محتويات:
- فيديو طبي: أغذية تخفض ضغط الدم أثناء الحمل | نظام غذائي للحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم
- يجب أن لا تفعل حمية كيتو أثناء الحمل
- أظهرت الأبحاث أن حمية كيتو تؤثر على الجنين
- هناك حاجة إلى الكربوهيدرات من قبل النساء الحوامل
فيديو طبي: أغذية تخفض ضغط الدم أثناء الحمل | نظام غذائي للحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم
النظام الغذائي كيتو هو واحد من الوجبات الغذائية الشهيرة التي تكون فعالة لفقدان الوزن. العديد من النساء هم من عشاق هذا النظام الغذائي. ومع ذلك ، يمكن أن يتم هذا النظام الغذائي من قبل النساء الحوامل؟ أم أن حمية كيتو أثناء الحمل غير مستحسنة؟ قبل الذهاب إلى اتباع نظام غذائي كيتو ، أولا النظر في تفسير هنا.
يجب أن لا تفعل حمية كيتو أثناء الحمل
وقالت ساسا واتكينز ، أخصائية التغذية المتخصصة في تغذية الأطفال ، إن اتباع نظام غذائي يحتوي على مبادئ منخفضة من الكربوهيدرات أو نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن لا ينبغي أن يتم بالنسبة للنساء الحوامل.
هذا ينطبق أيضا على النظام الغذائي الكيتون الذي يحد كثيرا من تناول الكربوهيدرات. لأن النظام الغذائي مثل هذا قد يكون خطرا على الجنين.
وجود نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثناء الحمل يمكن أن يؤثر على وزن وتطور الرحم. عن طريق تقييد نفسك من الكربوهيدرات ، مما يجعل الجنين لا يحصلون على التغذية المثلى.
هذا النظام الغذائي كيتو الذي لديه مبدأ منخفض الكربوهيدرات سيجعل الجسم الأم حرق البروتين والدهون للطاقة. إلى جانب الطاقة ، يتم إنتاج الكيتونات أيضًا في العملية. يمكن أن تتحرك الكيتونات الأمومية وتدخل جسم الجنين وتتسبب في أعراض الكيتوز.
في البالغين ، عندما يواجه الجسم أعراض الكيتوزيه سوف تنشأ أعراض مختلفة ، تتراوح من الدوخة والضعف وعسر الهضم. ثم إذا دخلت هذه المادة الكيتونية الجنين ، قد يكون هناك آثار جانبية تحدث أيضا.
تميل حمية الكيتو لأن تكون غنية بالدهون ، وبالتأكيد تحد من كمية الفاكهة والخضراوات والألياف. على الرغم من أن هذه الأطعمة تحتاجها النساء الحوامل حتى بكميات أكبر من قبل الحمل.
أظهرت الأبحاث أن حمية كيتو تؤثر على الجنين
وقال بحث نشر في مجلة BMC للحمل والولادة في عام 2013 إن حمية كيتو يمكن أن تؤثر على نمو الجنين. نظام غذائي كيتو يسبب اختلال وظيفي في الجهاز ولديه القدرة على تغيير سلوك الطفل بعد الولادة.
إن اتباع نظام كيتو الغذائي أثناء الحمل في البشر أمر صعب ومحفوف بالمخاطر ، لذا يتم إجراء الأبحاث في الغالب على الفئران. حللت هذه الدراسة كيف أعطيت الظروف الجنينية من الفئران في الفئران اتباع نظام غذائي عالي الدهون وحمية قياسية.
والنتيجة هي أن هناك اختلافات في حجم الجنين وحجم الأعضاء فيه. الفرق في الحجم من المفترض أن يكون له القدرة على التأثير على وظيفة هذه الأعضاء.
إن حمية كيتو تجعل حجم قلب الجنين أكبر ، لكن حجم الدماغ والبلعوم والحبل الشوكي ووتيبالاموس وبطن الدماغ والكبد يصبح أصغر.
شهدت الفئران التي أعطيت حمية غنية بالدهون زيادة في عدد الكيتونات في أجسامها. هذه المادة الكيتونية هي المصدر الرئيسي للطاقة لأجنة الفأر لتنمو وتتطور. هذا الاختلاف في مصادر الطاقة يتسبب في اختلاف حجم أعضاء الجرذ عما يجب أن يكون عليه.
هناك حاجة إلى الكربوهيدرات من قبل النساء الحوامل
الكربوهيدرات ، وخاصة الكربوهيدرات المعقدة ضرورية جداً للنساء الحوامل ، بالطبع ، يجب أن تكون في كمية مناسبة كل يوم. بناء على توصية من وزارة الصحة الإندونيسية ، فإن أحد متطلبات تناول الطعام للنساء الحوامل هو أن كمية الكربوهيدرات يجب أن تصل إلى 50-60٪ من إجمالي الطاقة اليومية.
هذه الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الرئيسي ومصدر الألياف. الأطعمة الغنية بالألياف من الكربوهيدرات المعقدة يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.
يمكن للكربوهيدرات المعقدة أيضا أن تجعل الحوامل أكثر طولا ، لأن الجسم سوف يهضم ببطء أكبر. وهذا يمكن أن يساعد النساء الحوامل على إدارة وزنهن ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل تعاني من زيادة الوزن. من خلال الهضم بشكل أبطأ هذا يمكن أيضا أن يجعل طاقة النساء الحوامل أكثر استقرارا.
ليس هذا فقط ، وتشمل الكربوهيدرات المعقدة أيضا مصادر المعادن والفيتامينات ، وخاصة الفيتامينات التي تحتاجها النساء الحوامل. إذا قمت بتحديد كمية الكربوهيدرات يومياً ، فلن تحصل النساء الحوامل على جميع هذه الفوائد.
على الرغم من أنه يتطلب الكربوهيدرات ، إلا أنه لا يعني أن النساء الحوامل يمكن أن يأكلن الأطعمة التي تحتوي على السكريات البسيطة مثل الكعك الحلو يجب أن يستهلك من قبل العديد من النساء الحوامل.
الكعك التغليف ، والمشروبات الحلوة ، الكعك هي أمثلة من مصادر الغذاء التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة والدهون المشبعة عالية. بالطبع يجب أن يكون هذا الطعام محدودًا لأنه سيعرض نمو الجنين ونموه للخطر أيضًا.
