محتويات:
- فيديو طبي: معدل الضغط الطبيعي لكبار السن
- ارتفاع ضغط الدم ، والسبب الرئيسي للأمراض المزمنة
- السيطرة والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، لتجنب المرض
- يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام
- تطبيق أسلوب حياة صحي حتى يظل ضغط الدم طبيعيًا
فيديو طبي: معدل الضغط الطبيعي لكبار السن
متى قمت آخر فحص ضغط دمك؟ كثير من الناس الذين فقدوا الوعي يعانون من ارتفاع ضغط الدم. عادة ، تحدث هذه الحالة بسبب سوء عادات المعيشة حتى لا يتم الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. هل تعرف ماذا يحدث إذا تغير ضغط الدم بشكل غير طبيعي؟ انظر الشرح أدناه.
ارتفاع ضغط الدم ، والسبب الرئيسي للأمراض المزمنة
في الوقت الحاضر ، أصبح ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض مزمنة مختلفة ، مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية وحتى مرض السكري.
في معظم الحالات ، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أعراضًا معينة ، لذلك لا يعلم الكثيرون أنه يعاني من هذه الحالة. بالطبع إذا تركت دون رادع فإنه سيزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما لا يكون تدفق الدم سلسًا بسبب تكتل اللويحات أو تضييق حجم الشرايين ، مما يزيد الضغط داخلها.
عندما يستمر تدفق الدم بشكل غير طبيعي ، فإن القلب لن يعمل على النحو الأمثل لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. مع مرور الوقت ، يمكن أن يتضرر القلب ويصاب في النهاية بأمراض القلب ، وحتى فشل القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، يجعل هذا المرض مختلف أعضاء الجسم عرضة لعدم الحصول على تدفق الدم الكافي. وأخيرا ، يمكن أيضا أن تتلف بعض الأجهزة وتسبب الأمراض المزمنة.
السيطرة والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ، لتجنب المرض
يُقال إنك تعاني من ضغط دم طبيعي إذا أظهرت النتائج وجود عدد أقل من أو يساوي 120/60 مم زئبقي. وعلاوة على ذلك ، فأنت عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.
في الواقع ، عندما لا يكون أكثر من هذا العدد بالضرورة تعاني من ارتفاع ضغط الدم. ولكن إذا أظهرت نتائج ضغط الدم أكثر أو تساوي 140/90 مم زئبق ، فمن المرجح أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم للأسف غير قابل للشفاء ولكن يمكن السيطرة عليها. وجدت دراسة نشرت في مجلة The Lancet أن مرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يستطيعون السيطرة على ضغط الدم بشكل صحيح يمكن تجنب مجموعة متنوعة من الأمراض المزمنة القاتلة.
من الدراسة كان من المعروف أن بعض من خطر المرض انخفض جنبا إلى جنب مع انخفاض في ضغط الدم ، مثل:
- انخفض خطر أمراض القلب 24 في المئة
- انخفض خطر السكتة الدماغية بنسبة 40 في المئة
- انخفض خطر الموت بنسبة 21 في المئة
يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام
من الأفضل أن تبدأ بمراقبة ضغط الدم الآن عن طريق إجراء فحص روتيني. في الواقع ، يعتقد الكثيرون أن هذا أمر مزعج ، لأن عليهم الذهاب إلى الطبيب أولاً لفحص ضغط الدم.
ومع ذلك ، لمراقبة ضغط الدم الطبيعي يمكنك القيام بفحص في المنزل على أي حال. الآن هناك العديد من أجهزة فحص ضغط الدم الرقمية التي هي سهلة الاستخدام.
تطبيق أسلوب حياة صحي حتى يظل ضغط الدم طبيعيًا
من أجل الحصول على ضغط دم طبيعي ، يجب أن تبدأ بأسلوب حياة صحي الآن. بدءا من اختيار الأطعمة الصحية ، مثل تجنب الأطعمة الدهنية وذات السعرات الحرارية العالية. بدلا من تناول هذه الأطعمة ، يمكنك اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ، مثل الخضار والفاكهة.
إنشاء جدول التمارين الرياضية العادية ، بحيث يمكن حرق الدهون التي تتراكم في الجسم ولا تمنع تدفق الدم. لا حاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المركز الرياضي ، يمكنك القيام بالرياضات سهلة مثل الركض في منطقة منزلك كل يوم.
حاولي ممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
