محتويات:
- فيديو طبي: هل تعاني من الدهون الثلاثية ؟ | إذابة الكولسترول بالاعشاب الطبيعية
- ما هي الدهون الثلاثية؟
- كيف تعرف إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة أم في المستوى الطبيعي؟
- ثم ، ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكولسترول؟
- وظائف مختلفة والاستخدامات
- يتم تكوين ثلاثي الجليسرين والكولسترول من مواد مختلفة
- الاختلافات في الحدود الطبيعية للكولسترول مع الدهون الثلاثية
- لماذا مستويات الدهون الثلاثية عالية مشكلة؟
- كيف تقلل الدهون الثلاثية؟
- استخدام أدوية الدهون الثلاثية
- تناول الأطعمة التي تخفض الدهون الثلاثية كل يوم
- تغيير نمط الحياة كدواء ثلاثي الغليسريد المرتفع (فرط ثلاثي جليسريد الدم)
فيديو طبي: هل تعاني من الدهون الثلاثية ؟ | إذابة الكولسترول بالاعشاب الطبيعية
هل لديك مشاكل مع الكوليسترول؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، ربما تكون معتادًا على استخدام الدهون الثلاثية. وغالبا ما ترتبط الدهون الثلاثية مع كولسترول، لكن هل هم نفس الشيء؟ هذا هو التفسير.
ما هي الدهون الثلاثية؟
الجسم لديه بعض الدهون ، بما في ذلك الدهون الثلاثية أو أسماء أخرى الدهون الثلاثية ، لوهذا mak مهم جدا لبقائك وهو الشكل الرئيسي للدهون. كما يعرف Triacylglycerol في بعض الأحيان باسمدهن". عندما تفكر في الدهون التي يتم تكوينها وتخزينها في الخصر والبطن ، سوف تفكر بالتأكيد في الدهون الثلاثية. نعم ، يتم تشكيل triacylglycerol من السعرات الحرارية غير المستخدمة وتخزينها في الخلايا الدهنية.
يتم تشكيل هذا الدهون triacylglycerol أيضا من المنتج النهائي من هضم الطعام. يتم إنتاج بعض من مصادر الطاقة ، مثل الكربوهيدرات. يستخدم الجسم الدهون الثلاثية عندما تكون في حالة تأخر وقت الطعام وعندما تحتاج إلى المزيد من الطاقة. ستقوم الهرمونات الموجودة في جسمك بإطلاق هذه الدهون ، حتى يتم تقليل السعرات الحرارية غير المستخدمة. لذلك ، إذا كنت تفتقر إلى ممارسة الرياضة وتناول المزيد من الطعام ، فربما لديك كميات كبيرة من الدهون الثلاثية.
كيف تعرف إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية لديك مرتفعة أم في المستوى الطبيعي؟
يمكنك إجراء فحص دم لتحديد مستويات ثلاثي الجليسريد أو ثلاثي الجليسرين في جسمك. وهنا النطاق Triacylglycerol الذي يجب أن تعرفه:
- طبيعي: أقل من 150 ملغ / ديسيلتر ، أو 1.7 مليمول / لتر
- الحد الأقصى: 150 إلى 199 مجم / ديسيلتر (1.8 إلى 2.2 ملي مول / لتر)
- ارتفاع: من 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر (2.3 إلى 5.6 مللي مول / لتر)
- عالية جدا: 500 مجم / ديسيلتر أو أعلى (5.7 مللي مول / لتر أو أعلى)
قبل إجراء فحص الدم ، عادة ما تضطر إلى الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة. الغرض من الصيام هو أن الدم المتخذ يظهر قياس دقيق لمستويات الدهون. عادة ما يقوم الطبيب بإجراء اختبار للدهون الثلاثية كجزء من اختبار الكوليسترول. في الاختبار ، سيتم اختبارك أيضًا لنوعين من الكوليسترول. الكولسترول الجيد (HDL) والكولسترول السيئ (LDL). توصي جمعية القلب الأمريكية بشخص يبلغ من العمر 21 عامًا بإجراء هذا الاختبار ، كل 5 أعوام على الأقل. لذلك ، لا تنتظر حتى تكون لديك زيادة في الوزن أو 30 سنة أو أكثر
ثم ، ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكولسترول؟
عليك أن تعرف ، أن الدهون الثلاثية والكولسترول كلاهما دهون في الجسم ، لكن النوع مختلف. كلاهما أنواع مختلفة من الدهون التي تتدفق أو تدور في الدم. كما هو موضح أعلاه ، الدهون الثلاثية هي سعرات حرارية غير مستخدمة ، ولكن يمكن استخدامها في أي وقت ، في حين أن الكوليسترول هو الدهون التي ستشكل خلايا وهرمونات معينة. ومع ذلك ، فهي غالباً ما تكون مرتبطة لأنها لا يمكن أن تذوب في الدم ، وكلاهما سوف يدور في الجسم بمساعدة البروتينات التي تحمل الدهون.
