي امتصاص الماء في حين أن عضلات الأمعاء الغليظة عادة ما تتقلص مما يدفع الأوساخ للخارج.
في حالة الـ IBS هذه ، يمكن أن تصبح تقلصات العضلات غير طبيعية ، واحد منها بسبب تقلصات كثيرة جدا تسبب تحركات مفرطة في الأمعاء. في حين أن انكماش صغير يمكن أن يسبب الإمساك. قد تسبب تقلصات العضلات غير المنتظمة أو المتقطعة الألم بسبب الإمساك أو الموت ربما للتغوط.
نصائح عطلة لمرضى القولون العصبي
سيكون من الصعب تخيل ما إذا كان المرضى الذين يعانون من IBS يسافرون أو يسافرون ويستغرق ذلك وقتاً طويلاً. سيؤثر عدم وجود مراحيض نظيفة أو حتى العوامل البيئية على خطر تكرار المرض. ستساعدك نصائح العطلة الخاصة بمن يعانون من القولون العصبي (IBS) أدناه على إدارة مرضك كثيرًا أثناء سفرك.
1. أحضر حقيبة أدوات الزينة الخاصة بك
عندما يسافر مرضى القولون العصبي ، فمن المستحسن جلب حقيبة صغيرة تحتوي على معدات الحمام. يجب أن تحتوي الحقيبة على زجاجة صغيرة من الماء ، والأنسجة المبللة ، والمطهر اليدوي والملابس خلع الملابس. إن أمكن ، أدخل رقم عائلة الطوارئ أو اتصل بأقرب مستشفى في المنطقة والذي يمكنه مساعدتك في أي وقت إذا كنت في حالة طوارئ. من خلال حمل حقيبة الطوارئ ، يمكنك الاسترخاء أثناء الاستعداد لجميع الاحتمالات التي تحدث على الخطوط الجانبية مسافر.
2. إحضار الطعام أو مشروبات الكائنات الحية المجهرية
لا توفر جميع المناطق أو الأماكن التي تزورها طعامًا بروبيوتيكًا ، وهو أمر جيد للتعامل مع أعراض الـ IBS لديك. يمكن أن تعمل الأغذية أو المشروبات بروبيوتيك لاستعادة توازن الإناث الجيد في الأمعاء. عادة ما يحدث خلل في الأمعاء بسبب مكونات أو مكونات مختلفة ، ومياه الشرب ، وضغط الهواء ، وأنماط مختلفة من الطعام عند السفر. على سبيل المثال ، يمكنك إحضار زجاجة من الزبادي أو إبريق صغير من الكيمتشي لملء كمية البروتين الحيوية خلال رحلة طويلة.
3. أحضر الدواء المضاد للإسهال أو مضاد للإمساك
على عكس نوع متلازمة الأمعاء العصبي لديك ، هناك أدوية مختلفة يجب عليك تحضيرها عند السفر. يمكن أن يحدث القولون العصبي بسبب أنماط الأكل والمكونات الغذائية التي تختلف عن المعتاد. بدلا من الخلط في مكان ما ، فإنه يساعدك على إعداد عقاقير في وقت واحد.
أولاً ، إذا كنت تعانين من متلازمة القولون العصبي مع انقباضات معوية مفرطة ، فمن الأفضل تناول عقاقير مضادة للإسهال أثناء الرحلة. في حين إذا كنت تعاني من القولون العصبي مع تقلصات في الأمعاء صغيرة ، جلب الملينات مثل Imodium. عن طريق إعداد الدواء المناسب ، لا داعي للقلق بشأن التعرض لهجوم من قبل IBS في بيئة أجنبية.
4. انتبه إلى الطعام الذي تتناوله
استكشف المأكولات المحلية إنها واجبة على جميع الذين يحبون السفر هنا وهناك. ومع ذلك ، أنت الذي لديك IBS لا يزال يتعين الانتباه إلى الطعام والمشروبات التي تستهلكها. جيد ، وتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تسبب الأعراض لتتكرر. قدر الإمكان تجنب الكافيين والحد من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الحليب. تأكد من أن الطعام الذي تتناوله يحتوي دائمًا على الألياف. لا تنس أن تشرب كمية كافية من الماء كل يوم لتجنب الإمساك عند السفر.
5. تعلم اللغة التي تزورها
أحد مفاتيح نصائح الإجازة التي يجب أن تتوفر لديك هو إتقان اللغة المحلية. ليس كل المفردات التي يجب عليك معرفتها عن ظهر قلب ، فقط تعلم وحفظ المهم منها. على سبيل المثال ، يجب عليك حفظ عدد من المفردات المهمة مثل "أين الحمام؟" أو "ألا يمكنك استخدام الفلفل الحار؟" من خلال تعلم اللغة المحيطة ، يمكنك تجنب الصعوبات والمحرمات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور شروط الـ IBS.
