محتويات:
- فيديو طبي: كيف يحل العلاج الطبيعي مشكلة الدوار؟
- طرق مختلفة للسيطرة على الدوار
- الإجراء لتغيير موضع القناة
- مناورة سامونت-توبيت
- تدريب براندت داروف
- جراحة بديلة
- تناول الجنكه بيلوبا
- فيتامين د
- تغييرات نمط الحياة للسيطرة على الدوار
- تقليل التوتر
- الحصول على ما يكفي من النوم
- اشرب كثيرا ، لا تدعها تفل
- تجنب الكحول
- ما يجب اعتباره لمن يعانون من الدوار
فيديو طبي: كيف يحل العلاج الطبيعي مشكلة الدوار؟
BPPV (الدوار الموضعي الحميد) هو واحد من أكثر أنواع الدوار شيوعًا بسبب الترسبات التي تتشكل في أذنك الداخلية ، والتي تعطل توازن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود الإصابات الدهليزية ، والسكتات الدماغية ، وإصابات الرأس أو الرقبة ، ومرض مينيير يسبب أيضًا الدوار. ثم ، هل هناك طريقة للسيطرة على هذا النوع من الدوار؟
طرق مختلفة للسيطرة على الدوار
هناك عدة طرق للسيطرة على الدوار بحيث لا تتكرر بشكل متكرر. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها.
الإجراء لتغيير موضع القناة
الدوار غير قابل للشفاء ، ولكن يمكن تقليل الأعراض. بالنسبة لـ BPPV ، هناك أفضل وأسرع علاج يمكن القيام به. وقالت تقارير من ساينس ديلي ، تيري دي فايف ، عضو في الأكاديمية الأمريكية لطب الأعصاب ومؤلف كلية الطب بجامعة أريزونا ومعهد بارو للأعصاب ، "بدلاً من الاستمرار في تأخير العلاج ، فإن العلاج الأسرع هو الأفضل".
العلاج هو إجراء إعادة تحديد موضع الكناري أو يسمى أيضا مناورة epley. هذا العلاج يمكن التحكم في الدوار ويمكن القيام به بمساعدة طبيب أو القيام به بمفرده في المنزل. الطريقة هي كما يلي:
- خذ وضع الجلوس على الحائط مع وسادة خلف رأسك وساقيك ممتدة.
- أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين.
- لا يزال في نفس الموقف ، وضعت على الفور مع راسك على وسادة. شغل المنصب لمدة 30 ثانية على الأقل.
- أدر رأسك برفق إلى اليسار بزاوية 90 درجة كاملة ، دون رفع رقبتك.
- ثم ، ببطء تغيير وضع جسمك إلى اليسار. النوم عن طريق الكذب على الجانب الأيسر.
- ثم ، العودة إلى موضعها الأصلي ، وهو موقف ضعيف ويرتفع فورا إلى وضع رأسي.
في العلاج الأول تحتاج إلى القيام بذلك بمساعدة طبيب ، حتى تتمكن من القيام بذلك في المنزل بمساعدة الآخرين. يمكن إجراء هذا العلاج ثلاث مرات متتالية. ربما ستشعر بالدوار مع كل حركة وحركة. ومع ذلك ، فإن أعراض الدوار في وقت لاحق انخفاض طفيف.
الغرض من هذا العلاج هو نقل الجسيمات من القنوات ذات الشكل الدلالي التي تحتوي على سائل في الأذن الداخلية إلى منطقة مفتوحة ، مثل دهليز (كيس صغير) يحمل أحد أعضاء otolith في الأذن.
مناورة سامونت-توبيت
تكاد تكون سلسلة من العلاجات للدوار هي نفسها كتلك الخاصة بـ epley ، لكن العديد من الدراسات قد خلصت إلى أن هذا العلاج أكثر فعالية. الطريقة هي كما يلي:
- خذ وضعًا مستقيمًا على الحائط مع وسادة خلف رأسك وساقيك.
- ثم كذب على الجانب الأيمن وانظر إلى الجانب الأيسر العلوي من العين.
- تجلس على الفور وتستلقي على الجانب الأيسر مع رأسك لا تزال تواجه اليسار ، وتبحث أسفل.
- العودة ببطء إلى وضعها الأصلي ، ونتطلع (عادي) والجلوس في وضع مستقيم.
تدريب براندت داروف
يوصى بهذا التمرين في أغلب الأحيان للأشخاص الذين يعانون من الدوار في المنزل ، لأنه من السهل القيام به دون إشراف. لا يوصى بأن تمارس Brandt-Daroff إلا إذا كنت في مكان آمن ولن تقود سيارتك لفترة من الوقت ، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الدوخة في وقت قصير.