بالإضافة إلى ما سبق ، تحتاج أيضًا إلى معرفة أن مجموع الدهون في الجسم ، والدهون الثلاثية والكولسترول تتكون من الأطعمة الدهنية التي تتناولها يوميًا. جميع أنواع الدهون التي تدخل الجسم ، سواء كانت دهنية مشبعة أو دهون غير مشبعة ، سوف تنقسم إلى أحماض دهنية. ثم سيتم استخدام جميع الأحماض الدهنية حسب الحاجة. سيحول الجسم الأحماض الدهنية إلى الكوليسترول والدهون الثلاثية إذا لزم الأمر.
في الواقع ، الدهون الكلية هي كل الدهون الموجودة في الجسم ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية. ثم ما هو الفرق بين الكوليسترول والدهون الثلاثية؟
وظائف مختلفة والاستخدامات
Triacylglycerol هو الدهون التي ستكون مفيدة كطاقة احتياطية سيستخدمها الجسم إذا نفد المصدر الرئيسي للطاقة ، الجلوكوز ، في الجسم. لذلك ، يتم تخزين الدهون الثلاثية أو triacylglycerol في الخلايا الدهنية تسمى الخلايا الدهنية. تجمع هذه الخلايا لصنع نسيج يسمى أيضًا الأنسجة الدهنية. ينتشر النسيج الدهني في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل تحت سطح الجلد وبين الأعضاء.
حسنا ، في حين أن الكوليسترول هو مادة تنتج عن طريق التمثيل الغذائي للدهون ويحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والخلايا ، وتشكيل الهرمونات المختلفة ، وتلعب دورا في الجهاز الهضمي. في الدم ، لا يمكن أن يذوب الكوليسترول لذلك ينضم بروتين ويشكل البروتين الشحمي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نوعان من الكوليسترول في الجسم لديهم استخدامات خاصة بهم ، وهما:
- الكولسترول الجيد أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) التي تعمل على حمل وإزالة الكولسترول من مختلف الأعضاء ، بما في ذلك الأوعية الدموية ، والعودة إلى الكبد.
- الكوليسترول السيئ أو لالبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) الذي يعمل على نقل الكوليسترول من الكبد إلى الأعضاء المختلفة. يصبح LDL سيئًا إذا كان المبلغ مرتفعًا جدًا في الجسم ، لذلك تسبب الدهون لتستقر في الأوعية الدموية.
يتم تكوين ثلاثي الجليسرين والكولسترول من مواد مختلفة
على الرغم من أن كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية تتكون من الدهون ، ولكن لا تزال هناك اختلافات من كليهما. يتكون الكولسترول فقط من الدهون المشبعة التي يتم الحصول عليها من الطعام الذي تتناوله. لذلك ، كلما زادت مصادر الدهون المشبعة ، كلما زاد إنتاج الكوليسترول. لا ينتج فقط من الأطعمة الدسمة التي تستهلكها ، في الواقع يتم إنتاج الكوليسترول في الجسم بشكل طبيعي في الكبد. لذلك ، للتحكم في الكمية ، عليك أن تحد من تناول الأطعمة الدسمة.
آخر مع الدهون الثلاثية أو triacylglycerol. Triacylglycerol هو احتياطي الطاقة في الجسم التي يمكن إنتاجها من الأطعمة الدهنية أو الأطعمة مصدر الكربوهيدرات. لذلك ، يمكن تشكيل triacylglycerol من الأطعمة المختلفة التي تتناولها والتي تحتوي على سعرات حرارية. عندما يتحقق الوقود لتكوين الطاقة في الجسم ، فإن بقايا الجلوكوز والبروتينات التي لا تزال موجودة في الدم سوف يتم تحويلها إلى ثلاثي الجليسريد ثم تخزينها كاحتياطيات للطاقة.
الاختلافات في الحدود الطبيعية للكولسترول مع الدهون الثلاثية
يجب الانتباه إلى كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم حتى لا تسبب المرض المزمن. الحد الطبيعي من الدهون الثلاثية في الجسم أقل من 150 ملغ / ديسيلتر. في حين أن ما يلي هي الحدود الطبيعية للكولسترول:
- طبيعي إذا كان الكوليسترول الكلي أقل من 200 ملغ / ديسيلتر.
