محتويات:
- فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد
- الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
- الأطعمة التي تحتوي على ريبوفلافين
- مصدر الغذاء من فيتامين B6
- لا تنسى ، اشرب الكثير من الماء
- طعام آخر
- شيء آخر يجب القيام به بعد التبرع بالدم
فيديو طبي: علاج فقر الدم,الانيميا:10 اقوى أطعمة تقضي على امراض الدم الهيموغلوبين anemia,فعالة مجربة وسريعة
عندما تبرع بالدم ، تخسر بضع ملليلتر من دمك. لاستبدال دمك المفقود ، سيشكل جسمك بسرعة خلايا دم حمراء جديدة. يتطلب تكوين خلايا دم حمراء جديدة بالتأكيد الكثير من العناصر الغذائية التي يمكنك الحصول عليها من الطعام. يمكن أن يساعد تناول أطعمة كهذه بعد التبرع بالدم على التعافي من حالة جسمك.
الأطعمة التي تحتوي على الحديد
كنت حقا بحاجة إلى الحديد بعد إجراء التبرع بالدم. الحديد هو مكون في الدم اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة وحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. بدون الحديد ، لا يستطيع الجسم الحفاظ على خلايا الدم الحمراء أو إنتاجها. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد بعد التبرع بالدم يمكن أن يساعد في تسريع تكوين خلايا دم حمراء جديدة ، بحيث يمكن أن تتعافى حالتك بسرعة.
يمكنك الحصول على الحديد من السبانخ ، والقرنبيط ، واللفت ، الخردل ، واللحوم الحمراء ، والأسماك ، والفاصوليا ، وما إلى ذلك. للمساعدة على امتصاص الحديد ، يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي عليها فيتامين جمثل البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والبابايا والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل وغيرها. يمكن تحسين امتصاص الحديد تسريع إنتاج خلايا الدم الحمراء.
اقرأ أيضا: 5 فوائد للتبرع بالدم لصحتك
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن أن يساعد حمض الفوليك أو فيتامين B9 الجسم أيضًا على إنتاج خلايا دم حمراء جديدة. لذلك ، هناك حاجة إلى الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك بعد أن تقوم بإعطاء متبرع بالدم. يمكنك الحصول على حمض الفوليك من العديد من الخضراوات الخضراء ، مثل السبانخ ، اللفت ، الهليون ، الخردل الأخضر الخضر ، وغيرها. كما يوجد حمض الفوليك في الكبد والمكسرات وعصير البرتقال.
الأطعمة التي تحتوي على ريبوفلافين
يلعب الريبوفلافين أو فيتامين B2 دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمكنه أيضًا مساعدة الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. بعد التبرع بالدم ، قد يشعر جسمك بالضعف بسبب الكثير من فقدان الطاقة أثناء التبرع بالدم. لذلك ، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B2 ، يحصل جسمك على طاقته بشكل أسرع ولا تشعر بالضعف المطول.
يمكنك الحصول على ريبوفلافين من البيض ، الدواجن ، الفول ، السبانخ ، البروكلي ، الهليون ، وغيرها من الخضار الورقية الخضراء. الحليب ومنتجات الألبان ، مثل اللبن ، هي أيضا مصادر جيدة للريبوفلافين.
مصدر الغذاء من فيتامين B6
بعد أن تفقد الدم ، سوف ينتج الجسم خلايا الدم الحمراء مرة أخرى. يحتاج جسمك اليوم إلى الكثير من الفيتامينات لتشكيل خلايا دم حمراء جديدة ولمساعدة الجسم على تكسير البروتينات. حسناً ، أحد الأشياء التي يحتاجها جسمك هو فيتامين ب 6. فيتامين ب 6 يمكن أن يساعد الجسم على تكسير البروتينات ، حيث يحتاج الجسم إلى البروتين في إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. لذلك ، بعد التبرع بالدم ، لا تنسى تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 6. بعض المصادر الغذائية من فيتامين B6 هي الأسماك واللحوم الحمراء والبيض والسبانخ والبطاطس والموز والمكسرات والبذور.
اقرأ أيضا: الاتصالات التغذية المتوسطة يؤثر على امتصاص التغذية
لا تنسى ، اشرب الكثير من الماء
نعم ، تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء بعد التبرع بالدم. هناك حاجة إلى شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وأيضا لمنعك من الإغماء. في الواقع ، لا يحتاج شرب الكثير من الماء فقط بعد التبرع بالدم ، ولكن أيضًا قبل أن تتبرع بالدم. توصي جمعية القلب الأمريكية بتجنب الكحول وزيادة كمية الماء التي تستهلكها 4 أكواب بعد 24 ساعة من التبرع بالدم.
طعام آخر
بالإضافة إلى المواد الغذائية الهامة مثل ما سبق يجب أن تستهلك بعد التبرع بالدم ، كما ننصحك باستهلاك العناصر الغذائية التالية لتسريع استرجاع حالتك.
- تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ. فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة قوية وهو ضروري جداً لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- تستهلك الكثير من البروتين. البروتين عنصر مهم في الهيموجلوبين ، لذلك البروتين ضروري جدا لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
- إلى جانب الماء ، قد تحتاج أيضًا إلى ماء جوز الهند. يمكن أن يساعد ماء جوز الهند على استبدال السوائل المفقودة في جسمك بعد التبرع بالدم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي مياه جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية ، مثل البوتاسيوم.
- تستهلك الكثير من الخضار والفواكه. كما تعلمون ، تحتوي الخضار والفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
شيء آخر يجب القيام به بعد التبرع بالدم
لتجنب الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث بعد التبرع بالدم ، من الجيد اتباع الاقتراحات التالية.
- تجنب رفع أوزان ثقيلة أو القيام بتمارين رياضية لعدة أيام بعد التبرع بالدم.
- زيادة الراحة بحيث لا يعاني الجسم من التعب. تأكد من حصولك على قسط كاف من النوم بعد التبرع بالدم.
- حافظ على الشريط بشكل صحيح لعدة ساعات بعد التبرع بالدم.
- إذا بدأت حقنة الإبرة في النزف ، فاضغط على الجزء وارفع ذراعيك بشكل مستقيم لمدة 5 إلى 10 دقائق أو حتى يتوقف النزيف.
- إذا شعرت بدوار بعد متبرع بالدم ، يجب أن تأخذ استراحة أو تجلس أو تستلقي ، حتى تشعر بتحسن. تجنب القيام بأي نشاط يمكن أن يسبب لك الإغماء ، على الأقل بعد 24 ساعة من التبرع بالدم.
اقرأ أيضا: الأعمال التحضيرية ليتم القيام به قبل التبرع بالدم