- ابدأ بالجلوس على سطح مستوٍ مع تعليق قدميك فوق الكرسي الطويل.
- الاستلقاء ووضع جسمك على الجانب الأيمن ولكن التوجه إلى اليسار. امسك لمدة 30 ثانية وحاولي عدم تحريك قدميك.
- ثم ، استيقظ والجلوس على التوالى والرأس مستقيم الظهر.
هذه الحركة يمكن القيام به مرتين في الأسبوع. في يوم القيام 3 مرات ، يتم تكرار كل مجموعة 5 مرات.
جراحة بديلة
في حالات نادرة للغاية حيث لا يكون الإجراء الخاص بتغيير موضع القناة أو علاجات أخرى فعالا ، قد يوصي طبيبك بإجراء التشغيل حيث يتم استخدام قابس العظم لمنع جزء من الأذن الداخلية التي تسبب الدوار. تمنع هذه السدادة القناة الهلالية في أذنك من الاستجابة لحركات الجسيمات أو حركات الرأس العامة. معدل نجاح عمليات النسخ القناة حوالي 90 في المائة.
تناول الجنكه بيلوبا
وقد تم دراسة الإبلاغ من Healthline ، الجنكة بيلوبا عن آثاره على الدوار ، وثبت أن تكون فعالة مثل الأدوية الرائدة لعلاج دواء. يمكن شراؤها استخراج Gingko بيلوبا في شكل سائل أو كبسولة. اتخاذ 240 ملغ من الجنكة بيلوبا كل يوم يجب أن تقلل من أعراض الدوار لديك وتجعلك تشعر بمزيد من التوازن.
فيتامين د
أظهرت دراسة أن نقص فيتامين (د) يمكن أن يفاقم الأعراض للأشخاص الذين لديهم BPPV. إن تناول كوب من الحليب أو عصير البرتقال ، السمك ، وحتى صفار البيض يمنحك مستوى مرتفع من فيتامين د. اطلب من طبيبك فحص مستويات فيتامين (د) الخاصة بك حتى تعرف ما إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د أو المكملات الغذائية.
تغييرات نمط الحياة للسيطرة على الدوار
تقليل التوتر
بعض الحالات التي تسبب الدوار ، بما في ذلك مرض مينير ، يمكن أن تسبب الإجهاد. إن تطوير استراتيجيات المواجهة لتقليل التوتر يمكن أن يقلل من تكرار الدوار. ممارسة التأمل وتقنيات التنفس العميق هي إجراءات جيدة للبدء. يمكنك اتباع اليوغا أو تاي تشي.
الحصول على ما يكفي من النوم
يمكن تشغيل الشعور بالدوار بسبب قلة النوم. إذا كنت تعاني من الدوار للمرة الأولى ، فقد يكون ذلك بسبب الإجهاد أو قلة النوم. إذا كان بإمكانك إيقاف ما تقوم به وأخذ غفوة ، فقد تجد الدوار يختفي.
اشرب كثيرا ، لا تدعها تفل
في بعض الأحيان يحدث الدوار بسبب الجفاف الخفيف. لذلك ، تأكد من شرب الكثير من الماء. راقب كمية السوائل الخاصة بك وحاول أن تأخذ في الاعتبار الظروف الحارة والرطبة والعرقية التي قد تجعلك تخسر الكثير من السوائل.
تجنب الكحول
خلف الدوخة التي تشعر بها عندما تشرب ، يمكن للكحول أن يغير تركيبة السائل في الأذن الداخلية ، وفقًا لجمعية اضطرابات الدهليز. الكحول يمكن أن يجعلك مجففاً. هذه الأشياء يمكن أن تؤثر على رصيدك حتى عندما تكون على دراية. لذا ، من الأفضل التوقف عن استهلاك الكحول.
ما يجب اعتباره لمن يعانون من الدوار
إذا شعرت بدوار بسبب الدوار ، فكن على دراية بإمكانية فقد رصيدك ، مما قد يسبب السقوط والإصابات الخطيرة. للسيطرة على الدوار ، اجلس على الفور عندما تشعر بالدوار. استخدم إضاءة جيدة إذا استيقظت في الليل.
طالما استمرت الأعراض في الظهور ، اسر بمساعدة عصا توازن إذا تعرضت لخطر الوقوع. لا تنس أن تتحقق من صحة طبيبك لإدارة الأعراض بشكل فعال. لأنه ، يمكن BPPV تتكرر حتى بعد العلاج الناجح. لحسن الحظ ، على الرغم من عدم وجود علاج ، يمكن إدارة الحالة عن طريق العلاج الطبيعي والرعاية المنزلية.