- يجب أن تكون حذرا إذا كانت كمية الكولسترول ما بين 200-239 ملغ / دل.
- بما في ذلك عالية إذا وصلت مستويات الكولسترول إلى 240 ملغ / دل وأكثر من ذلك.
لماذا مستويات الدهون الثلاثية عالية مشكلة؟
لا يوجد حتى الآن طريقة لشرح كيفية عمله ، ولكن ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية قد يؤثر على تصلب الشرايين أو سماكة جدار الشرايين - وهذا يمكن أن يسبب خطر زيادة السكتة الدماغية ، نوبة قلبيةوأمراض القلب الأخرى. حتى في الحالات القصوى ، يمكن أن تسبب مستويات الدهون الثلاثية أعلى من 1000 ملغم / ديسيلتر التهاب البنكرياس الحاد.
غالبًا ما يكون ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية أيضًا علامة على السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. في بعض الأحيان ، هو أيضا علامة على مرض السكري من النوع الثاني الخاضع للسيطرة بشكل سيئ ، هرمونات الغدة الدرقية المنخفضة ، أمراض الكبد أو الكلى ، والظروف الوراثية النادرة التي تؤثر على طريقة تحويل الجسم للدهون إلى طاقة. ومع ذلك ، هناك أيضًا أسباب خارجية ، مثل الآثار الجانبية لتناول الأدوية مثل حاصرات بيتا (تستهلك عادة للتخفيف من أعراض القلق) ، حبوب منع الحملومدر للبول و الستيرويد.
كيف تقلل الدهون الثلاثية؟
عليك أن تعرف أولا سبب زيادة الدهون الثلاثية. إن تغيير نمط حياتك هو أيضًا المفتاح ، فإليك ما يمكنك فعله:
استخدام أدوية الدهون الثلاثية
إذا لم يكن لنمط حياة صحي أي تأثير على خفض الدهون الثلاثية ، فقد يوصي الطبيب بأدوية الدهون الثلاثية التالية:
- العقاقير المخفضة للكوليسترول
العقاقير المخفضة للكوليسترول هي الأدوية التي يصفها الأطباء عادة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. على وجه التحديد ، يساعد هذا الدواء على خفض مستويات الكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة) أو ما نعرفه عادة بالدهون السيئة. إذا كان الدم يحتوي على كمية كبيرة من البروتين الدهني منخفض الكثافة ، فيمكن أن تتراكم هذه الدهون على جدران الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب انسداد. غالبا ما يرتبط LDL مع زيادة المخاطر مرض القلب التاجي.
تعمل هذه الأدوية الخافضة للكولسترول بطريقتين: تثبيط الإنزيمات التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولسترول ، ويساعد أيضًا على تقليل الترسبات الدهنية التي تكونت في الأوعية الدموية. لذلك ، من المعروف أن أدوية الستاتينات تقلل من خطر التعرض لك السكتة الدماغية أو نوبة قلبية.
- زيت السمك
زيت السمك غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعتبر هامة لصحتك. الأسماك التي تشتهر بكونها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي سمك السلمون والماكريل والتونا وسمك الحفش والبوري وسمك الزعنفة الزرقاء والأنشوجة والسردين والرنجة والسلمون المرقط والذكور.
تحتوي ملاحق زيت السمك عادة على كمية قليلة من فيتامين إي. يمكن أيضًا أن يتم دمجها مع الكالسيوم أو الحديد أو الفيتامينات A أو B1 أو B2 أو B3 أو C أو D.يستخدم زيت السمك بشكل شائع في كثير من الحالات الصحية ، ولكنه يستخدم في الغالب لمشاكل القلب ونظام الدم. بعض الناس يستخدمون هذا الزيت من أجل انخفاض ضغط الدم أو ترياسيل جليسيرول.
- الفايبريت
Fenofibrate هو دواء يستخدم بالاقتران مع النظام الغذائي الصحيح مع وظيفة تساعد على خفض الكوليسترول "الضار" وزيادة الكولسترول "الجيد" (HDL) في الدم. ينتمي هذا الدواء لمجموعة من الأدوية المعروفة باسم "fibrates". يعمل هذا الدواء عن طريق زيادة إنزيم يحطم الدهون في الدم. خفض الدهون السيئة في الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من الدهون في الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض البنكرياس (التهاب البنكرياس). ومع ذلك ، قد Fenofibrate لا يقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر وفوائد الفينائيات.
