هل يمكن إزالة اللويحات في الأوعية الدموية بأسلوب صحي؟

محتويات:

• فيديو طبي: أطعمة توسع الشرايين
  
• ما هي البلاك في الأوعية الدموية؟
  
• إزالة البلاك في الأوعية الدموية
  
• نمط حياة صحي لصحة الأوعية الدموية
  
• 1. تناول الطعام الصحي
  
• 2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  
• 3. شرب الشاي العشبية
  
• 4. التوقف عن التدخين
  

فيديو طبي: أطعمة توسع الشرايين

السكتة الدماغية والنوبات القلبية هي آثار انسداد الأوعية الدموية في الدماغ والقلب. هذا الانسداد في الأوعية الدموية ليس سوى كومة من اللويحات التي تجعل الأوعية الدموية ضيقة ، حتى لدرجة إغلاقها. عندما يكون مغلقاً ، لا يوجد دم غني بالأكسجين والمواد الغذائية التي يمكن توصيلها إلى الدماغ أو القلب. لذلك ، الحفاظ على حالة الأوعية الدموية من هذه اللوحة كومة مهم جدا. لذا ، كيف تزيل البلاك في وعاء دموي؟ هل يمكن إزالة اللويحات في الأوعية الدموية بأسلوب حياة صحي؟

ما هي البلاك في الأوعية الدموية؟

البلاك هو خليط من الدهون والكالسيوم والكولسترول ومنتجات النفايات الأخرى من خلايا الجسم (الصفراء في الصورة أعلاه). يمكن بعد ذلك ربط هذا المزيج بجدران الشرايين ، مما يجعل الأوعية الدموية مسدودة وضيقة ، مغلقة حتى طويلة. وتسمى حالة تضيق الأوعية الدموية بسبب اللويحة بتصلب الشرايين.

في الواقع ، إزالة اللطخ الذي تراكم في الأوعية الدموية أمر صعب للغاية. لذلك ، قبل تشكيل المزيد من البلاك ، من الأفضل منعه من تكوين المزيد في الأوعية الدموية.

إزالة البلاك في الأوعية الدموية

هناك العديد من الخطوات للحياة الصحية التي يمكنك القيام بها للحفاظ على الأوعية الدموية الصحية. ومع ذلك ، لا يمكن لنمط الحياة الفعلي أن يؤدي إلى تآكل اللويحة التي تكونت بالفعل في جسمك.

لتآكلها ، لا تزال بحاجة إلى بعض الأدوية التي وصفها الطبيب. أو حتى لإزالة الانسداد يجب إجراء عملية جراحية مباشرة عن طريق إدخال أنبوب خاص بحيث يتم رفع اللويحات وتدفق الدم مرة أخرى.

ومع ذلك ، لا يعني هذا أنه لا يمكنك الاستسلام إلا لهذه الإجراءات الطبية. وهناك حاجة أيضا لنمط حياة صحي للمساعدة في إزالة البلاك.

لأن نمط الحياة الصحي يمكن أن يمنع تشكيل الترسبات. وبهذه الطريقة ، تصبح إمكانية زيادة اللويحات التي يتم تشكيلها أصغر ، ولن تصبح الأوعية الدموية أضيق. مفيد جدا ، أليس كذلك؟

نمط حياة صحي لصحة الأوعية الدموية

1. تناول الطعام الصحي

النظام الغذائي له دور مهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. مع الطعام المناسب ، فإن خطر تكوين الترسبات سوف ينخفض ​​أيضًا.

هذه هي الأطعمة التي يجب عليك اختيارها أو التي يجب تجنبها لصحة الأوعية الدموية:

• اختيار الأطعمة عالية في الدهون الصحية (الدهون غير المشبعة). على سبيل المثال زيت الزيتون وزيت السمك والسمك (مثل سمك السلمون والتونة) والأفوكادو والمكسرات.
• تقليل كمية اللحوم والأطعمة التي تحتوي على الحليب ومنتجات مشتقة. حتى إذا اخترت اللحم ، اختر اللحم الذي يحتوي على كمية أقل من الدهون (لا يستخدم الجلد).
• تناول المزيد من الخضروات. لأن الخضروات ، إلى جانب كونها منخفضة في الدهون ، هي أيضاً مصدر للألياف وهو ضروري جداً لخفض مستويات الكوليسترول.
• قلل من كمية السكر. يمكن العثور على السكر في الأطعمة المصنعة مثل الطلاء والآيس كريم والمشروبات الحلوة. هذا الشراب أو الطعام لا يملأ ، ولكن فقط نسبة عالية من السكر المضاف.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة. الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة ، على سبيل المثال ، كلها مقلية ، وأطعمة تغليف فورية ، وطلاء ، وبسكويت ، ومارغرين.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يعتبر الوزن الزائد والسمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تؤدي إلى تراكم اللويحات في الأوعية الدموية. حسنا ، يمكن أن تمنع ممارسة شخص من الحصول على الكثير من الوزن بحيث يكون بعيدا عن مشكلة الأوعية الدموية.

يمكن ممارسة القلب بانتظام تعزيز القلب ويساعد على درء تراكم الترسبات. بعض الرياضات القلبيّة التي يمكنك القيام بها هي:

• الركض
• دراجة
• اهرب
• سباحة
• الجمباز الهوائية

للحصول على أقصى قدر من النتائج ، على الأقل ممارسة تمارين الكارديو 30-60 دقيقة في اليوم 3-5 مرات في الأسبوع.

3. شرب الشاي العشبية

شرب الشاي العشبية مثل الشاي الأخضر ، الشاي الأسود ، شاي الزنجبيل ، هو الخيار الصحيح لصحة القلب والأوعية الدموية.

أظهرت دراسة أن شرب 6 أكواب من أحد أنواع شاي الأعشاب وهو شاي الرويبوس كل يوم ، لمدة 6 أسابيع يمكن أن يساعد في تقليل الكولسترول السيئ أو LDL.

كما أظهرت أبحاث أخرى أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل مستويات LDL في الدم. من خلال خفض مستويات LDL ، فإن ذلك يعني أن خطر تشكيل الترسبات سوف يصبح أصغر.

4. التوقف عن التدخين

كما ذكرت في أخبار طبية اليوم ، السجائر هي أحد عوامل الخطر الرئيسية التي تجعل انسداد الأوعية الدموية. يمكن أن تدمر السجائر الشرايين بشكل مباشر ويمكن أن تشكل رواسب الدهون بشكل أسرع في الأوعية الدموية.

لهذا السبب عليك التخلي عن عادة التدخين لإزالة الانسداد في الأوعية الدموية. الإقلاع عن التدخين سيزيد أيضا الكولسترول الجيد المسمى HDL مع تقليل كمية الكولسترول السيئ أو LDL.