محتويات:
- فيديو طبي: كيف افتح انفي المغلق
- كيفية التعامل مع خفقان القلب وفجأة
- 1. تدريب الجهاز التنفسي
- 2. المناورة المفاجئة
- 3. شرب الكثير من الماء
- 4. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء
- 5. التمارين المنتظمة
- 6. تجنب التسبب في خفقان القلب
فيديو طبي: كيف افتح انفي المغلق
قد يشعر المرء فجأة بقلب القلب في مكان عام ويجعلك تشعر بالذعر بسرعة. وعلاوة على ذلك ، غالبا ما يتبع هذا العرض شعور بالضيق في الصدر وهو أمر مزعج للغاية. في الواقع ، تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة سبب خفقان التي يشعر بها. ولكن قبل ذلك ، كانت هناك عدة طرق للتعامل مع الخفقان الذي يمكنك القيام به في ذلك الوقت كإسعافات أولية. ماذا تفعلين تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.
كيفية التعامل مع خفقان القلب وفجأة
في الحالات الطبية ، تسمى خفقان القلب مصحوبًا بالضيق في الصدر بخفقان القلب. يمكن أن يحدث هذا في أي وقت ، سواء كان جالسا أو مستلقيا أو واقفا أو يقوم بنشاطات كالمعتاد.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في ضرب قلبك بسرعة وفجأة ، بما في ذلك العوامل البيئية أو الحالات الطبية. العوامل البيئية التي يمكن أن تسبب خفقان القلب هي ممارسة مفرطة ، والقلق المفرط ، والاستهلاك المفرط للكافيين ، والكربوهيدرات عالية ، والدهون ، والأطعمة MSG.
في هذه الأثناء ، يمكن أن يشير خفقان القلب أيضًا إلى مشاكل طبية ، مثل مرض الغدة الدرقية ، أو عدم انتظام ضربات القلب ، أو حتى فشل القلب.
قد لا تزال لا تعرف السبب الدقيق لدقات قلبك. كخطوة أولى ، يمكنك اتباع هذه الطريقة السهلة للتغلب على خفقان القلب:
1. تدريب الجهاز التنفسي
الإجهاد والقلق هما من الأسباب الأكثر شيوعا للخفقان. لأن هذين الأمرين يمكن أن يؤدي إلى زيادة في هرمون الأدرينالين في الجسم بحيث يصبح نبض القلب غير متوازن. إذا حدث هذا ، فقم بتهدئة نفسك من خلال تمارين التنفس.
هناك طرق مختلفة لتعلم تنظيم التنفس ، على سبيل المثال من خلال التأمل ، واليوغا ، أو تاي تشي. هذا يمكن أن يساعد في تهدئة عضلات الجسم المتوترة ، بما في ذلك عضلة القلب.
خدعة ، اجلس بهدوء بينما تغلق عينيك ، ثم ضع يد واحدة على معدتك. يستنشق ببطء وعمق من خلال الأنف ، ثم الزفير من خلال فمك. كرر ذلك عدة مرات حتى تشعر بمزيد من الهدوء.
2. المناورة المفاجئة
الطريقة التالية للتعامل مع الخفقان هي المناورة المبهجة التي تستخدم لإبطاء معدل ضربات القلب عن طريق تحفيز العصب المبهم ، والذي هو جزء من العصب الذي يساعد على تنظيم ضربات القلب.
يمكن القيام بهذه المناورة عن طريق السعال لتحفيز العصب المبهم بحيث يتباطأ معدل ضربات القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا رش الماء ، وضع منشفة باردة أو كيس ثلج على وجهك لمدة 20 إلى 30 ثانية. يمكن أن يساعد الإحساس البارد على تحفيز العصب المبهم وإعادة نبض القلب إلى طبيعته.
3. شرب الكثير من الماء
القلب الذي ينبض بسرعة وفجأة يمكن أن يكون علامة على أنك مجففة. لأن دمك يحتوي على الماء بحيث يصبح الدم أكثر سمكًا عندما تشعر بالجفاف.
كلما زاد الدم سماكًا يجعل القلب يعمل بشكل إضافي لتصريف الدم في جميع أنحاء الجسم. ونتيجة لذلك ، يصبح النبض أسرع ويحتمل أن يسبب خفقان القلب.
كحل ، تأكد من أن احتياجاتك السائلة لا تزال كافية. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يختلف مقدار السائل اللازم لكل شخص حسب العمر والجنس وحالة الحمل. ولكن على الأقل ، تأكد من شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً للحفاظ على رطوبة جسمك.
حتى لو كنت لا تشعر بالعطش ، استمر في شرب كوب من الماء قدر الإمكان. خاصة إذا كان جسمك يظهر أعراض الجفاف ، مثل جفاف الفم والعطش والصداع والدوخة والجلد الجاف.
4. الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء
عندما يفقد قلبك فجأة ، فإن هذا يعني أن الإشارات الكهربائية المتدفقة إلى القلب في ورطة. يتم تحريك الإشارة الكهربائية عن طريق مستويات الإلكتروليت في الجسم. إذا كان جسمك يفتقر إلى الشوارد ، فإن معدل ضربات القلب يصبح غير منتظم ويميل إلى أن يكون أسرع.
لذلك ، حافظ على توازن الكهارل من خلال الطعام أو المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يمكنك الحصول على هذه الأنواع من الإلكتروليتات من الطعام ، وهي:
- الصوديوم: البطاطس ، الحساء
- البوتاسيوم: الأفوكادو والموز والبطاطس الحلوة والسبانخ وغيرها من الخضروات الخضراء
- الكالسيوم: الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات الخضراء
- البوتاسيوم: الخضروات الخضراء والفول والأسماك
إذا كنت خائفا من أنك لا تستطيع تلبية احتياجات الطعام بالكهرباء ، يمكنك الاعتماد على بعض المكملات الغذائية. ولكن تذكر ، استشر طبيبك أولا لضمان وضعك الصحي.
5. التمارين المنتظمة
ليس سرا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد في الحد من التوتر والقلق. وهذا يعني بشكل غير مباشر أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد أيضًا في التغلب على خفقان القلب الناتج عن الإجهاد أو القلق.
يمكن ممارسة الرياضة بالفعل توفير فوائد لصحة القلب ، ولكن في الواقع يمكن أن يؤدي إلى خفقان القلب أو خفقان القلب لدى بعض الناس. لذلك ، لا تحتاج إلى الإصرار على اختيار نوع التمرين الذي يكون ثقيلًا جدًا بحيث يتمكن معدل نبضات قلبك من العودة إلى الوضع الطبيعي بسرعة.
اختر نوع التمرين الذي هو خفيف وفقًا لقدرات جسمك ، مثل المشي أو الركض أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة. أهم شيء هو وضع جدول زمني بانتظام والالتزام بالجدول الزمني الذي تقوم بإجرائه باستمرار.
إذا أدى التمرين إلى حدوث خفقان ، توقف فوراً واستشر طبيبًا.
6. تجنب التسبب في خفقان القلب
طريقة واحدة للتغلب على خفقان القلب هو تجنب الزناد. إذا كان القلب ينبض فجأة بعد الاستهلاك:
- الدواء البارد والسعال
- المشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا
- أدوية للأمراض العقلية
- دواء ارتفاع ضغط الدم
- كحول
- دخان
لذلك يجب عليك تجنب ذلك على الفور. لكن تذكر ، ليس كل شخص لديه نفس المنبه أو الزناد. إذا استمر القلب في الجرح والتفاقم ، استشر الطبيب على الفور لتلقي المزيد من العلاج.