تناول الأطعمة التي تخفض الدهون الثلاثية كل يوم
هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية لا تزال أعلى من المعدل الطبيعي. وهنا بعض الأطعمة التي تخفض الدهون الثلاثية لتناول الطعام:
- الفواكه والخضروات، اختر أنواعًا مختلفة من الخضار والفاكهة الخضراء وغيرها من أنواع الخضروات الملونة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الموز والبطاطا الحلوة والفاكهة الصغيرة المفيدة للقلب.
- الحبوب الكاملة، ويشمل ذلك القمح الكامل وخبز المعكرونة والأرز البني وحبوب الحبوب الكاملة ودقيق الشوفان.
- الدهون "صحية"، أضف سمك السلمون والأسماك الدهنية الأخرى ، بالإضافة إلى زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات ، لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- جوز، الجوز وزيت بذور الكتان وزيت الصويا. هذا المصدر الإضافي لأحماض أوميغا 3 الدهنية هو اختيار جيد للنباتيين.
- أكل البروتين العجاف، تشمل الدواجن الخالية من الجلد واللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والبازلاء.
- حليب قليل الدسم، تشمل الحليب الخالي من الدسم والجبن قليل الدسم.
اعتمادًا على مدى ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية ، سيكون لدى طبيبك نهجًا مختلفًا. تعتبر المقاييس التغذوية وتغيير نمط الحياة العلاجات الرئيسية لارتفاع الدهون الثلاثية. يجب على المرضى المعتدلين الحد من الدهون والكربوهيدرات وتناول الكحول. يجب على المرضى في الظروف القاسية اتباع نظام غذائي خال من الدهون مع مكملات الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (الفيتامينات A ، D ، E ، K). هناك حاجة لتدخلات الأدوية عندما تفشل هذه الخطوات.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الدهون الثلاثية ، قد يصف طبيبك بعض الأدوية لتقليل مستويات triacylglycerol بسرعة ومنع التهاب البنكرياس.
تغيير نمط الحياة كدواء ثلاثي الغليسريد المرتفع (فرط ثلاثي جليسريد الدم)
طريقة أخرى للتعامل مع مستويات الدهون الثلاثية العالية هو تناول الأطعمة الصحية وممارسة المزيد من التمارين. هنا أسلوب الحياة والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك على التعامل مع ارتفاع ثلاثي الجليسريد
1. فقدان الوزن.
إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن تقليل 2.5 إلى 4.5 كيلوجرام يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في جسمك. تحفيز نفسك من خلال التركيز على فوائد فقدان الوزن ، مثل المزيد من الطاقة ، والمظهر الجيد ، وتحسين الصحة.
2. حاول تقليل كمية السعرات الحرارية في طعامك
تذكر أنه سيتم تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى triacylglycerol وتخزينها على شكل دهون. خفض السعرات الحرارية الخاصة بك سوف يقلل من ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم.
3. تجنب تناول الأطعمة الحلوة
الكربوهيدرات البسيطة ، مثل السكر والأطعمة المصنوعة من الطحين الأبيض ، يمكن أن تزيد من ثلاثي الجليسرين في جسمك.
4. اختيار الدهون الصحية
من الأفضل تجنب الدهون المشبعة في الأطعمة الشائعة في اللحوم (خاصة اللحوم الحمراء) لخفض مستويات الدهون الثلاثية. انها فكرة جيدة لاستهلاك الدهون الجيدة مثل الدهون الموجودة في الأطعمة والزيوت المختلفة ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزيت الكانولا والمكسرات ، مثل اللوز والبندق. هذه الأحماض الدهنية تساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول HDL وخفض مستويات الكولسترول LDL. تظهر الأبحاث أن استهلاك الأطعمة ذات الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول في الدم والتي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الحد من استهلاك الكحول
الكحول عالية في السعرات الحرارية والسكر ولها تأثير قوي جدا على الدهون الثلاثية. حتى الكميات الصغيرة من الكحول يمكن أن تزيد من مستويات الدهون الثلاثية.
6. ممارسة بانتظام
على الأقل 30 دقيقة من النشاط البدني في بضعة أيام أو طوال أيام الأسبوع. التمارين المنتظمة يمكن أن تقلل الدهون الثلاثية العالية وتزيد الكوليسترول الجيد. حاول القيام بتمارين صغيرة أثناء فترات التوقف أو مشاهدة التلفزيون.
